Szybki przyrost masy mięśniwej!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31

Witam, czy możecie mi podać najlepszą dietę do wzrostu masy mięśniowej??? mam 190cm 85kg, trenuje 3x w tygodniu od pól roku ...

Kropla Zone

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Melatonina jest rowniez bardzo silnym antyoksydantem. Nie ma skutkow ubocznych ale u zwierzat podawana w okresie mlodosci skracala zycie, dlatego nie zaleca sie regularnego zazywania melatoniny ponizej 35 roku zycia

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

bukolek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 344 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1898

Na pewno ktos Ci poda.

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Tu masz diete z postu e-lita

1) platki owsiane + bialka jaj
2) 4/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet + warzywa
3) 3/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet
4) 2/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet + warzywa
5) 1/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet
6) WPC/bialka jaj

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

FINTIK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31

dzięki w między czasie poczytałem sobie przyklejony temacik o diecie i po trenigu zaczne kombinować jak sobię dopasowac diete do mozliwości życia codziennego :) -pozdrawiam

Kropla Zone

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643

A wiec uloz dietke na podtawie postu qazara o robieniu masy i wrzuc ja tu. Nie zapomnij obliczyc na poczatku zapotrzebowania i dodac ok 500 kalorii.

https://www.sfd.pl/temat174611/
https://www.sfd.pl/temat191365/

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-11 15:05:18

Moderator działu Odżywianie

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

posty podwieszone

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

lukas222

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8908

Dieta to nie wszystko. Ja mam sprawdzaną tutaj wielokrotnie dobrą dietę, sprawdzany dobry trening a masy i tak nie mam szansy zdobyć przez to że śpię tylko 5 godzin na dobę bo więcej nie umiem

. Wszystko do d...

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643

Probowales zma, na regeneracje?

Moderator działu Odżywianie

...

lukas222

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8908

Już niemal wszystkiego próbowałem i nic

. Poprostu nie umiem spać i tyle

, a podobno z pięcioma godzinami snu to nic masy nie zrobię:/.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643

A wysypiasz sie w ogole? Porobowales cwiczyc? Ile czasu i jak rezultaty?

Moderator działu Odżywianie

...

lukas222

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8908

W dzień często ziewam, na treningach mam trochę mniej siły, szybciej się męczę. Porządnie ćwiczę gdzieś od miesiąca(wcześniej była ogólnorozwojówka) i niestety przez ten czas mięśni wogóle mi nie przybyło a urósł mi ogromny brzuch

((((.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat