SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • Myśl dalej, trening wyobrażeniowy też podobno działa. Nie ma wzrostu siły na większych powtórzeniach. A biorąc pod uwagę, że treningi będą męczące, może i spadnie.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2012-08-23 11:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triathlon - Trening

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bez konkretnego planu! A chce sprawdzić się w triathlonie. To oto kilka podpowiedzi. Podziel plan na etapy -np-1,2,3,4. gdzie etap-1.to budowanie techniki i wytrzymałości. etap-2.to wytrzymałość i budowanie siły. etap-3.to technika i szybkość. etap-4.to szybkość i regeneracja. Każdy etap składa się z 4 cyklów. A cykl to okres jednego tygodnia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 00:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triathlon - Trening

    Post
    Inne dyscypliny

    trening do triathlonu.-( dla amatorów ) jeśli wiesz kiedy masz start,zaczynasz planować. 1.technika i wytrzymałość- 1.miesiąc.(pływanie i bieg.) 2.wytrzymałość i budowa siły-1 miesiąc.(pływanie,bieg,trening siłowy.) 3.technika i szybkość-1 miesiąc.(pływamie,rower,bieg.) 4.szybkość i regeneracja-1 miesiąc.(pływanie,rower,bieg.)np. poniedziałek. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 20:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeden redukcyjny, przerwa regeneracyjna, i mikrocykl siłowo-masowy. Pamiętaj, że spalasz w dużo większym ZBĘDNĄ tkankę tłuszczową,a nie mięśniową. Nie stracisz jako tako siły, jeżeli dopasujesz odpowiedni ciężar roboczy. Przede wszystkim przy redukcji to DIETA. Bez niej nie ma niczego, jest podstawowym składnikiem produktu końcowego, jakim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-04-04 10:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie to prawda ;) Nie ma siły bez odpowiedniej masy. Tylko oczywiście przy jak najmniejszym %BF. Tak samo jak mówimy o redukcji (kolokwialnie rzeźbie) nie zrobimy dobrej definicji mięśnia bez masy. Co do zmiany treningów to też prawda, choć to sprawa osobista. Nie da się zastąpić podstawowych ćwiczeń takich jak: MC, podciąganie, przysiad, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-04-04 14:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chce dodac ankiete to wyskakuja tylko puste pola ktore mozna dodawac i wypelniac Czy ktos moglby mi napisac czy ten trening nadaje sie na budowe masy i poprawe sily? Zmieniony przez - Mgamrot1 w dniu 2013-05-11 15:32:17

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-05-11 15:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    Delfinko, a co tu nie będzie robione? %-) Chcę być fit girl pod względem sprawności, siły, psychiki, zachowań no i oczywiście wyglądu :-D A w ogóle to niedługo odezwę się do Ciebie po poradę, więc bądź czujna };-) 10.01 Dzień 3 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/30kg/40kg [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13258 Data: 2015-01-10 19:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    ale w 2. mozesz wiząc większy cięzar spokojnie 3. regees nei specjalnie ale wymuszony tym, że nei masz siły juz tym samym cięzarem w nastepnej serii trzymac sie zakresu

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13258 Data: 2015-01-23 10:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo widziałam, jak Al3ktra robiła tem +max+max po każdej serii, a ja robię tylko po ostatniej :-? 4-ok Orbi- zauważyłam, że ostatnio po treningach siłowych w ogóle nie mam siły na aero. To chyba dobrze, nie? ;-) Tempo bardzo średnie, ciężko było mi się rozbujać, jakby ten orbi miał opór 500 %-) Ogólnie- wyszłam przeczołgana, styrana itd jak [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13258 Data: 2015-02-25 08:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogólnie pojmowany postęp choroby . Stosunkowo dobrym pomysłem wydaje się łączenie omawianego związku z siarczanem glukozaminy, chociaż nie określono ostatecznie, wzmocnionej siły działania takowej kompozycji. Tak czy inaczej siarczan chondroityny, zarówno w połączeniu, jak i podawany w pojedynkę, wykazuje bardzo duże bezpieczeństwo stosowania . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 08:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczypiorr dźwiga +900kg w domu

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Dlatego ten tydzień to dość mocny deload mc do 170w trapie , przysiady do 130 na SSb, akcesoria w wiekszości out lub podobnie jak boje a zapomniałem klatka do 100kg. Zbieram siły,.regeneruje się i w poniedziałek bardzo ostro wchodzę w nowy w plan. Główna zmiana to pomysły zzs wielkiej wody od J.B za pośrednictwem Tucznika na zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-13 14:09:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szczypiorr dźwiga +900kg w domu

    Post
    Po 35 roku życia

    Krótko i na temat , trochę problemów . Największy to szczepionka Astra. Neustey trochę mnie zmiotła i ten tydzień słaby . Mc na 320 spalone , wyciskanie dzisiaj problemy z barki i łokciami do tego mało siły i z małym zapasem 190x1 zpauza. Mam nadzieję że za kilka dni odpalę na maksa. https://youtu.be/WtRRB3XArGA

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-02 18:56:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szczypiorr dźwiga +900kg w domu

    Post
    Po 35 roku życia

    No no siły masz, pięknie panujesz nad ciężarem :-) to już jest ciężar ładny :-)

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-28 19:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczypiorr dźwiga +900kg w domu

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj miałem dzień wyciskania i dupa straszna , może myślami byłem gdzie indziej ale zaoszczędzone siły dzisiaj poszły w martwym ciąg na trapie. Udało się nawet zrobić życiówkę ale poczułem już ten ciężar. 375kg https://youtube.com/shorts/ywfgjo-gQLU?feature=share

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-18 20:55:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gold's gym - czyli moja pakernia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] np podrzuty ze sztangą. Na początku wiekszość sprzetu miałem na strychu który mam dość duży, jeszcze nie wyremontowany, wiec ze spokojem moglem ćwiczyć, ale wraz ze wzrostem siły ojcowi sie nie podobało walenie i mi co chwile truł tyłek ,że mu chatę zawale. wiec sie przeniosłem do piwnicy z wiekszością sprzętu i moge walić ile wlezie np przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2010-07-13 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Moim zdaniem raczej tak, oczywiście była poprawa siły i przybrałem trochę na masie ale do sierpnia miałem około 3 miesięcy przerwy.( schudłem + spadki) Podczas tych 5 miesięcy nie robiłem nawet takich ważnych ćwiczeń jak przysiad czy MC. 2. Tak wykonywałem: - przysiad: Robiłem 3s po 10 powtórzeń z 10 kg ciężarem(rozumiem, że liczy się bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-08-21 16:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Właśnie Marian miał zaje.bisty kontakt z Userami, co pokazuje temt, którego link tu wrzuciłem. A co do mojej osoby i różnic w dyskusji - nie słodź mi, bo kontynuowałem tę dyskusję resztkami siły woli. Zresztą, teraz już nie zamierzam ciągnąć wątku.

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-12 17:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no siema brałes ome 10 strzałów i mete 100 tab i jak było ile masy i ile siły zdbyłes

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 08:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozgrzewką

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wytrzymałościowy np 5 serii po 5 ćwiczeń 20 powtórzeń w serii, 2 minuty przerwy między obwodami a 10 sek między ćwiczeniami. Ponieważ co serie się rozpędzałem i akurat 4/5 wchodziła najlepiej. Ale taki trening do budowania siły i masy jest dość kiepski bo stosunkowo małe ciężary w nim używałem i robiłem go jako uzupełnienie do sportów walki.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2019-04-15 13:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozgrzewką

    Post
    Trening dla początkujących

    Na dobra sprawe sytuacja powinna sie teraz poprawić skoro juz nie pracujesz tak ciężko fizycznie. Lepsza regeneracja/więcej sily.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2019-04-15 18:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)