siły

napewno nic nie zbuduje ani masy ani siły to od razu mu powiedz jedyne działanie odczuje portfel

[...] przerwy i wróciłem na siłownie mając 20 latek. Jakie było moje zdziwienie kiedy organizm zaczął rosnąc bez żadnych SAA, z wiekiem przyszło mi naprawdę sporo fajnego mięska i siły. Jestem przeogromnie zadowolony że nie blokowałem się niczym. Teraz ćwiczę dosyć nieregularnie, jednak w życiu nikt nie namówił by mnie na wzięcie SAA, ćwiczę by [...]

[...] Zamiast stałego obciążenia robimy skoki wraz z każdą serią. Ile mają one wynosić? Cóż, minimun 10%, może być nieco więcej, jak komu wygodniej. W prostym przeliczniku dla pięciu serii będzie to wyglądać następująco 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - czyli powoli dochodzimy do naszego maksimum, dopiero ostatnia seria jest prawdziwym sprawdzianem siły.

morfologia plus ewentualnie jonogram, jak czujesz ze cos nie tak;-) obecnie taka pora roku, sporo osob jest oslabiona i nie ma sily na nic

co haotycznie ?? Boks mam poniedzialek sroda piatek we wtroki i czwartki biegam i walka z cieniem w sobote silka niedziela wolne... Nic tu nie jest haotyczne..:) Czemu nie brac pred treningiem?? Bede mial chyba wiecej sily na treningu?

osobiście radziłbym zastanowić się dobrze nad koksem w tym wieku, ale jeśli juz się zdecydowałeś to doradzałbym metkę polską na zrobienie paru kilogramów lub bionabol na typowe zrobienie siły. Po 2 tygodniach cyklu bionabolem mogą rozboleć cię flaki, wtedy całkowicie odrzuć towar.

Ja też na początku robię. Jest dosyć męczącei na końcu nie mam siły, by maksymalny ciężar podnieść. Poza tym na końcu sztangi nie mogę utrzymać już

[...] Skoro byłeś w stanie wykonać powyżej 5 powtórzeń w dalszych seriach i tyle serii. Gwarantuję, że na dużych ciężarach po 6 seriach ciężkiego wyciskania leżąc odczujesz spadek siły i konieczna będzie redukcja ciężaru/powtórzeń (jeśli nie, to znaczy że jesteś zawodowcem ). Triceps - prostowanie na wyciągu - lekkie ćwiczenie, wyciskanie francuskie [...]

W jego mysli jest zrobienie ładnej rzeźby i przy tym siły

proste obliczenia jak w wypadku trójpunktowego zginania, tylko nie znasz przyłożonej siły (ty jesteś belką środkową) i w przybliżeniu możesz obliczyć czy wytrzyma - choć jak się wygina to raczej odpuść, jeśli jest podany rodzaj stali powinno się dać odszukać moduł Younga i obliczyć ile wytrzyma wg. teorii, -10% wsp. bezpieczeństwa i w miarę [...]

no bo ja takie bydle jestem a ja nie tylko przykladam sie do sily ale rowniez do zwinnosci i sprawnosci dlatego musze troszeczke schudnac

no nie wiem NUCEK czy to jest taka prosta korelacja, te 20 procent jeśli chodzi o to ogłupienie od siłowni , sam wiem że nawet mądrzy ludzie na początku "głupieją" od pakowania (chodzi o to poczucie siły) na szczęście szybko to wraca do normy a jeśli ktoś jest tłukiem to będzie nim niezależnie czy w biurze czy na siłce

[...] jak kolega wyżej powiedział - coś o sobie to powiemy wiecej po drugie bez względu na staż nie ćwiczy się 6 dni w tygoniu nie wiem co oczekujesz po treningu , czy masy czy siły jak podasz co chcesz od treningu to wtedy ci podam jakie powtórzenia trening tak czy inaczej powinien tak wyglądać PON KLATA -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie [...]

deca to wg mnie najlepszy steryd - przyrost wysokiej jakosci miesnia, znaczny przyrost sily, maly spadek, nie wielkie stkutki u boczne w porownaniu z czysto androgennymi SA

Wyszłoby mi tak . -10 min rozgrzewka -wyciskanie lezac 4 serie po 12 powtorzen ze stalym ciezarem ( chodzi o sztange czy o hantle ? Siły za dużo nie mam wiec nie wiem czy sztanga ok na poczatku ) -przysiad 4x12 (jak fachowo to sie nazywa zeby instruktaz znalezc ?) -martwy ciag 4x12 -i teraz tak . Nie dam rady sie podciagac nachwytem to robic te [...]

Poreczy u mnie nie ma. Franc moze zostac? Tak to plan dobrze ulozylemn chce zdobyc nieco sily i masy , bo mnie beda przepychac na boisku zwlaszcze 75 kg i 192cm

Kalkulator masz podwieszony w odżywianiu. Ja bym spróbował bilans na zero dwa tygodnie, korzystać z efektu większej siły i dawać większe ciężary, potem obcinac znów kalorie. Taki restart. Tłuszcz trzewny schodzi najgorzej.

[...] możesz jeszcze dodać ile masz lat. Mam doświadczenie w siatkówce a jest to sport o podobnej charakterystyce do piłki ręcznej dlaczego? Oba sporty wymagają szybkości, siły i wytrzymałości (długotrwale). Dlaczego o tym mówię? Kluczowe w tym są makroskładniki, które powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem. Mianowicie 14% białek 29% [...]

Siły i dynamiki (czy dynamika to jest to samo co szybkość?) nie zbuduje się martwym ciągiem, zarzutem lub/i podrzutem, przysiadami ze sztangą, wiosłowaniem w opadzie tułowia oraz wyciskaniem żołnierskim? Kawał ciężaru, którym trzeba dynamicznie "machać"

skoro jestes w stanie czyms dynamicznie machnac, to nie jest to kawal ciezaru, oczywiscie rozumianego, jako trening typowo pod budowanie sily. dla przykładu, WL mialem w planie 3x3 to robilem sztanga o masie 140kg a w wyciskaniu dynamicznym 3x8 robilem 95kg i to juz bylo takie na styk. oczywsicie nie moge generalizowac swoja osoba, ale jak mam [...]