SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • Methanoplex Tablets

    Temat
    Doping

    [...] jakieś są Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: 3-4 razy w tygodniu, przez ostatni rok obwodowy, teraz znowu partie Cel cyklu: super wygląd i tochę siły;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2010-08-19 16:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki - silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcyjna ? Byc moze sa w tej wypowiedzi jakies bledy , ale nie wyzywajcie mnie zaraz :P. Krotko: Chce przybrac na wadze 5-7kg pozbyc sie tluszczu i przybrac miesni oraz siły , miec fajna rzezbe bez tluszczu Moje pytanie jak cwiczyc, jaka diete zastosowac itp. zeby zaspokoic moje wymagania :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 68 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-01-02 02:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powrotu do zdrowia i wspierania zwiększonej syntezy białek. Uważa się iż produkt posiada właściwości zarówno anaboliczne i antykataboliczne przy jednoczesnym zwiększeniu siły i ogólnej sprawności fizycznej. Zalecane dawkowanie Dni treningowe: Około 10-15 minut przed treningiem, wymieszać jedną porcję (jedna miarka) z 100ml wody. Nie spożywać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5992 Data: 2013-09-12 15:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split dla slabiaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w ankiecie napisalem moim celem jest nabranie masy, zwiekszenie sily bo 5kg na bic i 30kg na klate to troche zal. Jesli chodzi mozliwosci dni treningowych to nie widze przeciwskazan by cwiczyc w kazdy dzien tygodnia tak wiec mysle ze 4x w tyg by byl idealny. Chcialbym sie troche poszerzyc klata/plecy i nabrac na tych poszerzonych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-10-06 20:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu Push Pull 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] objętości w jednym dniu treningowym w poprzednim planie. Posiadam nieco ponad 3,5 roku stażu i aktualnie skupiam się na budowie masy mięśniowej przy jednoczesnym zwiększaniu siły w ławce płaskiej oraz przysiadzie. Od jakiegoś czasu udaje mi się zaliczać dość duży progress dzięki metodzie inspirowanej 5-3-1 (ostatnia seria RPE 7-8) i dalej planuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2023-01-10 13:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. 3 miesiace temu mialem operacje kregoslupa (Jestem wysoki (188) dosc chudy (80kg) i zle robilem martwy ciag=dyskopatia dolnego odcinka L5 S1). Teraz czas na powrot do treningow. Po przeczytaniu artykulow o FBW i HST stwierdzilem, ze wracajac zaczne cwiczyc czyms w tym stylu. Jest tylko jeden zasadniczy problem. W zwiazku z tym, ze mialem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2007-08-01 23:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszysktich. Chciałbym dowiedzieć się czy plan który ułożyłem jest dobry w przypadku odchudzania oraz nabraniu trochę siły. Wiek: 20 Waga: 115kg Wzrost 186cm Staż: przerwa ok. 6 miesięcy, przed przerwą 4miesiące intensywnego wysiłku PONIEDZIAŁEK I. KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:3x 12,11,12 2.ROZPIĘTKI W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-01-09 17:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening totalny - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wyrabiając sobie mięśnie brzucha i poprawiając kondycję. Mój trening chcę podzielić na 3 części: 1. Ma służyć zwiększeniu masy mięśniowej i oczywiście zwrostowi siły Siłownia: 3 - 4 razy w tygodniu: 1 dzień: klata sztanga klasycznie, sztanga skos w góre i w dół, ławeczka wąskie wyciskanie sztangielek, rozpiętki. Często przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-12-06 14:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie cyklu

    Temat
    Doping

    [...] i zrobiłem bardzo dobre wyniki moze co nie ktorzy nie uwierza ale nie musza :)zaczynajac swoja przyogode z siłownia po 2 tygodniach postanowiłem sie sprawdzic ile mam siły na poszczegolne partie i na klatke brałem 140 kg i raz marty ciag 160 przysiad 150 po okolu 8 moze 9 mieisacach cwiczen doszedłem na klatke do wyniku 200kg poczym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2016-02-07 21:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konik sezon 2011/2012

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Uprzedzając komentarz do nog wiem ze mało, ale na nogach mi nie zależy bo i tak mam problem ze znalezieniem spodni w których się mieszczę:) Dodatkowo na kazdym treningu przedramie i tylny akton barku z czworobocznym 2-3 serie:) I Jak będą siły delikatne aeroby Co do diety to zamierzam ustalić ją na poziomie ok 3000tys kcal BTW 2,5g/1g/2g

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2011-09-04 16:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabletke i poszedłem spac, ok 2 w nocy obudziłaem sie zlany zimnymi potami,z bólem łba, mdłościami, gdy wstałem tak mi sie we łbie kreciło że sie przewróciłem, nie miałem siły na nic,czułem ze umieram,paskudne uczucie, pierwszy raz w życiu tak sie czułem, zerzygałem sie na łóżko ,starzy wezwali karetke ,dalej nie pamietam bo straciłem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15677 Data: 2006-06-27 12:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyrostu... /odświerzam temat bo na poprzedni nie uzyskałem odpowiedzi/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa (no i lekka poprawa siły) Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka (tylko rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-04-15 14:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŻELAZNY CHWYT - KIF 1/2007

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielka) to jak to połączyć z treningiem barków? 1. przy treningu barków robić takie chwyty aby ćwiczyć palce/ścisk 2. osobno robić trening barków (normalny) i isobno siły ścisku - robiąc wyciskanie w "alternatywnych chwytach" MYŚL: planuję jeden terning robić klasyczny na przedramiona (uginania ramion i nadgarstków) i dodać jeden trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2006-12-31 11:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw Tryton IV PLUS

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] decyzji o zakupie ww.wymienionego sprzętu Pierwszych pozytywnych doznań doświadczyłem tuż po wniesieniu sprzętu do mieszkania.Paczki były idealnie zapakowane, nie ma siły,żeby coś się uszkodziło czy też zginęło podczas transportu(no chyba,że kurierowi brakuje obciążenia w domu ). Ławka również wywarła na mojej skromnej osobie wrażenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-10-05 01:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paul_/DZIENNIK

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] CELE: 1. Zejść z bf do zadowalającego mnie poziomu 2. Rozwijać swoją sprawność w dwóch kierunkach: a) treningu siłowym - aktualnie zależy mi głównie na rozwoju ogólnej siły Obecnie ćwiczę Treningiem FUll BODY 3xweek A Hang snatch 4x4 (mały ciężar, rozgrzewka, nauka techniki, aktywacja CUN) Przysiad z udami równolegle do ziemi x 7 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2011-07-25 11:00:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, moja przygode z silownia probowalem juz zaczac parokrotnie, jednak nic wiekszego z tego nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla poczatkujacego: 1. rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-04-03 13:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po raz pierwszy w życiu na poważnie pomyślałem o rozpoczęciu odchudzania. Nie mając żadnej wiedzy w tym zakresie zwróciłem się o pomoc do znajomego. Chciałbym zaprezentować jaki jadłospis mi zaoferował i proszę o wypowiedzenie się czy i jak to jest szkodliwa dieta, bo jakoś nie jestem w 100% do niej przekonany. Moja waga wyjściowa to 94KG przy 163 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-10-08 14:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema po chwili przerwy, chce wrocic do treningu. Stracilem troche sily i chce to jak najszybciej odrobic. Prosze ocenic moj plan i ewentualnie go poprawic. Poniedzialek (ciezko) Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 6 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 6 powtórzeń - Rozpiętki na ławce poziomej 3x 8-10 powtórzeń Barki: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2012-03-11 18:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŻEELAZNY CHWYT KIF 1/2007

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sztangielka) to jak to połączyć z treningiem barków? 1. przy treningu barków robić takie chwyty aby ćwiczyć palce/ścisk 2. osobno robić trening barków (normalny) i isobno siły ścisku - robiąc wyciskanie w "alternatywnych chwytach" MYŚL: planuję jeden terning robić klasyczny na przedramiona (uginania ramion i nadgarstków) i dodać jeden [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2007-01-02 20:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 100kcal tygodniowo. Za 3 tygodnie chcę zrobić "pauzę" , utrzymywać bilans kaloryczny oraz przejść na dwa tygodnie na FBW z ciężarami 50-75% maxymalnych ciężarów i zapasem siły w każdej serii + basen, cardio i sauna żeby zregenerować się nieco. PO tym chcę dodać lekką nadwyżkę kaloryczną i przejść na PUSH PULL 2x w tygodniu w zakresie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2015-07-21 16:28:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)