czeczen111

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1735

napisanych postów

Imię jan

Nazwisko kowaski

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.02.2014 (19:26)

Data rejestracji 01.09.2013 (11:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	trening na drążku co drugi dzień siema wszystkim czy jak będę robił trening na drążku co drugi dzień to najszersze grzbietu powiększą swoje rozmiary w takim samym stopniu jakbym robił ten trening co 4 dzień ? ma to jakiś związek z regeneracją ? jeśli to głupie pytanie to z góry	3	2014-02-22 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	ekto mezo czy endo witam, czytałem wiele tematów na temat cech budowy endo, ekto czy mezomorfika. jednoznacznie nie potrafię sam stwierdzić do jakiego rodzaju sylwetki mam siebie zakwalifikować. może wy pomożecie :d naczytałem się wielu tematów dotyczących	3	2014-02-17 19:37
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu na początek witam, jaki polecacie booster na początek ? mam obniżony poziom dlatego zdecydowałem się na zakup. dużo czytałem na ten temat i dowiedziałem się, że istnieje ryzyko podniesienia poziomu prolaktyny. czy jest taki booster testosteronu, który po	5	2014-01-26 10:28
Trening dla początkujących	Trening klaty po nogach siema, czy mogę zrobić trening klatki dzień po treningu nóg + bicepsa ? jeśli tak to czy mogę do klatki dołączyć barki bądź plecy ? zaczynam przygodę z siłownią więc z góry przepraszam jeśli pytam o rzeczy oczywiste. nie znalazłem nigdzie	1	2014-01-16 23:40
Odżywki i suplementy	Łączenie kreatyny z boosterem testo siema właśnie kończę redukcję i od następnego tygodnia chcę się zająć masą ( beztłuszczową ) i zwiększeniem siły. dieta jest dopięta na ostatni guzik. moje pytanie brzmi czy warto/opłaca się łączyć jabłczan cm3 z takim animal stakiem czy m-stakiem.	9	2014-01-05 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz przed treningiem siema jesli trening zaczynam o 8 rano to spalacz mam łyknąć od razu po przebudzeniu ( 7 rano ). wychodzi na to, że mam go wziąć chwilę przed śniadaniem. 1. brać go na czczo czy wraz z posiłkiem ? 2. branie godzinę przed treningiem jest dobrym	1	2013-12-02 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja crossfit vs silownia siema jestem na redukcji, dieta jest, 5kg poszlo. wzrost 190cm, teraz waze 88kg. siłownia już mi się znudziła, chcę spróbować czegoś innego. czy crossfit się nada na redukcji ? bcaa mam także dużo mięśni nie spalę. obecnie mam około 13-14% bf.	1	2013-11-30 20:38
Zdrowie i Uroda	krótki sen a wypoczynek witam wszystkich mam jedno pytanie. dość długo nie mogłem zasnąć wieczorem. jak już mi się udało to budziłem się w nocy parę razy. rano, po przebudzeniu popatrzyłem na zegarek. myślałem, że spałem do południa lecz kurwa mojemu zdziwieniu była 8	1	2013-11-23 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	białko po siłowym i przed aero siema mam do dyspozycji tylko białko c-6. wiem, że po siłowym i przed aero trzeba wypić bcaa. jednak ja tego bcaa nie mam i nie zakupię bo ostatnio mam trochę wydatków. w składzie c-6 na jedną porcję mamy 8,5g bcaa (ważę 88kg) czy między siłowym a	1	2013-11-18 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle na Lowcarb siema szukałem, szukałem i nie znalazłem :d czy trzeba koniecznie katować się przez pierwsze dni lowcarb spożywając te 30gram węgli czy od razu 100-150 ?	4	2013-10-15 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany w posiłkach okołotreningowych cześć od pewnego czasu nurtuje mnie jedno pytanie na które od dłuższego czasu nie znalazłem odpowiedzi na forum. jak wygląda przyjmowanie węglowodanów w posiłkach okołotreningowych? jedni piszą, że tylko przed i inni, że tylko po. a może przed	4	2013-10-09 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki mam typ budowy ciała ? cześć wszystkim, od pewnego czasu zastanawiam się czy jestem endo,mezo czy ektomorfikiem. przeglądałem wiele tematów z opisami poszczególnych rodzajów sylwetki i nie mogę jednoznacznie zdecydować. mam nadzieje, że mnie olśnicie. mam 18 lat,	9	2013-09-23 08:57
Odżywki i suplementy	chudnięcie bez utraty mięśni czy jest możliwe w ciągu jednego dnia schudnąć/spalić tłuszcz 300 gram ? przedwczoraj rano na czczo wazyłem 89,9 a dzisiaj rano również na czczo 89,6. dieta jest i zastanawiam się czy takie tempo redukcji jest realne. wychodzi na to, że średnie	12	2013-09-02 08:49
Odżywki i suplementy	ACTIV NUTRITION BCAA czy TREC ANABOLIC BCAA SYSTEM które wypadną korzystniej? activ nutrition bcaa skład na 100gramów: l-glutamina 35g l-leucyna 25g l-walina i l-izoleucyna po 12,5g jest to w postaci proszku. za około 105zł mamy 1kg trec anabolic bcaa system skład na	12	2013-09-01 12:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	trening na drążku co drugi dzień	2014-02-24 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	ekto mezo czy endo	2014-02-18 01:04
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu na początek	2014-01-26 10:51
Odżywki i suplementy	Łączenie kreatyny z boosterem testo	2014-01-06 12:55
Odżywki i suplementy	Łączenie kreatyny z boosterem testo	2014-01-05 20:21
Odżywki i suplementy	Łączenie kreatyny z boosterem testo	2014-01-05 19:53
Odżywki i suplementy	Łączenie kreatyny z boosterem testo	2014-01-05 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	białko po siłowym i przed aero	2013-11-19 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle na Lowcarb	2013-10-16 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany w posiłkach okołotreningowych	2013-10-09 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany w posiłkach okołotreningowych	2013-10-09 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki mam typ budowy ciała ?	2013-09-23 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki mam typ budowy ciała ?	2013-09-23 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki mam typ budowy ciała ?	2013-09-23 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki mam typ budowy ciała ?	2013-09-23 14:50
Odżywki i suplementy	chudnięcie bez utraty mięśni	2013-09-04 19:59
Odżywki i suplementy	chudnięcie bez utraty mięśni	2013-09-04 15:19
Odżywki i suplementy	chudnięcie bez utraty mięśni	2013-09-03 12:15
Odżywki i suplementy	chudnięcie bez utraty mięśni	2013-09-02 09:06
Odżywki i suplementy	ACTIV NUTRITION BCAA czy TREC ANABOLIC BCAA SYSTEM	2013-09-01 16:46
Odżywki i suplementy	ACTIV NUTRITION BCAA czy TREC ANABOLIC BCAA SYSTEM	2013-09-01 16:43
Odżywki i suplementy	ACTIV NUTRITION BCAA czy TREC ANABOLIC BCAA SYSTEM	2013-09-01 16:01
Odżywki i suplementy	ACTIV NUTRITION BCAA czy TREC ANABOLIC BCAA SYSTEM	2013-09-01 15:59
Odżywki i suplementy	ACTIV NUTRITION BCAA czy TREC ANABOLIC BCAA SYSTEM	2013-09-01 14:00