siłownie

Jeszcze jedno pytanko Bo widze w galerii ze chlopaki maja silownie orientujecie sie moze na jakiej to jestsasadzie ? pocwiczyc mozna tylko w ramach np tych 2 godzin treningu czy mozna sobie zostac po na 1h albo przyjsc przed ??

Najpierw zapisz się na siłownię i zacznij ćwiczyć. Zapoznaj się z zasadami układania tzw. diety masowej. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

ale na silownie tez chodzisz? bo jesli same sztuki walki to wiekszych miesni nie zbudujesz ;-)

Chodzę na siłownię :) tak chodzi mi o retencje wody

Teraz to nie wiem czy iść na siłownię czy nie, bo aż strach.

Jak międzyszkolne to niema znaczenia w jakiej wystartujesz. I napewno radzaj koszulki też nie będzie miał wpływu na uzyskany wynik. Mała rada ,na 3-4dni przed zawodami nie chodż już na siłownię a ostatni trening zrób na 60% maxa 3 serie po 2 ruchy. POWODZENIA

Najlepszym sposobem bedzie po prostu KOPAC! Poprawisz tez celnosc i wyrobisz noge. Albo pocwicz troche na silownie,zawsze pomoze to miesniom. gg-1328369

Dzieki za odpowiedzi, zastosuje w pozniejszym czasie kiedy sie wezme za silownie. Jednak teraz pytam o hormon wzrostu pod kątem mojego wzrostu . A bardzo CIEZKIE cwiczenia silowe dzialaja negatywnie na jakies chrzastki, nasady w kosciach ktore moga sie przedwczesnie zrosnac i tymsamym zahamowac wzrost. Oczywiscie jesli mowa tu o ciezkich [...]

a co to ma byc za dieta? Jaki jest Twoj cel? chodzisz na silownie i chcesz zaczac stosowac diete? opisz cos wiecej

JW napisz w końcu ile razy chodzisz na treningi SW nie masz widze podstawowej wiedzy na temat treningu jak któś nie wie ile chodzisz to jak ma ci doradzic jak chodzisz 3 razy w tygodniu to przeciesz 3 razy w tygodniu na silownie nie bedziesz biegał trzeba to wszystko ze soba zestroić

Po pierwsze to poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Po drugie jak koledzy radzą podaj twój rozkład tygodnia to jakoś się siłownie wkręci.

Ja mam cała silownie na sprzedaz i jestem z pomorza okolice gda http://www.sfd.pl/Zamienie%2FSprzedam_silownie-t774615.html

Ja mam ;] gg 7203356 full siłownie do sprzedania albo zamiany Zmieniony przez - Fobos91 w dniu 2011-09-29 20:56:35

iu-ileś tam.... jak tak strasznie lubisz uproszczenia to wogole nie chodż na silownie tylko siedz w domu - tak jest łatwiej... Rozumiem, że to straszny problem zalozyc 3 posty i ze wszyscy powinni sie zjawic tutaj i podoradzać Ci bo tak chcesz.. ale niestety tak dobrze to nie ma

Skoro w poniedziałek, to ja bym przerwał. Chyba, ze masz tam mozliwosc chodzenia na silownie i trzymania diety w co wątpie

chodziłem na siłownię sporadycznie i bez plany Ostatnio zakupiłem sobie sprzęt i mam zamiar ćwiczyć w domu

i w jakie dni chodzisz na silownie oraz w jakie dni z jakiego treningu kozystasz(A czy B). najlepiej to rozpisz

Nie wiadomo ile masz lat, ale jeżeli chodzi o siłownię, to trening ogólnorozwojowy (FBW bądź jego odmiany) z 3x w tyg., na pewno bieganie w celu poprawienia wytrzymałości i trening z gałą. Co do diety, to ogranicz tłuszcze zwierzęce, jedz białko pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięsa, ryby, jaja), chleb biały zamień na razowy, a ziemniaki na [...]

witaj. pod ziemia zadbac o dobre nawodnienie organizmu przede wszystkim, smialo do wody ktora popijasz dodawaj nieco soli. co do odzywiania pomysl o pokarmach w formie zmiksowanej by miec cos na szybko, a pozywnego. co do suplementacji jaki masz cel? daloby rade udac sie na silownie minimum 2 razy w tyg, a w domu byc uzupelnil treningi kettlem?

no nie wymieniali wszystkich sportów :). Ale jak powiedziałem, że biegam dziennie 20 minut/ 5km i trenuję na siłownie a w okresie letnim jeżdżę na rowerze, to powiedzieli, że nie ma przeszkód.