siły

[...] packa, otwieram pack i 15 torebek z dwoma kaps niebiesko białymi i kilkoma mniejszymi białymi, jadłem go do godziny po posiłku przed treningowym, po tygodniu odczułem wzrost siły i chęci do treningu, tak mnie to troszke pozytywnie zdziwiło. No nic, skończyłem 15 packów ide po następne 15 i.... Mój vital pack wygląda tak: 6 różnych kapsów w tym [...]

[...] ogóle nie czułam brzucha i było słabo, ale dopiero teraz przeczytałam w dzienniku innych dziewczyn, że powinnam była robić z ciężarkiem - więc od następnego razu. Orbi - już siły nie miałam, ale starałam się zapyeprzać. Tylko 10 min, bo bym się nie wyrobiła, a wolałam skrócić to niż rozciąganie. Takie leszczarskie to wszystko jeszcze, ale staram [...]

[...] ciężej niż gdy robiłam z większym obciążeniem. Wioślarz tylko 10 min, bo byłam zmęczona i słabo mi szło - watty spadły do 80 (na rozgrzewce miałam ~110), i już nie miałam siły ciągnąć. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, sałata, cebula [...]

[...] 12/10/8 15/12/11 4a. plank 3x max ~20sek wszystkie serie ~20sek wszystkie serie 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 5/5/5 20 min rower spinningowy, rozciąganie Nie miałam w ogóle siły na treningu, zasypiałam na stojąco... Chciałam sobie darować aeroby, ale nie ma odpuszczania /-), więc zrobiłam kilka interwałów po 20 sek. i dopiero to mnie obudziło. [...]

[...] z panem trenerem %-) - dużo serii z różnym obciążeniem (nawet nie zapamiętałam tego...), 40kg podniosłam 3 razy, a raz 42,5. No i w związku z tym, że nie miałam już zbytnio siły w rękach, zrobiłam sam przysiad przedni, bez wyciskania. Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 tylko przysiad - 25/30/35 16.5/18.5/20.5x10 2a. wejście na [...]

[...] skos góra 22.5/25x9/27.5x8 22/25x10/27x9 D. wiosło sztangą 25/25/25x9 22/25/25x12 E. wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc F. plank zrobiłam tylko jedną serię, ale nie miałam siły i smętnie zawisłam na przedramionach, więc plankiem to to nie było. Tak już mam, że bez lustra się nie umiem ustawić }:-((. + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran [...]

[...] 25/27x10/27x6 E. wypady 8/8/8 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 24 23 +20min rower stacjonarny, rozciąganie Dystansu z ostatniego treningu nie pobiłam - nie miałam siły szybciej kręcić... Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew, cebula [...]

[...] teraz pracuje nad siłą dzięki wskazówkom WODYNA), ogólnie póki co jest to moja najgorsza partia jeśli codzi o siłę. Siła w uginaniu sztangi to u mnie tylko 30% siły wyciskania na klate. Ludzie mają różne predyspozycje. Jedni są duzi i silni, drudzy są duzi i mają średnią siłę, trzeci mają ogromną siłę przy lichym wyglądzie, a inni [...]

[...] było ciężej, chyba nie znalazłam dobrego ustawienia. 4. Pompki 3x max 4/5/4 7/7/7 6/6/5 na podwyższeniu 75 cm. Tragedia. Miałam nadwyrężone ramiona po invertach i nie miałam siły na więcej powtórzeń. 5a. Wykroki chodzone 3x10 hantle 6/8/6 hantle 8/10/10 hantle 8/8/8. 5b. Swing 3x15 14/16/16 12/14/16 8/10/10 Czułam już porządnie ciężar, ale było [...]

W tym wyciskaniu na barki możesz spokojnie zostać na tym ciężarze przez jakiś czas. Te 8 kg to już sporo i nie ma sensu tu przesadzać. Jak będą siły to można dodać jakieś powtórzenia

[...] że też pogoda nie sprzyja. Ja odkąd poszłam na siłownię, jem więcej i suplementuję wit D to i tak świetnie znoszę redukcję. Bo wcześniej miesiącami bywałam bez życia i siły na cokolwiek. Poza tym no, wiem, że różne czynniki wpływają na ten kryzys. W sobotę miałam jedzeniowy kompromis między normalnym obiadem a żarciem, które zazwyczaj [...]

[...] siedząc 3x12 12,5/12,5 I znowu źle. Nie dość, że ciężary mniejsze niż zazwyczaj, to już ostatniego powtórzenia nie zrobiłam. Ogólnie źle się już czułam na koniec, nie miałam siły, było mi niedobrze i gorąco. Poszłam do domu zła, bez tabaty i rozciągania. W domu się ogarnęłam i jednak rozciągnęłam. Tabatę zrobię jutro - chyba nadal ma sens, nawet [...]

o nadgarstek i przedramie narazie sie nie martwie bo jest nadzwyczaj wytrzymałe w porownaniu z innymi;] gorzej z bickiem bo odstaje... chyba jednak bede cwiczyl 2x w tyg. + sparingi zobaczymy jaki bedzie efekt.. w szczegolnosci zalezy mi na poprawieniu sily i utrzymaniu wagi ewentualnie dobicie do 75 kg, od odzywek oczekuje zwiekszenie sily i [...]

no ok, ale jesli to jest choroba i nie ma tam zadnej sily to nie moze byc armwrestlerem, nie? a tu albo ktos pisze ze to choroba i nie ma tam sily, albo ktos mi pisze ze to oczywiste ze to armwrestler bo temat jest w tym dziale, wiec...?

iron pisze ze tam nie ma wcale sily twoj post To że ma opuchniętą to nie znaczy że ma ją sobie amputować i siedzieć w domu. Zają się tym czym się zajął i chwała mu za to, ale to nie znaczy że rozbudował tylko jedną rękę, po prostu wzmocnił siłowo tę opuchniętą. Nie wiem dlaczego nie chcesz morwin w to uwierzyć ok rozumiem ale jesli tam nie mial [...]

W siłowni skupiamy się na poprawieniu siły mięśni wokół stawu biodrowego i kolanowego. Zatem podstawowymi ćwiczeniami będą tak jak mówisz: - przysiady - ćwiczenia unilateralne (przysiady bułgarskie, wykroki, przysiady na 1 nodze) - ciągi (głównie rumuński) - dzień dobry I wydawałoby się, że to wystarczy, gdyby nie fakt, że ciało działa jako jedna [...]

Ogarnęłam się po 2 dniowym maratonie w pracy, kiedy to nawet nie miałam siły na otworzenie komputera w domku. Załączam zdjęcia, może to jakoś da wam dziewczyny obraz coby tu można... :)

Ej, ktoś czuwa :) Tak zrozumiałam po ostatniej dyskusji, że mam węgle obciąć do 100g... Pakuję tego jedzenia i nie mam siły więcej jeść serio, a potem wychodzi mi tylko 1600, 1700 ;/ Czyli mam zostać przy tym co jest teraz Obli?

Jak poszukujesz najlepszych środków na przyrost masy mięśni lub siły to zaglądaj do lodówki i garnków - pełno ich tam! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dzieki za sugestie.Widzisz poczatek cyklu z deca byl zaplanowany nieco inaczej ale na skutek pewnych okolicznosci(przepadla duza czesc koxu na magazynie)trzeba bylo zaczac tym,co zostalo.Meta rzeczywiscie w skapej ilosci,jest to jednak pierwszy kontakt z tym srodkiem i mial byc jedynie "rozruchem"a nie baza cyklu.Poza tym typ budowy(bez [...]