siły

też tak miałem ... co prawda nie jestem pro ale gram sobie z kolegami , co do siły ,piszecie że walicie bomby , ale czy wgl w bramke //?? David , miałem podobny problem , kiedyś grałem troche w klubie , co prawda na boisku na wsi graliśmy lekkimi , nie były to ,,kamienie ,, ale niektóre niedziele graliśmy starsi vs młodziki grało się ciężką piłką [...]

no to masz z czego zrzucić __ ujemny bilans i waga musi lecieć, pilnuj aby nie wyzbyć się calkowicie siły

no wlasnie bo jak jade na typowo bialkowej diecie to nie ma sily na cwiczenia

[...] orzeszkach ziemnych (1 orz. to 5 kcal) 150g makaronu - mam nadzieję, że wiesz, że ważymy przed gotowaniem. Zrób sałatkę jarzynową z dużą ilością jajek (100g - ok. 150kcal), wówczas możesz ją polewać oliwą z oliwek i lepiej wówczas wchodzi. Obiad niech dostarczy więcej kalorii niż kolacja, żebyś miał siły na trening -> zamień proporcje.

A ja polecam żebyście Ovo wymieszali z wodą i pili małymi łyczkami żeby się delektować smakiem, a na koniec puszczali wielkie pierdy i wdychali ich fiołkowy zapach !!! No co ktoś musi być oryginalny :)))) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

hmm ale trening silowy ustawiony pod katem zwiekszenia sily miesniowej wymaga duzych ciezarow, wiec nie licz na ogromny przyrost(chociarz sila napewno wzrosnie na poczatku). Proponuje trening ogolnorozwojowy, jezeli nie chcesz zbytnio obciazac kośćca. Co do suplementacji to witaminy, mineraly, a na ochrone stawow nic nie bedziesz potrzebowal, nie [...]

na poczatku dla zwiekszenia sily a pozniej dopiero dla lepszego wygladu :p i oczywiscie dla samego siebie :p lubie sie popocic czasami nie moge siedziec bezczynnie musze cos robic a ze to lubie robic wiec :>

zaczełem cwiczyć na siłce bo chciałem mieć więcej siły ,aby dokopać kolegą;D

aha czyli to bedzie dobre rozwiazanie?:) bo kreta na mnie nie dziala w senseie przybierania masy i sily ale chyba atykatabolikiem jest tak czy tak hehe. czyli ile brac tego mono? 5g? brac po trneingu siowym przed aero czy jak? dziekuje za odpowiedz:)

dziekuje za pomoc:) dieta wg mnie byla dobra sprawdzana przez znawcow z nadzywka kaloryczna - jestem endo wiec jakiegos problemu ze zdobywaniem masy nie mam (dolaczam aero po trniengu) i jest git ale bralem jablczan, mono, KA, orotan a oprocz tego staki tzn CP, HP, GM i NIC. moze byly minimalne efekty tzn np 1-2mm w bicepsie ale sadze ze to [...]

Niech się wypowie ktoś kompetentny, najlepiej wwaldek albo gizmo, ale mnie się zawsze wydawało że ten 'full contact' w WKF odnosił się do siły ciosów a nie do formuły walki. I nie wiem o co chodzi, ludzie z kyoka jakoś się nie mają problemu z nazywaniem swoich walk knock down, a walczą bardziej kontaktowo od WTF. Jak Wam to poprawia samopoczucie [...]

Ogólnie nie mam raczej problemów z mobilnością, jeśli się odpowiednio wyprostuje to jestem to w miarę fajnie skorygować. Tylko problem polega na tym że nie mam siły utrzymać tej sylwetki. Więc bardzo liczę na to że te zmiany są odwracalne. Pamiętam że po treningach tyłu tj. pleców i nóg, oraz brzucha ta sylwetka wyglądała zawsze troszkę lepiej. [...]

Ogólnie nie mam raczej problemów z mobilnością, jeśli się odpowiednio wyprostuje to jestem to w miarę fajnie skorygować. Tylko problem polega na tym że nie mam siły utrzymać tej sylwetki. Więc bardzo liczę na to że te zmiany są odwracalne. Pamiętam że po treningach tyłu tj. pleców i nóg, oraz brzucha ta sylwetka wyglądała zawsze troszkę lepiej. [...]

Wiem bo to już moja druga operacja. Tylko pamiętam jak było po pierwszej miałem dużo mniej siły po i na treningach często łapały mnie zakwasy choć trening był dośc lekki... Miałem ''wilczy apetyt'' W sumie to zawsze go mam hehe ale wtedy mam jeszcze większy. A żeby zrzucić to białka i węglowodanów i tłuszczów dostarczać tyle ile tam piszę a mniej [...]

jest intensywny bo rzezbe moja reka ma tylko sily juz nie

Musisz trenować całe ciało i nabierać ogólnej tężyzny,masy,siły. Nie ma lekko.

przysiady z mama na plecach w celu zwiekszenia wytrzymalosci przysiady z tata na plecach w celu zwiekszenia sily pozdro

Właśnie paradoksalnie dzień po mam jakoś dużo siły i mógłbym rekordy bić, ale wolę lekko nawet zmniejszyć ciężary, żeby kontuzji się nie nabawić. To myślę, że temat wyczerpany, dzięki za porady :)

[...] treningami spartaczy innymi Wymyśl innymi jednostkami treningowymi a po prostu trzymał się podstaw które faktycznie działają skupił się przede wszystkim na tym aby progresować z obciążeniem aby starać się dokładać z treningu na trening nawet po kilogramie dwóch ale żeby zachować tą progresję co da nam możliwość budowania masy mięśniowej i siły

heh, no od czegoś trzeba zacząć. Właśnie zastanawiałem się nad cm3, ale brat stosował STORM'a i przyznam, że bardzo duże efekty były po nim zarówno pod względem siły jak i masy mięśniowej i głównie dlatego ciągnie mnie do STORMa, bo wiem, że jest sprawdzony, ale podobno ostatnimi czasy to ten STORM nie jest ten sam co kiedyś był, obecnie podobno [...]