chudnięcie bez utraty mięśni

Czy jest możliwe w ciągu jednego dnia schudnąć/spalić tłuszcz 300 gram ?
Przedwczoraj rano na czczo wazyłem 89,9 a dzisiaj rano również na czczo 89,6. Dieta jest i zastanawiam się czy takie tempo redukcji jest realne. Wychodzi na to, że średnie spalanie na tydzień 2,1 kg. Moje pytanie: pozbywam się tłuszczu czy mięśni ?

hmm, zapisuj sobie wagę w dłuższym przedziale czasowym o tych samych porach, +/- 2kg to mam z samego jedzenia/wypróżnienia, ew. mniej masz wody, to tylko jedna szklanka płynów. zbyt wcześnie żeby wyciągać wnioski

ok, dzięki

waga jest dosc malo wiarygodnym narzedziem do pomiaru tego co sie dzieje w naszym ciele, chyba, ze masz bioimpedancje elektryczna

Te wahania wagi to nie żadna utrata tłuszczu czy mięśni tylko woda. Realnie tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po 3 tygodniach redukcji.

Ciężko jest palić sam tłuszcz, nawet zawodowcy mają z tym problem. Ale jak tam spadnie troszkę to nie ma co załamywać się.

Jeśli chcesz zadbać o mięśnie przy redukcji to bierz kreatynę 5g dziennie i ewentualnie BCAA. Oczywiście pozostaje jeszcze kwestia ćwiczeń siłowych.

Nie spodziewałem się tylu odpowiedzi :D Wielki dzięki. Rano ubyło 1kg. Teraz wiem, że to woda. dzieki jeszcze raz.

Teraz nasunęło się kolejne pytanie. Łączyć na redukcji kreatyne z bcaa czy lepiej brać to albo to ? Z czym zachowam więcej mięśni. Może akurat jakieś połączenie przyczyni się do wzrostu mięśni ?

Zmieniony przez - czeczen111 w dniu 2013-09-03 12:22:23

do wzrostu raczej nie, mozna polaczyc

żeby nie zakładać nowego tematu...
Whey C6 w porcji zawiera 8 gram bcaa. Dawka bcaa dla mnie to około 9 gram. Tak się zastanawiam po co kupować samo bcaa jeżeli w C6 mam podobną ilość i jeszcze to tego białko :D Co sądzicie na ten tamat ?
Oczywiście chodzi mi o spadek bf ( około 5-6 % ). Nie musi być to szybkie tempo spalania. Brałbym razem z kreatyną (jabłczanem) żeby nabrać również siły i wyrzeźbić mięśnie.

Zmieniony przez - czeczen111 w dniu 2013-09-04 15:23:54

jesli dajesz porcje bialka po silowni to wtedy bcaa juz sa niepotrzebne
ale przed siłowym dobrze wypić porcje amin, szczególnie na redukcji gdzie mamy deficyt kaloryczny