Ćwiczenie grubą sztangą dzięki Fat Gripz bezpośrednio działa na słabe ogniwa w twoim ciele – zwiększając aktywację mięśniową i pozwalając na rozwój większej siły i masy, więcej jak to wygląda i opis tu: http://sciskacze.pl/pl/p/Fat-Gripz/96 (NIE REKLAMUJE TEGO PRODUKTU) Teraz mam pytanie, co o tym sądzicie? Nie mam zamiaru tego kupować bo za [...]
Witam wszystkich. Chcialem Was prosic o pomoc, poniewaz mam wzrostu 183cm, a waze 77kg. Cwicze od okolo roku. Na poczatku wazylem 66kg. Jestem po 2 cyklach (1-200 metki, 10 omki, 2 cykl-200 metki, 10 omki, 20 tescia prolongatum). Ostatni cykl skonczylem w grudniu 03r. Od tamtej pory cwicze regularnie (3 razy w tygodniu: pon. klatka+nogi, sr. [...]
Siema od 2 miesiecy przykladam sie bardzo do treningu i robie kazde cwiczenie bardzo powoli i dokladnie . Jezeli chodzi o biceps to w poniedzialek cwicze bica hantelki mlotek z bardzo wolmym opuszczaniem lokcie nieruchomo 4 serie, podnoszenie lamanej sztangi stojac badzo powoli opuszczam lokcie nieruchomo 4 serie, i na koniec unoszenie przedramon [...]
Witam serdecznie. Mam 17 lat, trenuję Kyokushin Karate od 8 lat, a od kilku miesięcy MMA. Trening na silowni teżnei jest mi obcy. Zależy mi na efektach w przyroście masy, siły i wytrzymałości i jednym z moich treningó jest trening mieszany. Chcę spytać Was o zdanie czy jest to dobre czy raczej sobie to odpuścić. Więc trening na siłowni mam 4 [...]
Witam wszystkich.Problem taki jak w temacie:).Zaplecze silowe do plyo juz jakie takie mam wiec powinno byc okej:) Dane o mnie. Wiek-20 Waga-78 Wzrost-172 Typ budowy-endo/mezo Przysiad-130kg 12x110kg Martwy-140kg Wyciskanie płasko-100kg Barki-65kg Rzokład treningów wyglądałby następujaco Poniedziałke-plyo wtorek-mt sroda-plyo czwartek-mt [...]
[...] na sks itd ale wyskok mam mały ... i troche głupio się gra Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 194 Cel treningowy: wyskok,zredukowanie wagi oraz nabranie siły Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]
[...] i jeszcze jedno mój brat ma 17 lat, waży 70 kg i ma 180 cm wzrostu. I chciałby się doradzić jaką odżywką byście mu poradzili? Chodzi mu przede wszystkim o rzeźbę i przyrost siły. Na siłowni ćwiczy pół roku. Zastanawiał się nad NITROBOLON II. Proszę o jak najszybszą odpowiedź. Pozdrawiam, malyemek. Zmieniony przez - malyemek w dniu 2010-06-14 [...]
[...] 88kg (chociaż dawno się nie ważyłem, mam trochę nadwagi;)) Po tych treningach nie mam Dużych rezultatów w wyglądzie (co nie oznacza ze nie ma wcale;)) ale przybyło mi trochę siły;)Przed treningami wyciskałem 66kg, teraz 84kg;) Niestety diety nie mam, ale obecnie staram się nie zajadać syfem typu słodycze. Ćwiczę w domu na podstawowym sprzęcie [...]
cześć ziomy ;) jeżdże sobie na rowerze (normalny góral za pincet pln) nałogowo codziennie od 3 lat i mam już kurcze dużo siły i chęci i kurcze wogóle jest fajnie tylko że mnie jedna rzecz normalnie wkurza NIE MOGĘ PODSKOCZYĆ TYLNIM KOŁEM NIE WIEM DLACZEGO < PROSZĘO POWAŻNE WSKAZÓWKI PLIZZZZZZZZZZ !!!!!! .
[...] sztangi :D Ćwicze od listopada ,ale ćwiczyłem głównie biceps i czasem triceps ,jednak postanowiłem to zmienić ,bo siła nie tkwi tylko w bicepsie .Moim celem jest osiągnięcie siły i wytrzymałośći mięsni. Oto co wymyśliłem :(w czwartek nie mam czasu na ćwiczenia ) Poniedziałek : klata i bary Wtorek : biceps , triceps i plecy Środa : klata i bary [...]
[...] chęci stoją w miejscu. A możliwe ,że do tego wszystkiego będę jeszcze chodził na boks, no i za miesiąc wraca szkoła. Potrzebuje czegoś na wzmocnienie, poprawę samopoczucia, siły i masy. W grę nie wchodzą sterydy czy prohormony. Stąd mój pomysł by kupić DAA i jakiś novedex czy 6-oxo lub coś podobnego. Wyniki testosteronu mam w dole normy, [...]
[...] pracy na uczelni i co chce podkreśli na siłownie nie uczęszczam w ogolę. Przechodząc do sedna głównym efektem jaki chce uzyskać przy stosowaniu suplementacji jest poprawa siły i wydolności może z niewielkim wzrostem masy. W związku z tym wybrałem BCAA Xplode z Olimpu i beta- alaninę Activlab'u. Co o tym sądzicie czy łączenie tego ma sens ?
[...] trening MT na sekcji Środa: rano bieg albo długi, ponad 10km albo interwały wieczorem trening MT na sekcji W skrócie 3 dni po 2 treningi dziennie, 4 dni odpoczynku. Dieta oczywiście jest, regeneracja też. Chcę tak ułożyć plan bo mam siły na poranny bieg i spokojnie ogarniam wieczorny trening więc czemu by nie dodać treningu siłowego rano.
[...] lata temu, więc nie chciałem odświeżać. Mam tylko jedno pytanie, które w tych tematach nie zostało poruszone. Alkohol ścina białka, mamy przez to mniejszy przyrost masy i siły, ale czy alkohol ścina CAŁE białko? To znaczy... dajmy na to: Bolek i Lolek. Staż na siłowni, wzrost i waga identyczna. Razem piją alk, zawsze po tyle samo, z tym że [...]
[...] pytanko do ludzi którzy brali kiedykolwiek WINNI'ego w strzalkach,powiedzcie mi prosze jakie mieliscie efekty po tym sterydzie(przyrost masy ciała,powiekszenie obwodów,siły),jakie dawki braliscie i czy nie załujecie jakiegos tam ucszczerbka na zdrowiu(jeśli taki wystąpił)??? Oczywiscie jesli ktos bral WINNI'ego w połaczeniu z innymi [...]
Mam duży problem mianowicie chodzi mi o to ze od okolo miesiaca nic juz mi nie wchodzo z siły na klate :( nie wiem co jest? robie klate za czesto? (Opisze tylko klate) MIanowicei ćwicze tak: Poniedziałek- Klata i przedramie 4x plasko po 12,10,8,6 zmniejszajac cieżar potem skos 4x 12 stalym ciezarem i rozpietki Wtorek- Bic i Tric Środa Plecy Bary [...]
[...] diete nie pije, dobrze sie regeneruje po 4 tygodniach masy poszlo mi jakies 4kg masy...czy to mozliwe ? mysle ze moge miec lewy temat bo bez przesady chociaz powinienem wody nabrac a ja mam zamiast rzeźbe jak przed cyklem troche siły poszło ale masy 4kg...na takich tematach po 4 tygodniach powinno pojsc duuzo wiecej prosze o odp.
od stycznia chciałbym zacząć pierwszy z dwóch cykli jakie zaplanowałem na przyszły rok. Zdecydowanie chciałbym położyć nacisk na zwiększenie siły i czystej masy mięśniowej, nie chce podchodzić wodą. Jakie środki były by najbardziej odpowiednie i jak je ze sobą połączyć żeby skutek był dobry a i zostało jak najwięcej. Myślę o np o: primobolanie, [...]
Powiem tak, chce się za siebie wziąść. Zależy mi na wzmocnienie siły i budowie muskulatury. Obecnie dobijam do 20 lat i jestem słabym człowiekiem. Jakiś czas temu kupiłem sobie hantle 10KG x2... co z tego jak nie wiem ile mam zacząć, nie potrzebuje technik, czy rozpis ćwiczeń ale poradzenia od ilu kg mam zacząć. Tak pozatym troche mi głupio iść na [...]
[...] ze swojej diety białe pieczywo, słodycze i fast-foody. Niestety, mój wilczy apetyt nie pozwala mi na utrzymywanie diety dłużej niż tydzień, czuję się ciągle głodna i nie mam siły na ćwiczenia a co najgorsze do końca nie wiem już jak mam je wykonywać. Na fitness chodziłam na trening interwałowy, TBC i ATB, na interwale ledwo dawałam radę i pot się [...]
