Węglowodany w posiłkach okołotreningowych

Cześć

Od pewnego czasu nurtuje mnie jedno pytanie na które od dłuższego czasu nie znalazłem odpowiedzi na forum.

Jak wygląda przyjmowanie węglowodanów w posiłkach okołotreningowych? Jedni piszą, że tylko przed i inni, że tylko po. A może przed i po treningu powinno się przyjmować węgle podczas redukcji.
Drugie pytanie to czy bcaa tylko przed czy również po treningu ?

Pozdrawiam :D

up

Mnie uczyli że przed treningiem węgle + białko + błonnik (normalny posiłek) i po treningu największe jedzenie, jedynie to mało tłuszczów polecana jest ale to nie daje głowy

A z bcaa jak jest ? Jeśli robię siłowy + aeroby to brać :
a) przed siłowym, po siłowym
b) przed siłowym i po aerobach
Czy może tylko przed siłowym a potem już białko+węgle ?

Wszystko zależy od typu diety na jakiej jesteś, generalnie nie ma konieczności jedzenia węgli czy też czegokolwiek przed treningiem, po posiłek białkowo-węglowodanowy z umiarkowaną podażą tłuszczu, o ile nie jesteś na ckd. BCAA przed i w trakcie treningu. Nastepnym razem lepiej szukaj bo pytasz o podstawy.