siły

[...] Jak uzupełnię węgle śpi mi się źle, jak chudy serek wszystko jest ok. Na drugi dzień czuję się dobrze, stosuję takie odżywianie od 2 miesięcy, obserwuję progres w postaci rekompozycji i ogólnej poprawy sprawności fizycznej i siły. Mogę chodzić spać na niedoborze glikogenu skoro wszystko jest ok i działa, czy może się to jakoś negatywnie odbić?

Witam mam 14 lat 68 kg 174 cm wzrostu, zacząłem ćwiczyć gdzieś tak pół roku temu i moim celem jest zwiększenie swojej masy i siły w tym celu ćwiczę na drążku i ty rodzi się moje pytanie jak ćwiczyć, jak często jaką techniką? chciałbym rozbudowac ramiona i barki ze względu na to, że jestem raczej chudej postury, do dyspozycji mam taki drążek:

[...] i właśnie przez okres 6 miesięcy przytyłem 11 kg. Problem jest taki że po zimie i robieniu cały czas masy nagle nie chce mi się jeść posiłki robie mniejsze bo nie dojadam i czuje jak by spadek siły, a chciałbym robić nadal masę i nie wiem jak przezwyciężyć ten brak apetytu i wrócić do cięższych treningów. Bardzo proszę o pomoc i góry dziękuje

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Nie wiem czy jest taka mozliwosc ale wolalbym zeby byl to trening raczej tylko na sile, gdyz nie chce na chwile obecna powiekszac masy. III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) [...]

ile mozna robic powtorzen w serii, ze by nie tracic dynamiki miesnia, a jednoczesnie zwiekszyc jego sile? konkretnie chodzi mi o trening nog tzn przysiady ze sztanga, wykroki, trening typowo na sile - powyzej 100 kg na sztandze - odpada, kiedys tak cwiczylem, ale przestalem od kiedy slysze zgrzyt w kregoslupie za kazdym razem, gdy robie przysiad z [...]

Witam! Mam problem, otoz zapisalem sie do druzyny plywackiej, ale cos mi nie idzie, mianowicie mecze sie po przeplynieciu jednego basenu, musze sobie odpoczac zanim znowu zaczne plynac. Mamy praktyke przez 2 godz. kazdego dnia procz niedzieli. Po tych 2 godz. plywania mam dosc, na caly tydzien, po za tym nie potrafie plywac motylkiem, chodzi o [...]

Pomóżcie jakie odżywki wybrać gdy nie mam diety ? Zależy mi na zwiększeniu masy i siły trenuje 3 x w tyg siłka + 3x tyg siatka i piłka . Nie mam możliwości trzymania diety ponieważ mam poj**aną robote :) Co polecacie w dobrej jakości i proporcjonalnej cenie? Z supli brałem tylko jabłko Treca i po treningu carbo Treca

[...] czy jest sens robić odblokowanie po tak małej ilości? na odblok mam opakowanie nolvy (niech nikt nie pisze że clomid lepszy czy cos takiego...). tyle, ze nie czuję się zblokowany, nie wime czy organizm sam sobie poradzi by wrócić do normy. z funkcjami seksualnymi wszystko jest okay, co jedynie mam lekkie spadki siły. aha, to pierwszy cykl.

Witam mam duzy problem skonczylem wlasnie trening nitro 2 jestem poo 6 tyg po 5 miarek dziennie 3 razy dzien treningowy 2 dzien nie treningowy. A problem jest taki ze dla mnie to wielka lipaaa poniewaz lekko spuchlem na klate nic sily nie poszlo na barki co prawda 8kg ale i tak bez rewelki i co ja mam teraz zrobic zjechac z obciazenia na klatke [...]

Co to moze oznaczac? Czesto tak naprawde nie mysle co robie jestem jakis taki nieobecny . Juz nie mam sily co to moze byc. Dochodzi do tego jakis dziwny lek przed soba? Nie wiem przed swoim odbiciem , praktyczniie glupio to zabrzmi boje sie siebie. Co mi moze dolegac? Psycholog potrzebny?

Podejrzewam, ze moge zostac potepiony za taki temat, bo sie zaczna dygresje odnosnie szybkosci, sily dynamicznej etc. ale pomimo tego zakladam ten temat z ciekawosci, bo zawsze interesowalo mnie jakie wyniki na silowni posiada taki w miare dobry grappler :). Wyciskanie-> plaska i barki, przysiad i martwy ciag -> jakie wyniki moze posiadac dobry [...]

Siemka. Mam pytanko odnośnie dawkowania scorch i cm3 na redukcji. Chce zejść z 86kg na 80kg z jednoczesnym wzrostem siły i tu moje pytanie czy to połączenie da rade. Nie znalazłem, żeby ktoś tak łączył. Do tego jest LC dopięte, push&pull 4xtydz i aeroby 3-5xtydz (50min rowerek). Myślałem też nad dorzucenie bcca xtra od activlab po trochę miecha [...]

[...] jaka odrzywka będzie dla mnie lepsza Nitrobolon 2 czy UNIVERSAL SHOCK THERAPY ?? Mam 15 Staż Rok Wzrost 180 cm Waga 74 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej i siły ale w większosci masy. Brałem juz różne kreatyny w większoci mono lub jabłczany. chyba że znacie jeszcze inne lepsze odrzywki to proszę o napisanie ich Z góry dzięki [...]

[...] do liceum czy mógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy do ćwiczeń w domu + jakiś trening biegowy na jakies 3 miesiące (chodzi mi głównie żeby schudnąc i wyrobic sobie trochę siły i wytrzymałości- siłownia odpada bo żadnej w pobliżu nie ma) obecnie robie trening pompek ze strony 100pompek.pl i abs2 + jakies lekkie ćwiczenia hantlami. do dyzpozycji [...]

[...] jednak przedstawić konkretny plan treningowy, żeby się nie przetrenować. I tu proszę was o radę: mam 3 wolne dni - poniedziałek, czwartek i piątek, średnio wyposażoną salę, i nijakie doświadczenie w pakowaniu na siłowni. Jeżeli moglibyście mi zaproponować jakiś skuteczny plan treningowy na poprawę siły i masy mięśniowej byłbym bardzo wdzięczny.

[...] na lepszą wydolność podczas meczy. Chodzi mi głównie o to, żebym mógł się wolniej męczyć. Jako, że gram na obronie lubie się czasem włączyć do przodu, jednak wymaga to dużej kondycji, a mi często brakuje siły. Najlepiej by było, jakbym znalazł napój który też pomógł by mi zwiększyć lekko mase (tkanke mięśniową), ale głownie wydonlość Pozdrawiam!

[...] a dopiero za tydzień będę miał trening z trenerem (tak wiem, że mogę sam się uczyć ale wole nie ryzykować kontuzji). Trening głownie na utratę tkanki tłuszczowej i wzrost siły ( z racji tego, że jestem pierwszy raz na siłowni chyba uda się dołączyć) Chciałbym jeszcze dodać, że sport uprawiam od kilku lat głównie kalistenike. Pozdrawiam i [...]

Witam! Mam takie pytanie: co lepiej wspomaga trening kulturystyczny: 40-60 min. sauny czy basen? Tzn. chodzi mi o to co lepiej wspomaga przyrost siły, masy i poprawia samopoczucie?

[...] że napoje gazowane przy treningu są wysoce niewskazane. Któs mógłby wyjaśnić dlaczego? I jakie są inne produkty które bardzo wchodzą na wagę a nie dają nic poza tłuszczem w zamian. Pytam bo doszedłem do takiego punktu, że nie chcę juz nabierać niepotrzebnej masy a wręcz odwrotnie, ale nie tracić siły, tak więc chodzi mi o zbicie tłuszczu.

Witam, mam zamiar zacząć 1 cykl kreatynowy. Moim zamiarem jest zdobyć trochę masy i siły, a więc pytanie moje brzmi, czy dodać do kreatyny gainera, czy po prostu oszczędzić kasę i jeść porządne posiłki, bo wiadomo dieta nr. 1. Banany wystarcza po siłowni, czy carbo jest niezbędne ?