[...] mi o częste spinanie się w ten sposób (tzn. raz za razem z przerwami na oddech jakieś od 5 do 20 min.) I czy jeśli przestanę to robić mogę zaobserwować jakieś spadki formy/siły? (Wykonuję to oprócz treningów). Pozdrawiam P.S Nie mam pojęcia - ale przekopiował się tytuł z mojego poprzedniego pytania i nie mogę go zmienić. Przepraszam! Zmieniony [...]
Witam, mam do Was pytanie jaki zestaw na przyrost siły wybrać. Staż treningowy ok. 6 lat (niestety nieregularnie), wzrost 178cm, waga 86kg. Storm + No-Shotgun/ Storm+ No-Xplode/Storm + Shock Therapy. o każdym z nich słyszałem dobre opinie, ale nikt ze znajomych nie używał wszystkich tych zestawów i nie jest w stanie porównać ich do siebie. Proszę [...]
zamieszczam tu trening do oceny. priorytetem jest siła i w mniejszym stopniu masa staz :pol roku wzrost 188 cm waga 85kg wiek: 18 lat pon klata rozpietki 4x10 robie tylko rozpietki bo mam troche przetrenowane czesc miesni barow i nie mam sily w wycikaniu..ehh.gif triceps 4x10 na wyciagu brzuch ławka skosna 2x10 "robot" 2x10 wtore wolne sroda bic [...]
[...] normę. Mam więc pytanie do was czy musze zacząć trening na redukcje tłuszczu czy w czasie treningu siłowego zbije ten tłuszcz?. Generalnie zalezy mi na wzroście masy i siły ale nie żebym był grubasem:D. Chciałbym się też dowiedzieć na temat Lkarnityny bo czytałem, że jest to bardzo dobry środek i naturalny na redukcję tkanki [...]
[...] moja sylwetka się zmieniła w sposób diametralny przez ten rok, ale nadal mam sporo tłuszczu. Czy chodzenie na siłownię i bieganie w pozostałe dni to dobry pomysł, czy raczej mam się skupić na jednej rzeczy? Oczywiście chcę zgubić jak najwięcej tłuszczu i nabrać siły. Wiem, że są to dwa różne procesy, ale czy bieganie mi w jakiś sposób zaszkodzi?
[...] wytrzymałościowa.Mój trening to siłownia przeplatana bieganiem oraz treningami Karate.Jak dobrać suplementacje do tak extremalnego programu.Moje główne założenie to wzrost siły oraz ogólnej wydajności organizmu przy jak najmniejszym wzroście masy ciała.Myślałem nad stakami kreatynowymi ale boje się że pomimo treningów aerobowych przyrost masy [...]
[...] . No ale wiadomo suple nie wszystkie pachną więc wziełem te tabletki. Dosłownie 1/2 godziny po ich wzięciu zaczeło mi się krecić w głowie, wymiotowałem jak kot i nie miałem siły i ochoty na nic. Na drugi dzień to samo. Napisałem meila do faceta, który dał mi do Scorcha ten "bonus". Jak myślicie co się stało ? i czy powinienem wyciągac jakieś [...]
Siema. Na zime jak wiadomo aktywnosc fizyczna sie zmniejsza i trzeba cwiczyc w domu. Chce glownie wycwiczyc miesnie brzucha, chodzi mi o 6 pak ^^ Potrzebuje szybkich efektow, wygladu i sily miesni brzucha Czytalem gdzies ze ABS jest na sile a A6W na wyglad. Chce sie dopytac czy to prawda i moze jakis link z cwiczeniami bo szukalem i znalazlem [...]
biegam na 800m i 1500m, przez zime zrobilem bardzo dobra wytrzymalosc jedank teraz brakuje mi sily na szybsze bieganie, postanowilem sie wzmocnic jablczanem kreatyny, tylko mam watpliwosci czy oby na pewno jest to dobry wybor i czy mi w ogole cos pomoze ???
Pisze z wykrzyknikiem bo wiekszej kiszki w zyciu nie mialem. Kazdy ale to kazdy suplement powszechnie uznany jak Glutamina czy hmnb powoduje jakis efekt. Cytrynka-kreatynka z krajowej firmy na "O" spowodowala u mnie ogolne oslabienie, spadek sily nie mowiac juz o braku jakiegokolwiek przyrostu masy. Odbieram to jako realizacje obiecanego przez [...]
Witam, to jest mój pierwszy temat na forum. Motywacji brak po ostatnim wypadzie w teren na offroad-survival (kompletny brak formy oraz siły i duży wskaźnik zmęczenia spowodował motywacje do zmian) Plan: 2 dni trening ogólnorozwojowy (siłownia) 3 dni trening interwałowy (zmienny z basenem) Cel: 15 kg do końca sierpnia w dół plus lepsza forma [...]
W pewnej gazecie przeczytałem że ciężar który jesteś w stanie podnieść 6razy to jest on 80% twojego jednego maxymalnego powtóżenia czy to prawda? Namnie to sie nie sprawdza , 6x podniose 68kg ,na serie (3 serie po 8 powtóżeń czes między seriami 2min.)biore 64kg a niepotrafie podnieść 80 kg! niewiem w czm lezy problem, moze zle sie rozgrzewam albo [...]
czesc chłopaki pomuzcie mi cwicze miesióc ponad na siłowni po 2 godziny dziennie i mam problem z przyrostem siły na klacie seriami robie 41kg po 8 powtórzen robie klate 2 razy w tygodniu i niechce mi siła przychodzić niemoge podniesć 52kg na wycisk ani razu pomużcie mi co robic zeby siła mi przychodziła i czy miesioc to nie zamało na ocenianie [...]
[...] w tym moze maksymalnie 2 tygodnie przerw, diete mam ulozona, trening tez. 1wszy cykl mono od universala 500g bralem 7 tygodni nie spelna efekty dobre potem lekki spadek siły i masy 5 miesiecy po tym 2x xpand 50dniowy cykl silna pompa przeszkadzala ale po kilku tygodniach przeszlo i efkty dało i teraz koncze cykl na cytonoxie + stormie efekty [...]
Cwicze bardzo krotko,poza poczatkami na wlasna reke w domu,cwicze dopiero dwa miesiace na silowni,regularnie co drugi dzien!Nie naleze do najmniejszych 183cm 81,5kg!do tej pory uporalem sie z nadwaga ok.7kg i jestem zadowolony!zastanawiam sie nad suplementacja...do tej pory biore tylko bialo hi teca.nie chce schudnac i nie chce tez przytyc!za cel [...]
jow. mialem 1 cykl z mono ale niestety nieudany (kontuzja + choroba) Mam juz z miesiąc albo dłużej przerwy, cykl na mono trwał 4 tygodnie, dał trochę siły i masy ale spadło przez chorobę. Obecnie mam na stanie 2 puszki swoleN i 450g mono. Celem jest masa mięśniowa, dieta jest. Zastanawiam się czy wziąść 1,5 puszki swoleN na 1 cykl - 8 tygodni czy [...]
Witam. A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi
witam mam pytanie chodze na silke od 2 miechow i zamierzam wziasc kreatyne wiem ze nie powinienem brac o tym stazu ale bardzo mi zalezy na sile i na masie poniewaz za 2 miesiace mam bardzo wazne zawody w karate tradycyjnym i raz ze musze przytyc troche aby startowac w innej klasie wagowej a dwa musze troche sily zlapac, i takie moje pytanie jak [...]
Witam :) , Od stycznia mam zamiar zaczać cwiczyć moim celem jest nabranie 2-4 KG , i nabrania siły :) mam 179 wzrostu i waże 69 KG . Zamierzam Kupić te Suple : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28267.html [...]
