siły

[...] Cordyceps sinensis (maczużnik chiński) jest grzybem znanym od tysiąca lat we wschodniej kulturze i stosowanym przez plemiona nomadów jako gorący napój, który przywraca siły witalne i zwiększa odporność organizmu . Wśród substancji aktywnych zawartych w roślinie wymienia się: kwas kordycepinowy, polisacharydy (np. β-glukan), nukleozydy (np. [...]

[...] te bede jeszcze wplatał jakieś ćwiczenia na brzuch najczęśniej będzie to Unoszenie nóg w zwisie na drążku Za pomoc w ułożeniu treningu dziękuje Remikowi Cel: Poprawa siły Nie ćwiczę "na sylwetkę" tylko na siłe Dieta: Nic dokładnie nie mam wyliczonego, jednak będe dawał tutaj zdjęcia moich posiłków w ciągu dnia w przybliżeniu [...]

[...] Czy trenujecie nogi ? Muszę się przyznać ze choć ćwiczę od paru lat to wstyd napisać , ale nogi trenuje od niedawna ... czemu ? zawsze mi się wydawało że to strata czasu , i siły i dzięki olaniu ich będę mógł wykonać cięższy trening np. bicepsów - bzdury prawda ? a jednak tak uważałem , ale pal to licho co ja tam sobie uważam czy uważałem , [...]

[...] że w końcu pasowało by się zapytać kogoś kto się zna na układaniu planów jak powinienem się dalej rozwijać. Proszę więc o pomoc w ułożeniu kolejnego planu treningowego dla mnie. Jeżeli to w czymś pomoże to dodam że za 3 tygodnie kończę 18lat, ważę 75kg,175cm wzrostu, moim celem jest zwiększenie siły i rzeźba. Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] , że się uda. Poniżej zamieszczam Wam mój trening. Generalnie zależy mi na lekkim przyroście mięśni i ich uwidocznieniu ( rzeźba). Również chciał bym uzyskać więcej siły , szybkości i zwinności do walki. Dlatego ułożyłem plan taki w którym jednego dnia pracuję nad mięśniami , innego nad zwinnością i walką w MMA. Nie mogę zbytnio [...]

[...] duża ilość ruchu nie idzie w parze z masą i siłą. Łatwo zatem jest sie domyśleć co kosztem czego Pudzian zaniedbał. Obaj są amatorami w MMA, Pudzian ma atut ogromnej siły i dynamiki przy tym, Oliwa wydaje się, że jest obyty w samej walce, w rozumieniu, agresji adrenaliny, szarpaniny. Z pewnością trzeba będzie go znokautować lub poddać, [...]

[...] zapotrzebowaniem umożliwia: - przeprowadzenie procesów anabolicznych z najlepszą efektywnością, czego objawem będzie przyrost beztłuszczowej masy ciała, a także zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni. - skuteczne zapobieganie procesom proteolitycznego rozpadu białek w wyniku mechanizmów katabolicznych - widoczne skrócenie czasu potrzebnego do [...]

Oto moj caloroczny cykl treningowy. Wrzesien-Listopad(wlacznie) - 3 miesiace masy DZIEN I (Poniedzialek) Barki+triceps+brzuch Barki Wyciskanie zza karku 2x8-12 (+jedna seria rozgrzewkowa) Odwrotne rozpietki 2x8 Wznosy bokiem i przodem 3x8 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 Szrugsy 2x15 Triceps Wyciskanie wasko lamanym gryfem 3x8 Lamanie [...]

Witam wszystkich. Jak w temacie, proszę o ocenę treningu Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : bez specjalnej diety, [...]

[...] (w październiku było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż treningowy:6 miesięcy (z 3 tygodniową przerwą) non stop, wcześniej było różnie: 2 miesiące, potem kilka przerwy i tak w kółko, [...]

[...] w dzienniku nie wrzucałem wszystkich dań, na razie trzymam się dokładnie diety. http://oi42.tinypic.com/ojqctd.jpg Trening: Obecnie jestem na wprowadzeniu do budowania siły stąd tak małe ciężary z każdym tygodniem pójdzie w górę: Mikrocykl "15": Dzień 1: Rozgrzewka - 8-10 min szybkiego marszu na bieżni, potem krążenia ramion, bioder, [...]

[...] wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie? + dodatkowo czy po treningu mogę biegać na bieżni 10-15 min ? Bieganie przed treningiem chyba odpada, bo bym w ogóle siły nie miał... Zależy mi na zrzuceniu tej małej warstwy tłuszczu z brzucha. Czy basen w niedziele to dobry pomysł? Dodam tylko, że chciałbym połączyc robienie rzeźby i [...]

[...] co mogło budzić skojarzenia ze ssakami naczelnymi nie należącymi do gatunku homo-sapiens. Po drugie podobno dla niektórych małpa jest symbolem zręczności, sprawności i siły (choć ja osobiście nie bardzo rozumiem, czemu małpa, a nie na przykład tygrys...). Motobu jako mężczyzna niezwykle sprawny, zręczny i silny fizycznie (mięśniakiem [...]

[...] utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi, co jest niezwykle ważne w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Xtreme Amino 6600 jest wielce przydatny w okresie zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Poprawia bilans azotowy i umożliwia efektywniejsze wykorzystywanie substancji odżywczych i związków aktywnych. Wspomaga zwiększenie wydolności [...]

[...] Te ćwiczenie powinniśmy wykonywać jako pierwsze, ponieważ jest to ćwiczenie angażujące boczną głowę barków, która jest naszym priorytetem. Mamy w tym momencie najwięcej siły, możemy wykonać ćwiczenie z największym ciężarem, z pełną koncentracją i spięciem mięśnia. Pozycja początkowa powinna wyglądać następująco: stoimy na lekko ugiętych [...]

[...] lepsze, ale chodzi mi o to aby ten plan był jak najskuteczniejszy przy jak najmniejszych kosztach. Plan obejmuje 3 dni treningowe w tygodniu w etapie robienia masy i siły. W etapie rzeźby i wytrzymałości dochodzą do tego 3 kolejne dni, przeznaczone na ćwiczenia aerobowe. PLAN: poniedziałek: klatka piersiowa + plecy środa: biceps + triceps [...]

[...] zaraz po powrocie na siłownię. Pozdrawiam! Maciej Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 193 Cel treningowy: powrót do formy po 2 letniej przerwie, wzrost siły i masy; Staż treningowy na słowni: 6 lat( później rok przerwy i od pół roku znowu trenuję) Uprawiane inne sporty: boks, szermierka( nie florety i szpady tylko tarcza [...]

[...] tej samej wadze? Od kwietnia zacząłem lekko modyfikować jej trening, niektóre ćwiczenia na maszynach, zostały zmienione na ćwiczenia na wolnych ciężarach, zauważamy progres siły, a w pierwszym tyg. kwietnia znowu ubyło cm z uda i prawie 2cm mierzone na wysokości pępka czyli wszystko idzie chyba w "dobrą stronę". Póki co nie mogę przekonać Marty [...]

Witam, zwracam sie z prosbą o pomoc w dziale dla zaawansowanych. Celem jest przede wszystkim zwiększenie siły w nogach. Ćwiczę je regularnie od początku, ale odstają siłowo od reszty. Robiłem na nie w zasadzie wyłącznie przysiady tylnie, ale zauważyłem troche braków w technice (coś takiego jak 'chowanie tyłka', czytałem że fronty powinny rozwiązać [...]

[...] o wyczuciu. Jest to zdolność do odczuwania i odczytywania nacisku. Podczas mocowania się, ma miejsce stały ogień zaporowy ruchów (pchania i ciągnięcia). Ciągłe używanie siły przeciw sile szybko prowadzi do zmęczenia. Zawodnik silniejszy, bardziej energiczny i wytrzymalszy wygra mecz. (Zakładając, że mają równe umiejętności). Jeśli jednak [...]