siły

[...] 17,5kg / 20kg / 22,5kg (ostatnia seria dwa ostatnie ruchy lekko oszukane) l) Uginanie na modlitewniku maszynie jednorącz 2x12x"20 (ekscentryk 4sek) Mega zadowolony jestem z siły w żołnierskim - w sumie więcej nigdy nie zrobiłem, rekord miałem tutaj 4x75kg więc zayebiście :-) Pierwszy raz zrobiłem wyciskanie na Hammerze w ten sposób i zupełnie [...]

[...] mieć najlepszą prywatną opiekę medyczną jaką w Polsce można dostać, bo publika to jest cyrk. Czekam od ponad 5h na badanie, byłem pierwszy na przyjęciu, a przede mną już poszło 6 osób - co się okazało "zgubili" moje skierowanie %-) %-) K*rwa, jeszcze trochę i mogę dołączyć do strajków głodowych a mimo to siły na zj**anie personelu miałem..

[...] serię na 75kg żeby mieć więcej zapasu (bo 75 poszło gładko). Poza tym ogólnie moc! Fajnie mi się dzisiaj znowu ćwiczyło, chyba te kalorie w górę lekko pomogły. Na tricepsie siły co nie miara, zaraz zamknę wyciąg na prostowaniu %-) Przy dość dobrej technice. I ogólnie łapska fajnie mi dzisiaj spuchły, jakiś dobry dzień w końcu. Jutro plecki i [...]

[...] roku też raz spędziłem prawie 9h zanim mnie wzięli na oddział, w tym jakieś 4 leżałem z kroplówką na drewnianej ławce, a jak poprosiłem o koc bo pizgawica i przeciąg to "niestety nie mamy". Sam już siły nie miałem ale jak zadzwoniłem po ojca to w 10 minut przejechał pół Warszawy i za chwilę leżałem na świeżym łóżku w pokoju - rzeczywistość :-)

[...] chłopca, zachowując przy tym jako tako siłę. Wkleję kilka fotek tak dla podglądu żeby coś tu było :-) Jakie mam teraz plany? Głównie chcę się skupić na mocnym zbudowaniu siły. Przemyślałem ostatnio to wszystko i przestałem mieć parcie na sylwetkę kulturysty. Niestety to nie dla mnie z moimi przypadłościami i psychiką, więc wole wyznaczyć [...]

[...] z zerówki idzie jak burza (właśnie z rana ma ze mną treningi), potem wyszło słońce, wysokie ciśnienie, mała drzewka + ECA przed treningiem i poszło zaj**iście %-) Duży skok siły między tamtym a tym tygodniem, wszędzie zapas. Gdzieś tak po wyprostach zaczęło mnie jednak już odcinać, ale ogólnie poszło świetnie. Na tyle, że czwórki wręcz [...]

[...] wyszarpane mocniej niż zwykle, więc zaznaczyłem to sobie. W rack'ach wyraźnie w ostatnim powtórzeniu przez tą przerwę puściłem za mocno plecy, karygodne @@-) Natomiast siły jak widać dalej przybywa :-) Pojechałem dziś w miarę rano jak na mnie, bo na 10, żeby zdążyć na uczelnię, a jak już na nią przyjechałem to wykładowca sobie nie [...]

[...] chyba jak mu "odpysknąłem" na pytanie ile serii na rack'u to minę miał jakby chciał mi zayebać %-) :-P Jutro wolne, po południu/wieczorem coś tam podjem, żeby mieć siły (psychiczne) na poniedziałek na siady ;-] Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Kleik z wiórkami, kurczak 3) Manna z bananem i płatkami, kurczak Trening - [...]

[...] Francuz sztangą do czoła 47,5kg x12, 40kg x15 Prostowanie podchwytem 1rącz 2x Biceps 2x Łydka 3x Brzuch allahy x1, spięcia maszyna x2, wznosy nóg wisząc 18p Jechałem bez siły - wczoraj zmęczenie + niecałe 4h snu, rano personalny, potem praca ze starszymi na rehabilitacji w szpitalu (nuda w ch*, no ale trzeba to przejść) i na siłkę. Uratowało [...]

[...] aprilis z tymi siadami dzisiaj. Rano niby nakręcony i wyspany a w ciągu dnia jakiś zjazd, jeszcze na uczelni wku*wili bo burdel w dziekanacie i nie tylko. Dziwnie odcieło mi siły przy 7 powtórzeniu więc już dalej nie próbowałem, chociaż wszystkie rozgrzewkowe szły dziwnie lekko. Robiłem dzisiaj w taśmach pierwszy raz, jest różnica między nimi a [...]

[...] bym zrobił i dychę i ładniej, bo by mnie nie wybiło z rytmu. Dalej spoko, bez nerwacji, młoty robię z paskami, bo ramienno-promieniowy nie wyrabia z chwytem, a ramienny ma siły na uginanie, ale i tak trochę się rzucam tutaj łokciem. Jak założyłem sobie obciążenie na racki to jakichś dwóch pajaców, w tym jeden z koszulką od Parisa "JUK" na całe [...]

Młoda. Tak, ta Alyona. Dzis sie na silach nie czulem ale jak stanęła, a potem zaczęła robić przysiady to nagle siły na 220 kg w martwym się znalazły %-)

[...] w górę :-) Trening poszedł sprawnie, 1h 10min i po robocie. W Rackach puszcza mi ten chwyt w lewej ręce, nie wiem, może nie mogę tego dobrze przywiązać, bo miałem siły na spokojnie 10p tego dnia. Za tydzień pożyczę paski ósemki od kolegi i jak podpasują to sobie zamówie właśnie do tego. Reszta spoko, obłe strasznie tutaj bolą, [...]

Winter sam mięsień w sobie możesz mieć silny jak sku*wysyn, ale tutaj chodzi o balans między antagonistami. Biodrowo-ledzwiowy masz mega spięty i dlatego ciągnie Ci miednicę do przodopochylenia, a brzuch i pośladki razem względem niego nie mają tyle siły, żeby ciągnąć miednicę w drugą stronę ;-) Tak w skrócie pisząc

Daj mi połowę swojej siły w siadach :p też przekonuje się do niższej objętości na treningu

Nie mogę bo opie*dole pół lodówki, umiem i bez tego to zrobić %-) Trenu brak, nie planuję póki co. 5htp i te inne też jadałem ale słabo coś. Trening rzeczywiście wali ostro, chociaż z drugiej strony mimo tej ilości snu i jego jakości non stop mam siły na więcej i więcej :-P Ale fakt, break się przyda i chcę to zrobić za tydzień lub dwa

[...] x20, 6,25kg x30 Arnoldki 10kg x12 x12 Pompki na maszynie 150kg x9, 120kg x14 Prostowanie jednorącz 5kg x20 dopięcie Cardio 25min rano rowerek 20min rowerek postwo Ale mam siły, ja prdl %-) Nigdy tyle nie brałem na rękę hantli nawet przy wyciskaniu, a teraz pocisnąłem siedem razy, bajka. I jeszcze później płaska też fajnie weszła siłowo :-) [...]

[...] wyskoczyliśmy po wsi na cardio. Miał być bieg ale po 10 minutach miałem takie shin splints (ból okostnych), że ni ch*ja %-) I przeszliśmy do szybkiego marszu, tętno u mnie ~120 więc akuratnie. Sam trening dzisiaj ciężko wszedł, tchui brakowało, siły OK ale nie mogłem się skupić. Kończę właśnie cardio. Jutro wolne i muszę odespać i odleżeć swoje.

[...] maszyna 37,5kg x15, 20kg x20 // dopięcie Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Doyebałem dziś sobie nieźle. Trening trwał 2h, wszystko dostało jak trzeba, jestem bez sił i obolały. Ciężary na plus wszędzie, na ławie ostatnie powierzenie uciekły mi łokcie do przodu i straciłem siły, inaczej ósme by poszło. Ale i tak jestem zadowolony :-)

[...] 15kg x12 x12 // 2sek negatyw + dopięcie 11) Modlitewnik maszyna jednorącz 15kg x13x4 // rest pause Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo No dziś dużo lepiej już, siły w górę, wszędzie ciężar/powtórzenia w górę. Waga zaczęła iść w górę, jakieś 106kg na czczo %-) Co najlepsze, jakby kondycja lepsza mimo wzrostu bo jakoś zadyszki tak [...]