Szacuny
2
Napisanych postów
142
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2357
Witam,
mam do Was kolejne pytanie. Czy jest możliwe następujące połączenie:
Poniedziałek/Piątek:
rano bieg między 5km a 8km + crossfit/kompleks sztangowy/trening obwodowy (stacje)
wieczorem trening MT na sekcji
Środa:
rano bieg albo długi, ponad 10km albo interwały
wieczorem trening MT na sekcji
W skrócie 3 dni po 2 treningi dziennie, 4 dni odpoczynku.
Dieta oczywiście jest, regeneracja też. Chcę tak ułożyć plan bo mam siły na poranny bieg i spokojnie ogarniam wieczorny trening więc czemu by nie dodać treningu siłowego rano.
Szacuny
122
Napisanych postów
3179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45895
po co te długie biegi?ja bym robił rozgrzewkę 5-10 minut,interwały i 10-15 minut truchtu lekkiego aby uspokoić organizm.ten bieg 5-8km+crossfit czy reszta nie pasuje za bardzo.
Szacuny
2
Napisanych postów
142
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2357
Podstawa to standardowy tajski porannego trening MT z tym, że zastąpiłem normalny trening crossem
Do tego zależy mi żeby te 3 dni były kompletne bo w pozostałe jestem od rana do wieczora zajęty
Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-03-12 14:44:01
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1664
Sprobuj. Jak twoj organizm sobie poradzi z takim obciazeniem to oczywiscie, ze mozesz trenowac po x2 dziennie. Jezeli nie to dokladaj/ zwiekszaj objetosc treningu. Zobacz sobie jak trenuja legendy w tajlandii. Oni to dopiero maja wysilek
Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2014-03-12 20:55:14
Szacuny
2
Napisanych postów
142
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2357
spróbuje i tak jak kolega wyżej pisał zobaczę jak to wytrzymam
w razie czego będę kombinował aż do złotego środka
---------------------------------------------------------------
dzisiaj zrobiłem trening sprawdzający jak to wygląda w praktyce
więc: rozgrzewka, poranny bieg 2km z czego 1,5km w szybkim tempie, CF 300 Chellange i na koniec rozciąganie statyczne. W trakcie dużo wody. Powiem szczerze, że czuję się rewelacyjnie. Wieczorem trening MT. Popołudniu zrobię drzemkę do 60min. Weekend wolny.
Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-03-14 08:34:27