siły

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :60kg Wzrost :174 Cel treningowy :Poprawa siły i sylwetki Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks (wczesniej 5 razy w tygodniu teraz 3 razy w tygodniu boks i 2 razy siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

Podciagaj się z asystą gum oporowych bądź rób póki co same negatywy. Umieć może i umiesz, ale brakuje siły.

nie mam tej sily z wyskoku dam rade ale z samego zwisu ciezko

W dzień często ziewam, na treningach mam trochę mniej siły, szybciej się męczę. Porządnie ćwiczę gdzieś od miesiąca(wcześniej była ogólnorozwojówka) i niestety przez ten czas mięśni wogóle mi nie przybyło a urósł mi ogromny brzuch((((.

No a ja sie np. z tym kompletnie nie zgadzam. 1 i zasadnicza sprawa gazeta Mens Health to chłam marektingowy i w zyciu nie widzialem takich bzdur jakie tam wypisuja a te tytulu artykulow wolajace z okladki tej gazety to juz masakra. 2 sprawa to od kiedy Marcin Gortat ma imponujacy wyskok ma co najwyzej sredni czyt. przecietny - imponujacy wyskok [...]

pewnie ze vertical a nie w dal. Martwy ciag oczywiscie tez mam w planie treninowym. NIe chodzi o powtarzanie ruchu z boiska ale o wyrobienie rowniez sily eksplozywnej w odpowiednim momencie- przy pelnym przysiadzie prace zaczynamy z dołu a w polprzysiadzie dokladnie w momencie w ktorym jest nam ona potrzebna aby wysoko skakac. Tak to widze A [...]

Ja pierdziele, dobra, bo już nie mam siły. Trening FBW, trzy razy w tygodniu co drugi dzień np: Podziedziałek, Środa, Piątek albo Wtorek, Czwartek, Sobota. Dawa zestawy którymi ćwiczysz na przemian A i B i robisz to tak: 1 Tydzień: Poniedziałek - trening A Środa - trening B Piątek - trening A 2 Tydzień: Poniedziałek - trening B Środa - trening A [...]

nie mozna bylo pomoc tak odrazu? thx lecz z tych 10 str tekstu wyczytalem ze do budowania sily sa 1-8 powtorzen a tu podales 10-12 wiec jak to?;p

Silnybicu 8 powt. nie ma inaczej. Budowanie siły. Liczba treningów 3 lub nawet 4. W treningu nie stosujemy ćwiczeń izolowanych (staramy się je eliminować), natomiast trening cały opiera się praktycznie na wolnych ciężarach. Liczba powtórzeń to od 8 do 1 w serii. Na duże grupy stosujemy od ok. 8-10serii na małe 6-8 (oraz 2-3 serie rozgrzewkowe). [...]

nie no myśle że narazie zrobie wyciskanie dołem bo na dipsy nie mam siły tyle i techniki. Jak siła urośnie to może zaczne próbować to robić ;]

Pytanie brzmi czy dasz radę cokolwiek później zrobić? To jest ciężki trening jeżeli dobrze dobierzesz ciężar nie będziesz miał raczej siły na dalszy ciąg. A według mnie nie ma tam dopisanych ćwiczeń na biceps i triceps ponieważ są one przez cały czas używane przy tych ćwiczeniach które będziesz wykonywał.

[...] i ich lał póki by mnie nie zamknęli albo nie zatłukli ale to już nie te lata i za dużo mam do stracenia. A do KRAZZA - ci ochroniarze z Promenady to farsa. Ja już nie mam siły o nich mówić nawet. Co tam małolaci po butikach wyrabiali to mózg staje. A wniosek: Nie tylko w Polsce tak jest, Francja, USA, Niemcy, Wielka Brytania - wszędzie ten sam [...]

Drastycznych różnic między gainerami nie ma, dlatego jeśli wybierzesz tańszy to nie oznacza że jest on do niczego! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

czy jak do kreatyny, carbo i zma dorzuce jakąś odżywkę białkową albo węglowodanową nabiorę więcej siły i masy??

mozesz kupic glutamine np z olimpa 1100 i bcaa a co do powrotu do sily to mozesz wrzucic cos przedtreningowego ale to juz zalezy od Twojej decyzji powrotu do fotmy zycze

[...] po co kupować samo bcaa jeżeli w C6 mam podobną ilość i jeszcze to tego białko :D Co sądzicie na ten tamat ? Oczywiście chodzi mi o spadek bf ( około 5-6 % ). Nie musi być to szybkie tempo spalania. Brałbym razem z kreatyną (jabłczanem) żeby nabrać również siły i wyrzeźbić mięśnie. Zmieniony przez - czeczen111 w dniu 2013-09-04 15:23:54

[...] pytanie: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) jak myślisz który z tych treningów będzie dla mnie odpowiedniejszy? Mam 15 lat, trenuje ok. 6miesięcy. Czy może oba treningi praktycznie między sobą [...]

Robienie mostka szkodzi? http://www.sfd.pl/temat187988/ Tutaj twierdzi się inaczej. Cytuję FairDo: "Żaden mostek NIE dodaje zadnej sily... a jedynie powoduje iz ustawiasz sie, pracujesz w bardziej mechanicznie sprzyjajacych warunkach ! Sciagniecie łopatek, lekkie wygiecie, oraz dbanie o to aby łokcie nie uciakały daleko od tułowia [...]

[...] mostek i wypychając klatkę do przodu, a co innego robić karykatury mostka i "stójki" by tylko rozpaczliwie wycisnąć więcej. Przy mostkowaniu można użyć większej siły - bo płaszczyzna, w której pracuje klatka jest inna - podobnie jak przy skosie dolnym, ale w moim przekonaniu im większy mostek - tym gorsze pobudzenie klatki. Dodatkowo [...]