[...] na klatke, tym mniej wysiłku kosztuje Cie robienie wielu powtórzeń mniejszym ciężarem. Coś w tym stylu, choć nie do końca potwierdza wszystko, ale im człowiek ma więcej siły tym więcej może. żeby to jeszcze tak działało...niestety siła jest wrogiem wytrzymałości, a wytrzymałość wrogiem siły. Na początku jedno i drugie może iśc razem w parze [...]
[...] seriami i ćw : 90 sek Czas : 35:40 (MM:SS) Pompki jednorącz robiłem, że 1 seria = 5 lewą i 5 prawą ręką, zmieniłem co nieco w tym %-) Przysiad dobrze poszedł, mniej używałem siły rąk do trzymania sztangi co przełożyło się sukcesywnie na podciąganie, nie dodałem ilości serii, stwierdziłem, że póki co wystarczy, a będziemy dążyć docelowo 8x5 Przy [...]
[...] ukosie w okolice biodra, przez co czułem najszersze dobrze. Szrugsy lepiej z hantlami mi wchodzą - pełne czucie i kontrola, to jest to, nie ciężar. Na triceps już nie miałem siły po wczorajszym trenie, więc zrobiłem 3 serie prostowania ramion na wyciągu, brzuch był wczoraj więc też bez sensu. [...]
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]
[...] - po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama - kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6% - dynamiczny moment siły był zwiększony o 10-23% w przypadku podawania samej kreatyny (najbardziej znaczący po 2 min. od zakończenia ćwiczeń), lecz w przypadku połączenia jej z kofeiną nie [...]
[...] się powiedzenie jak robisz wszystko to tak naprawdę nie robisz nic a spocić się można wycierając i sprzątając duży dom odpowiednio długo i intensywnie . Co do kettli jeśli ktoś nastawia się na robienie siły i wydolności pod sporty walki to tak jeśli do zrobienia sylwetki.Ha ,ha życzę powodzenia i dużo zdrowia.;-D (piszę to jako miłośnik odważnika
[...] to tak naprawdę nie robisz nic a spocić się można wycierając i sprzątając duży dom odpowiednio długo i intensywnie . Co do kettli jeśli ktoś nastawia się na robienie siły i wydolności pod sporty walki to tak jeśli do zrobienia sylwetki.Ha ,ha życzę powodzenia i dużo zdrowia.;-D (piszę to jako miłośnik odważnika nie wiem czy wiesz jak [...]
[...] a tym bardziej ze sportem to kupują mając nadzieje na super rezultaty przede wszystkim sylwetkowe. Ja tego nie kupuję to zwykły marketing. Ja wierzę w stare metody budowania siły i kondycji.Chcesz być silny trenuj z dużymi ciężarami jak trójboista czy ciężarowiec. Jak chcesz do tego być silnym ,sprawnym i mieć kondycję to dołóż trochę biegania i [...]
[...] a tym bardziej ze sportem to kupują mając nadzieje na super rezultaty przede wszystkim sylwetkowe. Ja tego nie kupuję to zwykły marketing. Ja wierzę w stare metody budowania siły i kondycji.Chcesz być silny trenuj z dużymi ciężarami jak trójboista czy ciężarowiec. Jak chcesz do tego być silnym ,sprawnym i mieć kondycję to dołóż trochę biegania i [...]
[...] udziału w podnoszenu ciężarów byłby mistrzem olimpijskim. Poprostu miałby wszystko sławę, pieniądze ale on jednak tego nie robi. Za to Coleman nie kryje swojej sylwetki i siły więc dlatego większość ludzi uważa że jest on silniejszy. Jednak moje zdanie jest podzielone. Do końca nie wiem który jest silniejszy napewno to historie o Kovacsu mają [...]
[...] AAKG SHOT 7500 przed treningiem (cała ampułka) i muszę powiedzieć że musiałem się dopompować 1/2 amp. AAKG i w połowie treningu następne 1/2 AAKG. To co czułem to naprawdę więcej siły a po treningu po prostu większe mięśnie, twardsze i pełniejsze. Daję DUŻY +, ale z powodu ceny będę go stosował cyklicznie, wymiennie z np. Creatine Xplode :)
[...] mma). Może ludzie się wreszcie nauczą że boks i mma to inne sprawy. 3. Kondycha JDS jest wporzo, tylko na tym polega trik Caina. Ten koleś wycieńcza, jego styl odbiera siły witalne każdemu. No bo tracisz siły na obronę obalenia, a tak czy siak zostajesz obalony i kontorolowany bez litości. 4.Nie wiem czy zmiana stylu przysłuży JDS-owi. [...]
[...] stoisz i czekasz... ale niewiadomo na co bo i bronic sie juz efektywnie nie mozna wiec w zasadzie wtedy to juz jest poczatak konca. Cain tez "padł" wczesniej niz sadziłem i w nastepnych rundach ciosy wazyły juz 50% tego co zwykle- jeden nie miał siły sie bronic a drugi nie miał siły zadac konczacego uderzenia - troche to taka komedia wyszła
wrzuce post z innego forum ktory jest mojego autorstwa "Powiem tak - No Preload wcale nie jest przereklamowany. Chociaz od miesiaca wrzucam S.A.W i Aakg extreme przed treningiem gdzie w sumie skladniki tych dwoch supli i dawka jest identyczna z nopreload, ten supl zawiera jeszcze jakas 'tajemnicza' mieszanke. tydzien temu konczylem wioslo hantlem [...]
Tak jak napisałem, kwestia posiłków okołotreningowych jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej siły bez węgli przed treningiem dlatego zawsze węglowodany spożywam w tym okresie. Jeśli rano mam trening to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz [...]
Dam przykład , robiąc bicka po2-3 seriach już mam pĄpĘ . A na klatce nie mam siły podnieść , np. dziś 80kg x6 to ostatnie 3powtórzenia z pomocą , ale klata jakoś nie zdychałą , barki bolą mnie bardzo przy tym mimo że wbijam je z całej siły w ławeczkę... Nie wiem co jest , każdy mówi że robię dobrze-.-
chodzi o to ze jak masz piramide (podam na swoim przykladzie) 50kg-robisz 12-15 ladnych ruchow, 60kg-12-10 ladnych ruchow, 70kg-6ladnych ruchow i 2-3 nieco szarpnięte, 80kg- 3-4 ladne ruchy i 2-3 szarpnięte, te ostatnie ruchy to powtorzenia oszukane badz nazywane tez wymuszonymi, jest to dobra metoda do zwiekszenia masy w podstawowoych [...]
[...] się przyjęła). Ostatnie kilka dni to rosół z gotowanym mięskiem, kisiel bez cukru, ryż z tartym jabłkiem czy banan. Jutro zacznę się rozkręcać i plan jest taki, że 1.07 ważę się i mierzę od nowa i do tego czasu podniosę dietę do pierwotnych założeń. A jak do tego dojdę to będę miała siły na ćwiczenia i lecimy z koksem bo na *uj czekać :) over :)
poszukaj swing na youtube pushup to pompki Ile serii????? wiesz jak dobrze ten trening wykonasz to nie bedziesz sie miala sily czolgac. To taki papierek lakmusowy Kot... acha... to nie wiem, pompuj przed cwiczeniem i spuszczaj powietrze czesciowo by schowac do szafy pilke
Ile serii????? wiesz jak dobrze ten trening wykonasz to nie bedziesz sie miala sily czolgac. - już teraz wiem co miałaś na myśli... tak mi się ręce trzęsą, że ledwo w klawiaturę trafiam... a oto moje czasy: 20x swing sztangielka wzięłam wszystkie ciężarki jakie mam i wyszło mi 36s. 30x box jump 40cm 1,52s. 40x pompki niestety takich [...]
Dziennik treningowy młodziana.
