siły

Witam, jakis czas juz sledze owo forum i jakos przelamalam sie, by cos skrobnac... :) A wiec mam problem :) Czy ktos potrafi doradzic, jak zrzucic troszke tluszczyku (o kilogramach tutaj nie mowie, bo nie to biega ;)) przy niezbyt zdrowym trybie zycia. Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka sportowa, balet, [...]

[...] na zakres powtórzeń bardziej pod budowę masy mięśniowej, ewentualnie ze zmienionymi ćwiczeniami jeśli warto. FBW 5x5 mi nie pasuje, ponieważ jest zbyt nastawione pod kątem siły. I czy ujdzie robić pompki na poręczach na maszynie odciążającej ciężar? Chciałbym zamienić dipsy na pompki poręczach, czy lepiej próbować robić takie pompki bez [...]

[...] francuskie leżąc 8.Spięcia brzucha ze sztangielką I teraz pytania: 1. Czy ten trening jest okej w mojej sytuacji? 2. Od kwietnia przechodzę na redukcję i boję się o utratę siły i masy mięśniowaj, jaki trening będzie lepszy? Zwykły HST czy ćwiczenia na maksach (1 dzień maksy na 15 reps, 2 dzień maksy na 10 reps, 3 dzień maksy na 5 reps) ? 3. Czy [...]

[...] dopiero a wcześniej miałem z nimi problem zdrowotny. W dni wolne chciałbym biegac z mała intensywnością. Na klatkę stosuje piramidę odwróconą gdyż normalnym systemem mi nic siły ani masy nie przybyło. Jestem endomorfikiem. Czekam na wskazówki i wytknięcie błędów! To chyba wszystkie istotne informacje. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] Wiec tak cwicze 2 razy w tygodniu (nie robie nog) i co powiecie o tym: 1 DZIEN: Klatka: -wyciskanie na płaskiej: 5 serii jednakowym ciezarem (robie trening na podtrzymanie siły po rekodzie WL) 5-6 ruchów - wyciskanie na wąskim uchwycie: 5 serii jednakowym ciezarem 6-8 ruchów -wyciskanie na skosnej głowa w gore: 3-4 serie, 3serie jednakowym [...]

[...] na forum. Zacznę od krótkiego opisu. 28 lat 174cm 80 kg. Wszystko zaczęło się od noworocznego postanowienia polepszenia kondycji, zrzucenia brzuszka i poprawy wyglądu/siły sflaczałych mięśni. Pod koniec ubiegłego roku u kolegi, spróbowalem sobie po wielu latach braku ćwiczeń, ,,targnąć sztangę'' Jakie było moje zdziwienie i rozpacz gdy [...]

witam. jestem na cyklu z tesciem enanem, o ile na poczatku cyklu nie mialem problemow z jedzeniem, teraz poprostu mnie mdli na sama mysl o kazdym posilku. żarcie musze w siebie doslownie wpychac, popijac hektolitrami wody, zeby przelknac. czasu mam malo, a kazdy posilek zajmuje mi go jeszcze wiecej. zanim zaczalem cwiczyc na silowni kazdy dzien [...]

[...] jakości. Umożliwia efektywniejsze przeprowadzanie procesów anabolicznych, wpływa na jakość i szybkość takich procesów jak: przyrost beztłuszczowej masy ciała, rozwój siły i wytrzymałości. Przyczynia się również do poprawy wydolności. Carbo Complex dodaje długotrwałej energii w momentach wyczerpania fizycznego i umożliwia kontynuację [...]

witam, na wstepie zaznaczam iz jestem dosc zielony jesli chodzi o silownie i te sprawy przed zalozeniem konta sporo czytalem o zywieniu i treningach az mi sie zrobil metlik w glowie dlatego postanowilem zalozyc temat, ulozylem plan treningowy na 6 tygodni, prosze bardziej doswiadczonych o porady/wskazowki, co zmienic/poprawic itp. poniedzialek: [...]

Dieta dla kulturystów Założenia: Stosowanie odpowiedniej diety nie tylko sprzyja zdrowiu ale i zdecydowanie pomaga rozwinąć muskulaturę. Aby móc właściwie trenować i zapewnić przyrost masy mięśni musimy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i przestrzegać zasad: Spożywanie 5-7 posiłków dziennie, przyśpieszy to twoją [...]

[...] to nie za dużo !!!! 3. Co dodać do cyklu poza osłonka na wątrobę ?( hepatil lub sylimarol ) 4. Jakie suplementy dokupić ? ( białko itp. ) 5. Mój cykl ma na celu poprawienie siły i wyglądu mnie samego , więc jaki trening będzie najtrafniejszy ? ( typowa redukcja czy może kontynuować trening siłowy ) pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc P>S> [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: pod 80 - bardziej to co w lustrze mnie interesuje niz ile kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: nie interesuja mnie , chodzi o to co w lustrze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 80, barki:126 te znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z 2 przerwami w tym 1 dluzsza 6. DIETA: -białko: 2.5 do 3 -węglowodany: 2.5 w NT , 4 w DT -tłuszcz: 7. [...]

[...] miechy) z wynikiem +1,5kg(75kg teraz) i +1cm bic(34 teraz). Obecnie mam kontuzje, więc chodze na siłownie ćwicząc górę. Ograniczenie aerobów sprawia, że odczuwam wzrost siły po HST, a i bicek powolutku się zalewa i ładniej rośnie. Martwi mnie jednak powrót na boisko.. przypomnę mecz trwa aż 90min... Zastanawiam się nad tym czy nie zacząć [...]

[...] + budowa mięśni + naczynia i unerwienie mieśni + funkcjonowanie mieśni + siła i praca mieśni - metody , zasady i systemy stosowane w kulturystyce + definicje siły + metodyka ćwiczeń siłowych + metoda body building + metoda progresji + metoda izometryczna + "10 przykazań" + system weidera + split system + [...]

[...] związków, które potrafią obniżać poziom kwasu mlekowego. NUTREND Inosine sprzyja procesom anabolicznym, przyspiesza osiąganie następujących rezultatów: - zwiększenie siły oraz wytrzymałości mięśni - rozbudowa beztłuszczowej masy ciała NUTREND Inosine pozwala na zwiększenie wydajności procesów regeneracyjnych. Umożliwia szybszą i [...]

[...] Cell Pump i w tej chwili gainery oraz białko średnio i wolno przyswajające się jako uzupełnienie diety. Jeśli chodzi o efekty treningu to są. Powoli zyskuję na masie, siły również przybywa z treningu na trening, także systematycznie staram się zwiększać ciężar tam gdzie mogę (zapisuję dane z każdego treningu). Pytanie, czy te efekty nie [...]

[...] Terrestris, które w sposób naturalny i całkowicie bezpieczny dla zdrowia stymuluje produkcję hormonu anabolicznego - testosteronu. Testosteron może wpływać na rozwój siły, masy mięśniowej, szybszą regenerację potreningową, a także efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Systematyczne stosowanie ekstraktu z Tribulus Terrestris może [...]

[...] razie suple jakich używałem to gold omega-3 65% olimpu, WPC 80 i Vita-min multuple sport. Czyli w sumie witaminki a nie suple :P. Jestem w trakcie fbw z tym że mam za dużo siły i jak już idę te 3 razy w tygodniu na siłownie to siedzę po 2h i zamiast 1-2 ćwiczeń na każda partie to robię 4 ćwiczenia serie piramidalne 14/12/10/8. No ale to nie [...]

[...] rozgrzewkę a później stacje lub inne techniczne trenigi. Niestety tryb moich studiów (2 kierunków) jest zdecydowanie siedzący. Co idzie za tym nie mam czasu a nawet siły czasami iść na siłownię wieczorem. Bo zajęcia mam od ok 8 rano do 19 stej. Ale, że wstaję o 6 stej rano to wydaje mi się że potrafiłbym wygospodarować czas na codzienny [...]

[...] Opis - Działa anabolicznie, w znaczący sposób sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej OstroVit CREATINE HCL to najwyższej jakości suplement będący źródłem [...]