SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening gornej klatki piersiowej

  • trening górnej części klatki piersiowej

    Temat
    Trening w domu

    Witam aktualnie w domu robie pompki klasyczne ,ale one głónie rozwijają dolną część klatki piersiowej moje pytanie jest natomiast takie jak rozwinąć górną część klatki piersiowej bez sprzętu ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 9/24/2011 2:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dopiero w kwietniu bd mial czas zdecydowalem sie na przeswietleniu, zeby cos wykluczyc. Myslisz ze to moze byc cos z mostkiem czy bardziej z miesniami?? Kiedys poszedlem na trening z tym bolem i w ogole przy wyciskaniu go nie odczuwalem, natomiast z czasem jest co raz silniejszy i co raz czesciej sie pojawia,a w tamtym tygodniu praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2010 11:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na klatke.ostry.prosze o sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej przedstawiam trening klatki opracowany przez mnie. Jest on bardzo popularny na siłowni, na którą chodzę:), ponieważ jest niedługi, ciekawy, intensywny (obecność superserii Wydaje się spełniać swoje zadanie:) Przeznaczony głównie na rozwój górnej klatki piersiowej:) POLECAM:) Klata: 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10-8-6-6. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 12/16/2008 8:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dość dziwny rozwój klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wygląda to na słabe (mało rozwinięte) mięśnie górnej klatki piersiowej lub po prostu genetyka . Dziwny przypadek, po dwóch latach trening klatka powinna nabrać ładnych kształtów.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 1/17/2012 8:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Sterydy dla początkujących- zbiór linków do podstaw

    Post
    Doping
    PRO

    [...] 8 8 100 8 50 testosteron metanabol 5mg 1tydzień 200 mg 20 mg 2 200 25 3 200 30 4 200 25 5 200 20 6 200 7 100 8 100 Podczas cyklu ważna jest odpowiednia dieta , trening i odpoczynek . Ile kilogramów przybędzie po cyklu zależy od genetyki danej osoby , może to być 15 kilo , więcej lub mniej. Należy pamiętać o braniu nolvadexu przy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 10:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • NOGI a TESTOSTERON

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nieproporcjonalna, przypominająca przysłowiowego “bociana”. 1. Mięśnie nóg 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? 3. Podstawowe ćwiczenia 4. Czy trening nóg zwiększa wydzielanie testosteronu? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę mięśniową i nie ograniczają się tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2016 10:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi a testosteron ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nieproporcjonalna, przypominająca przysłowiowego “bociana”. 1. Mięśnie nóg 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? 3. Podstawowe ćwiczenia 4. Czy trening nóg zwiększa wydzielanie testosteronu? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę mięśniową i nie ograniczają się tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8784 Data: 12/30/2016 10:11:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening nog a testosteron

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nieproporcjonalna, przypominająca przysłowiowego “bociana”. 1. Mięśnie nóg 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? 3. Podstawowe ćwiczenia 4. Czy trening nóg zwiększa wydzielanie testosteronu? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę mięśniową i nie ograniczają się tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7907 Data: 12/30/2016 10:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Co ćwiczyć żeby podciągnąć się na drążku??

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] partia mięśniowa. W takim przypadku warto zacząć od poprawy ogólnej sylwetki, np. u osób z nadwagą poprzez zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. W tym przypadku bazę do treningu podciągania zrobimy w kuchni – mam tu na myśli odpowiednią dietę oraz wprowadzając aktywność fizyczną tzn. interwały, trening siłowy czy też aerobowy. W tym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 11:44:01 AM Liczba szacunów: 0
  • brak sily do podciagania sie na drazku

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] partia mięśniowa. W takim przypadku warto zacząć od poprawy ogólnej sylwetki, np. u osób z nadwagą poprzez zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. W tym przypadku bazę do treningu podciągania zrobimy w kuchni – mam tu na myśli odpowiednią dietę jak również wprowadzając aktywność fizyczną tzn. interwały, trening siłowy czy też aerobowy. W tym [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15376 Data: 12/29/2017 10:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Retrakcja łopatek przy podciąganiu na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność. Kolejną kwestią, na którą warto zwrócić uwagę i skupić na niej nasz trening wbrew pozorom nie są nasze słabe strony, lecz te, które należą do tych mocniejszych, np. jeżeli nie potrafimy podciągać się nachwytem, ale całkiem nieźle wychodzi nam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10220 Data: 1/1/2018 2:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie treningu. W poradniku skupię się na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13783 Data: 11/11/2016 9:59:50 AM Liczba szacunów: 3
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    TRENING SIŁOWY DLA SPRINTERÓW Wybór ćwiczeń Moce = Siła x Szybkość. Ponieważ szybkość ( tempo rozwoju siły ) jest częściowo rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9032 Data: 2/10/2008 6:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś FBW, BILL STARR 5x5, HTED, 15-10-5, względnie 5/3/1 WENDLERA. NIE SPLIT. REGENERACJA: 8-10 h snu na dobę. SUPLEMENTY: "A jakie stosować suplementy i odżywki w treningu na siłę?" Standardowy lub rozbudowany zestaw. Wszystko zależy od zasobności twojego portfela. Rynek jest wprost zalany produktami dla kulturystów. Wiele z nich [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki a rozwój duchowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jest gwałtownie wydychane podczas wykonywania technik a wdychane po ich zakończeniu ...” Znamy to również z doświadczenia, którego nabyliśmy w czasie wieloletnich treningów, ale także z praktyki dnia codziennego (każdy wysiłek wymaga wspomagania wydechem). Skuteczność technik karate zależy w dużej mierze od poprawności oddychania. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 11052 Data: 12/3/2003 9:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych witamin, na które zapotrzebowanie wzrasta (niekiedy kilkarotnie) na skutek obciążenia treningowego. Witaminy zaliczane są do biokatalizatorów, regulujących wiele procesów biochemicznych w tkankach, lecz nie dostarczają bezpośrednio ani materiału budulcowego, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:44:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie treningowym. Ćwiczenie rozciągające mogą być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Czy bez treningu nóg będziesz silny? Inne kwestie związane z nogami Tak,ale ... CZĘŚCIOWO: możesz wypracować siłę górnej części ciała - ale kończyny dolne pozostaną słabym ogniwem. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zbudowaną sylwetkę. Wzmocnienie mięśni naramiennych i czworobocznego, pozwala też uniknąć kontuzji związanych ze stawem barkowym, które są częste wśród osób zaniedbujących trening tej partii mięśniowej. Poniżej przykładowy trening na wyżej omówione partie mięśniowe. 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej, jest to bardzo dobre złożone [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 7:17:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o ocene planu na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No reczywiscie troche namieszane!! Jak chcesz robic kazda partie 2 razy w tygodniu to masz tu fajny,ale bardzo intensywny trening na mase.Jest to trening na wolnych ciezarach,jak masz mozliwosc korzystania z wyciagow itd.to moge ci tez wrzucic ogolny,na wycigach itd. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 8/24/2004 9:42:22 PM Liczba szacunów: 0