Pytania.

1.Czy do planu treningowego wlaczyc podciaganie pompki i dipy oraz czy na podciaganiu,dipach, pompkach zbuduje miesnie oraz sile?
2.Na jaka szerokosc lapac sztange podczas wyciskania na klate na lawce poziomej?
3.Na jaka szerokosc lapac podczas podciagania nachwytem?
4.Czy w planie fbw 2 cwiczenia tzn wyciskanie hantelek i sztangi na lawce poziomej po 4 serie od 6-8 powtorzen wystarcza do progresowania sily oraz wygladu klatki?

ad 1. Tak możesz włączyć, tak zbudujesz. Tzn pomijając zwykłe pompki
ad 2. Szerokość chwytu należy dobrać indywidualnie, ale na pewno jest to w okolicach znaczników na sztandze
ad 3. Nieco szerzej niż na szerokość barków.
ad 4. Na pewnym etapie zaawansowania na pewno będą wystarczające.

1 warto włączyć, tak zbudujesz siłę w tych ćwiczeniach, co do pompek na początek są ok, z czasem warto dokałdać obciazenie jak trenujesz w domu
2 nie wiesz jak to naturalnie trochę wiecej niż szerokosc barków
3 j.w
4 moze i wystarczą, dobiero jak zbudujesz trochę miesni bedziesz miał niski bf zobaczysz jak miesnia się kształtują wtedy mozesz zauważyć jaka partia wymaga priorytetów, czy no dół kaltki jest złabszy od góry i na dole trzeba sie skupić, albo moze środek do dopracowania będzie