[...] I na koniec 1x 300m Niedziela : Odpoczynek Wiadomo, przed każdym treningiem 1000m przebieszki, następnie po 50m na palcach i na piętach, a potem rozgrzewka. Po treningu również 1000m. Słyszałem, że bieganie np. z oponą za plecami bardzo pomaga w wyrobieniu szybkości, a dokładniej siły biegowej, czy to prawda ? z góry dziex za poświęcony czas. :)
Cześć. Mam 15 lat i chciałbym być w przyszłości operatorem GROM-u. Wojsko a w szczególności siły specjalne są moją wielką pasją od dziecka, począwszy od bawienia się zabawkami wojskowymi, grania w gry i oglądania filmów do spędzania wielu godzin przy czytaniu i oglądaniu filmów o specjalsach i broni z całego świata. Teraz idę do 3 gimnazjum i [...]
Witam. Mam 18lat waże 70kg, wzrost 179cm. Mój starz treningowy to 2 lata. Chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan. moim celem jest rozbudowanie siły i w mniejszym stopniu masy. Moim priorytetem jest biceps. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 15,10,8,5,3 wyciskanie sztangi na skosie 12,10,10,8 wyciskanie hantli na skosie [...]
[...] na rowerze stacjonarnym lub orbitreku . Ostatnio pomyślałam, że wskazane byłoby dodanie ćwiczeń ogólnorozwojowych, nastawionych jednak na budowanie wytrzymałości, kondycji i siły. Zgubienie kilku kilogramów byłoby oczywiście miłym skutkiem ubocznym, ale nie jest celem priorytetowym (przy treningu który wykonuję i tak jest to tylko kwestia czasu). [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i30142_d380x380.jpg Opis - Nie wymaga fazy ładowania - Wzrost siły i masy mięśniowej - Mega pompa mięśniowa - Cena, wydajność, jakość i smak! Creatine+ jest silnym Matrixem Kreatynowym przeznaczonym do szybkiego wzrostu wydajności, wytrzymałości i pompy mięśniowej. Połączenie najbardziej zbadanej [...]
[...] niestety muszę troszkę spalić,nie tyję bardzo,ale moja genetyka jest taka, że łapię tłuszcz na bokach, biodrach, na brzuchu jest niewielki stopień tej tkanki. - Wzrost siły (myślę, że to będzie dodatkowo przy zwiększeniu obwodów) Dążę do sylwetki fitness, coś w stylu Rob Riches tak dla sprostowania. Mam 182 cm wzrostu (jeszcze chyba rosnę) [...]
Witam planuje cykl na przelomie stycznia/lutego z winstrolu w zastrzykach + test. prop i prosilbym o dobra rozpiske dawkowania oraz dlugosci cyklu do tego najlepiej informacje co i kiedy na odblok oraz jakie suplementy i witaminy dorzucic w trakcie. Celem glownym jest dla mnie redukcja brzucha, przy rownoczesnym wzroscie sily, nie chcialem bym [...]
[...] temat suplementu KREATYNA Częste pytania na Forum dotyczące kreatyny wymagają obszernego wyjaśnienia. Kreatyna jest moim zdaniem najlepszym suplementem na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Sam doświadczyłem jej efektów i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na [...]
Witajcie, Jakieś pół roku wróciłem na siłownię po 5 letniej przerwie(ćwiczyłem w liceum 3 lata) i zaczynam powoli odzyskiwać siły. Mniej więcej wiem z czym to się wszystko je :) Mam tylko małe wątpliwości odnośnie kolejności posiłków :) Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Low b/f Staż [...]
[...] Kilka faktów - na początku nie dawałem rady, wymiotowałem, nie kończyłem workoutu. Teraz o wymiotach nie ma mowy. Lecz czasami brak siły na dokończenie ćwiczeń. Straciłem ok 20funtów na wadze czyli jakieś 9kg co jak dla mnie jest wielkim sukcesem biorąc pod uwagę, że całe życie byłem leniwy jeżeli chodzi [...]
[...] %-) http://img41.imageshack.us/img41/4376/imag0101j.jpg Będę nagrywał jeszcze jakiś fajny filmik pod koniec. Ale z tego co mogę powiedzieć do tej pory to znaczący wzrost siły oraz wydolności całego organizmu. No i szybka regeneracja. Oczywiście dziękuje Vitamin Shop Sopot za suplement i wsparcie! Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2012-08-07 [...]
[...] Pytanie, czy to dobre rozwiązanie jak napisałem z treningami nie stracę zbytnio formy i siły? oraz polecacie jakąś maść czy inne sposoby by wyleczyć ten ból nadgarstka? (jak kręcę nadgarstkiem to mi pyka, co do warzyw to wcinam.)
cały czas sie zastaawiam jak to jest... wiele osob pisze na forum ze po 100 mety mozna zlapac gino. wiem ze kazdy jest inny itd ale chcialem tu napisac jak to bylo w przypadku moich kolegow. teraz maja po 20 lat a w wieku 16 zaczeli brac koks. jeden z nich nazwijmy go X cwiczyl ze 2 lata byl wysoki ale za nadto otluszczony i tez wzial najpierw 100 [...]
[...] wzdłuż tułowia Mięśnie trójgłowe ramion 1. Pompki wąsko 3x 2. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 3x Kształcę się na piłkarza, zależy mi na zdobyciu większej masy i siły i mam zamiar kupić taki zestawik: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html i http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1. czy [...]
Siema na poczatku chcem zaznaczyc ze trenuje boks 3 razy w tygodniu i teraz chcem dodac do tego silownie. Na silowni cwiczylem juz wczesniej tzy lata ale ostatnio nie mialem na to czasu. Trenuje tak :pn-boks;wt-boks;srd-wolne;czwt-boks;ptk-silownia;sbt-silownie;nied-wolne. Nie mam czasu inaczej trenowac wiec nie dawajcie komentarzy na ten temat. [...]
[...] sie za to zabieram, ale jakos teraz sie zdecydowalem tak na 100% ze chce to robic dalej. Potrzebuję jakiejs porady ogólno rozwojowej, na wzmocnienie i zwiększenie troche siły. Wiem że rok, to nie za duzo na ogólno rozwój, aczkolwiek bardzo mi na tym zalezy. Dlatego pisze z tym problemem tutaj, i mam nadzieje ze mi cos doradzicie. Jak juz [...]
[...] na siłownię oraz tydzień na. Udało mi się zrzucić około 2kg lecz stwierdziłem (po konsultacji z paroma osobami), że jednak trzeba trochę "przymasować" gdyż brakowało siły oraz "mięśni". Trzymam zbilansowaną dietę ok. 3300 kcal, ok. 200g białka, ok. 500 węgli i 80g tłuszczów. Po dwóch tygodniach "uroslem" o 0,5kg. Moim celem jest lekka [...]
Witam. Nie mam siły trenowac w tygodniu bo praca mnie wykańcza na maxa i chce zamienć FBW na Splita i trenować tak jak nizej opisane. Może tak być?? Rozkład tygodnia itp. Troche wiadomości o mnie: Płeć : men Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zabawy rok poważnie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Liquid_NO_i30487_d380x380.jpg Opis - Maksymalna "pompa mięśniowa" - Szybszy wzrost siły i masy mięśniowej - Poprawia kondycję organizmu Liquid NO+ to wysoce silny i skuteczny booster azotowy, którego głównym zadaniem jest spowodowanie maksymalnego napięcia w komórkach mięśniowych, poprzez które dochodzi do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mogę zainwestować). Co do siłowni, nie chciałbym się tam pokazywać w chwili obecnej, ale jak będą jakieś poprawy to owszem czemu nie - zainwestuje w karnet. Co do mojej siły, jakoś szczególnie jej nie brakuje, zawsze od dziecka jakoś to co złapałem i miałem podnieść wziąłem i podniosłem mimo, że poprzednicy nie dali rady. To co historię [...]
