siły

[...] sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 rozpiętki lekki skos w górę (30 st) 3 x 12 uginanie ze sztangą 4 x 8 uginanie młotkowe 3 x 10 b. dobrze biceps, klatka spoko , dziś było bardzo dobrze średni samopoczucie, wyraźnie miałem więcej siły zgodnie z planem Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-03-22 21:07:16

[...] palce prosto 5 x do środka 5 x na zewnątrz ) -odczucia średnie Unoszenie i Russia 3 x 15 Unoszenie – spoko dobrze odwalone 3x15 Russian – miałem mało siły wyraźne zmęczenie, ledwo dociągałem ale dociągnąłem. Średnio skopany brzuch lekki niedosyt ale to pewnie dla tego że bylem już ogólnie zmęczony i nie mogłem dać więcej [...]

[...] w siadzie 1 x 19 Uginanie hantlami na biceps 1 x 13 Francuskie wyciskanie łamana leząc 1 x 25 Trening nie zależał do udanych, jakos od samego ranka nie miałem ochoty i siły na nic, ale sie przemogłem. Niestety w wyciskaniu musiałem serie rozbic na 10 + 5 powtórzeń a w młotkach 12 + 3 powtórzenia, reszta poszła bez zmian, ale tez jakos po [...]

[...] 8.Francuskie wyciskanie łamana leząc 2x26 + Szrugsy sztanga (od yr) 3 x 10 powtórzeń W trakcie treningu 10 kapsów BCAA MC Olimp. Trening zmienny:0 w martwym nie miałem siły dosłownie. Pierwszą serie rozbiłem planowe 10 powtórzeń a drugą rozbiłem na 7 + 3 oj cięzko było. Klatka ok, fajnie spompowana. drązek też zaskoczył mnie pierwsz seri [...]

[...] wycisk na ławce poziomej 4 x 8 Nieśmiało! Byłem sam nie chciałem nadto ryzykować że Spi**dole sobie nadgarstek/ki ale i tak poszło ładnie cały czas czuję przyrost siły wyraźny francuz sztanga leżąc 3 x 10 Ładnie, Podsumowując bardzo ładnie spuchło, skuteczny szturm na mięśnie Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-03-26 [...]

[...] zajec przesunęly mi sie treningi i dzis wypadł trening 5-tek. Trening bardzo udany, byłem mile zaskoczony patrzac na wczesniejszy trening 10-tek. w klatce czułem przyrost siły a w młotkach zamiast 5 powtórzen zrobiłem 10 bo takie "lekkie" było.barki tez fajnie, zrobiłem filmik. Mikrocykl 5-tek 1.przysiady przednie 3x 95 kg + żuraw [...]

[...] byłem ładnie zmęczony, czułem mocno pośladki, uginanie leżąc 4 x 8-10 Ładnie! prostowanie na maszynie 3 x 10-12 Dobrze wyraźny przyrost siły, lekkie palenie wspięcia na palce ze sztangą 4 x 10-25 Lepiej niż wzeszłym tygodniu, rozgrzewka ( 45 x 10kg ) brzuch Unoszenie nóg ( drążek ) 3 x 15 Bardzo ładnie, [...]

[...] ból łopatki / grzbietu chodź nie był tak mocny jak ostatnio, 5-10 min po puściło, wykroki ze sztangielkami 4 x 8-10 Niewiele brakowało abym się przewrócił, 0 siły. miałem już rzucić to w cholerę po pierwszej serii ale dokończyłem, taka niedyspozycja bardzo irytuje. uginanie leżąc 4 x 8-10 prostowanie [...]

[...] od wysokości między klatką a brodą, Może tego nie widać ale zdecydowany przyrost mocy, wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 Było trochę siły rozpiętki lekki skos w górę (30 st) 3 x 12 Ok. uginanie ze sztangą 4 x 8 spoko uginanie młotkowe 3 x 10 Spoko Ładnie skułem [...]

canecorso - dokładnie tak samo dziś miałem tak się bosko spało że musiałem się zmusić żeby stać, fajna sprawa. Film 1 K.W - stronger Film 3 Destarbed Film 5 K.W. - stronger dobra muza, to podstawa + 5% do siły

canecorso - ładny brzuch, uda jak sam zauważyłeś popracować musisz nad klatką, dodałbym jeszcze ramiona przedramiona i łydki, Jak odpoczniesz to nabierzesz nowych sił, z nowym planem przełamiesz stagnację jakbyś mógł jeszcze sobie rozpisać przyrost siły między np. pierwszym a ostatnim treningem ciekawiej by było zobaczyć jak Ci siła poszła

Hostel zestawienie pracy z 7-8 tygodni. *32 treningi. Materiał i zdjęcia przygotowane wcześniej Zestawienie progresu siły w poszczególnych ćwiczeniach, Pierwszy – ostatni trening. Gdzie niegdzie progres jest kolosalny, ( co niektóre cw w połączeniu z innymi działały na mnie znakomicie ) Główny efekt jako taki jest esencją 4 tyg w [...]

jak shield. tylko na sfd trzeba bic 1 gr tescia i 800 bolda na pierwszy kontakt z sokiem nie wspomne o dodaniu jeszcze z 5 srodkow bo przeciez po 100mg propa e2d nie ma co sie szalu spodziewac a napewno juz nie przyrostu masy i sily. pewnie miska z dupy i strzaly robi do gory nogami...

sam nie wiem co jest,nie spodziewam sie szalu ale cwicze dobrych kilka lat, mam dobra miche i trening podpasowany pod siebie, znam w jakims stopniu swoj organizm ale tego cyklu nie czuje za bardzo, najdziwniejszy dla mnie jest brak skoku sily i twardosci miesni, dzisiaj zrobie foty i wrzuce, mam 20 strzalow chcialem dokupic jescze 10 jednak [...]

Już nawet obliczyli ile pójdzie siły i masy,dobrzy są

w sumie jakbys nie zrobił to bedzie dobrze. jednak ja bym sie nie oparł i zapodał- zresztą niebawet zapodam- massacre, tylko to -dla sprawdzenia siły dzialania. lecz jak wspomniałem powyżej takie połaczenia także jest wecej niz ok.

jem to od prawie tygodnia i czuje sie tak jak kiedys po 'ładowaniu' mono 5g 4xdziennie... (tak sie dawno temu bralo kretke)... szybki skok siły i wytrzymałości... i mam poprostu zamiar przejsc na 1 porcje dziennie - bo raz - za duzo węgli - dwa 14g kreatyny to i tak duzo (nawet gdy waze 100kg) o ile pamietam to w starych stackach (np v-12) bylo [...]

[...] czasami zdarza sie także, że niektóre osoby naprawdę cięzko łapią masę- nawet gdy powyższe warunki w dużym stopniu przestrzegają- ale za to dobrze idzie siła. wtenczas trzeba zacząc eksperymentować- szczególnie z treningiem w wiekszym zakresie powtórzeń- ale i tak może się okazać że pozostają szczególne uzdolnienie do rozwoju siły właśnie...

faktycznie biore tylko w dni treningowe ale to i tak co drugi dzien. Napewno przyrost sily masy itd nie bedzie tylko zasluga massacry, tu sie zgadzam, ale za konfort (pompa, sila, wytrzymalosc) na silowni to wlasnie ona bedzie odgrywac kluczowa role.Przynajmniej tak mi sie wydaje, moze sie myle.

Ludzie to trzeba stosować a nie trzymać otwarte na półce... Ja właśnie skończyłem cykl massacra. REWELACJA!!! Takiej pompy i siły nie miałem już dawno:D Jest moc:D Szkoda, że już wszystko zjadłem :( PzDr