SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy - Ogromny brzuch i piersi

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5744

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

-

Wiek

15

Waga

106 :(

Wzrost

174

Staż treningowy

brak

Obwód pasa

114

Obwód klatki piersiowej

105

Obwód uda

65

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

rower kilka razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

rower, coś w domu co mogę robić wieczorem albo nocy

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

nie wiem

Możliwosci finansowe

niewielkie

Cel/problem/opis

Wielki brzuch uda i piersi i chęc ich pozbycia się chociaż trochę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146
Witam. Chciałbym w końcu coś zmienić w tym jak wygldam. Zawsze byłem nieco gruby, i nie sprawiało mi to kłopotu. Jakieś pół roku temu miałem złamaną nogę i to ograniczyło mój ruch do prawie całkiem, ale jadłem normalnie (czyli dużo i dość tłusto bo rodzice tak lubią). Kiedy rok temu byłem na plaży, byłem tylko nieco grubawy bo zacząłem rosnąc i nieco mi się to sadło rozciągnęło w górę. W tym roku miałem było strasznie. Jak zdjąłem koszulkę to kumple ciąge się smiali że wyglądam jak kobieta w ciąży i pytali czy nazwę dziecko Burger czy Lazania i boksowali mi brzuch i cycki żeby zobaczyć jak się trzesie :( Nie chcę być jeszcze grubszy, ale rodzice mówią że nie potrzebna mi dieta bo wyrosnę z tego sam ale ja widzę po ubraniach że rośnie mi tylko brzuch, uda i cycki... Czy oni specjalnie mnie tuczą bo sami są grubi? Wszyscy moi kumple są albo szczupli albo tylko troche pulchni ale ja waże tyle co 2 najchudszych naraz ;( Nie chce już tak i prosze o pomoc co mam zrobić żeby schudnąc chociaż 10 kilo i więcej nie tyć i żeby rodzice się nie połapali. Przepraszam za długi opis to dla mnie bardzo ważne.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146
Aha, zauważyłem też że w taką gorącą pogodę jak teraz, uda mi się pocą bardzo jak chodze i się ocierają robiąc piekace ślady. Można coś z tym zrobić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9599 Napisanych postów 154482 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209091
witaj.
z bycia otylym sie nie wyrasta, tutaj potrzeba solidnej pracy nad sylwetka.
zaczan mozna od typowych podstaw jak 10 wskazowek zywieniowych+trening w domu/silowni 3 razy w tygodniu, pozniej w miare adaptacji organizmu do trenindu i zmian nawykow zywieniowych stopniowe uszczegolawianie diety.

regula malych krokow bedzie tutaj jak najbardziej uzasadniona

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146
Ze zmianą nawyków w jedzeniu może być problem bo jem to co jest gotowane w domu i nie stać mnie na robienie sobie samemu obiadów codziennie innych niż te które przygotowuje matka. Jak pisałem, rodzice jedzą dość tłusto i lubią smażone potrawy (ja nie ukrywam że też, to sadło nie wzięło się znikąd). Na początek może postaram się jeść mniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9599 Napisanych postów 154482 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209091
zgadza sie, jesc mniej i wiecej sie ruszac, to bedzie minimum.
druga sprawa musisz uswiadomic rodzicow ze robia ci krzywde

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 77 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 932
Cześć, w Twojej sytuacji proponuję zrobić tak: Jeśli nie masz zbyt dużego wpływu na to, ale masz wpływ na to ile jesz i o jakiej porze. Jedz mniej ale częściej, tak żeby wychodziło Ci 5 razy dziennie. Możesz też uaktywnić się ruchowo poprzez marsze, bieganie itp. Dużo ruchu i jedzenie mało ale często to podstawa w schudnięciu. Pozdrawiam i trzymam kciuki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 878 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46108
Wcale nie trzeba jeść 5 razy dziennie, równie dobrze może zjeść 2-3 i tak samo chudnąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 77 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 932
Mniej ale częściej działa lepiej, ponieważ jedząc 2 razy dziennie i o nienormowanych porach odkłada się tłuszcz przecież.
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 122 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1013
showman dokładnie i pozatym jest się bardziej głodnym jedząc 2-3 posilki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 3137 Wiek 46 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60747
Nawet w sytuacji, kiedy jesteś uzależniony od rodziców, możesz bardzo wiele zmienić w diecie, jeśli tylko będziesz wiedział, jak (tu się kłania własny wkład pracy w postaci wiedzy o odżywianiu - artykułów na forum jest multum).
Zrezygnuj ze słodyczy, fast-foodów, cukru, dużych ilości białego pieczywa (lepiej zjeść np. ziemniaki). Do drugiego dania nie dodawaj tłuszczu od kotletów, jedz surówki i owoce.
Jeśli zapoznasz się z zasadami zdrowej diety i będziesz wiedział, co i ile powinieneś jeść, to łatwiej dokonasz zmian na talerzu.

Najlepiej by było, gdyby ktoś ze specjalistów polecił Ci ile kalorii i BTW powinieneś jeść i gdybyś prowadził dziennik żywieniowy i próbował modyfikować dietę, żeby chociaż mniej więcej tak wyglądała.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9599 Napisanych postów 154482 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209091
Showman99
Mniej ale częściej działa lepiej, ponieważ jedząc 2 razy dziennie i o nienormowanych porach odkłada się tłuszcz przecież.


keksior98
showman dokładnie i pozatym jest się bardziej głodnym jedząc 2-3 posilki



macie stare info... ale zawsze mozecie szybko to nadrobic
http://potreningu.pl/articles/4492/szesc-posilkow-dziennie--hit-czy-sposob-na-biznes
http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/906/fakty-i-mity-na-temat-czestych-i-malych-posilkow
http://potreningu.pl/articles/1505/jedzenie-czesciej-mniejszych-posilkow-wcale-nie-sprzyja-odchudzaniu
http://potreningu.pl/articles/151/czy-zwiekszenie-ilosci-posilkow-przyspiesza-przemiane-materii
http://potreningu.pl/articles/3470/zeby-schudnac-nie-musisz-jesc-co-2--3-godziny


czytac, edukowac sie, i nie powielac mitów!
2

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z laktozą

Następny temat

Odżywka białkowa

nutloveb