siły

[...] twoj cel?" Odpowiadam wiec teraz: zeby nie miec klopotow ze zdrowiem. Co Ty na to? Chodziło mi o sportowy cel. Bo mój, to np. budowanie masy mięśniowej oraz drugi, ważny ale mniej, to budowanie siły. No chyba, że Twój cel sportowy, to "zeby nie miec klopotow ze zdrowiem" to ok. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-15 15:59:47

[...] wiec teraz: zeby nie miec klopotow ze zdrowiem. Co Ty na to? Chodziło mi o sportowy cel. Bo mój, to np. budowanie masy mięśniowej oraz drugi, ważny ale mniej, to budowanie siły. No chyba, że Twój cel sportowy, to "zeby nie miec klopotow ze zdrowiem" to ok. A WIDZISZ , TU ZNOWU NIE SPRECYZOWALES WIEC NIE CHCIALEM ODPOWIADAC OFF-TOPOWO. [...]

Priorytem jest dalszy wzrost sily klatki piersiowej i powiekszenie obwodu ramienia.

To napisz niedoskonaly plan... ucz sie! Ten co podales nie da duzo sily MAKSYMALNEJ, a osobie z silowymi predyspozycjami nawet masy za bardzo nie da... Jest roznica w zwieksaniu powt i ciezarow na serie a ciezarow max.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-16 18:59:59

Nie dostalem powiadomek.. -nie bierz ciezarow wiekszych jak w zalozeniach, powim nawet ze za tydzien powinienes zaczac od nowa! -odpoczynki w "dzien sily" maja byc takie bys wiedzial zes dobrze odpoczal. Oczywiscie czym dalsze cw tym moga byc krotsze ze wzgl na coraz mniejsze ciezary. Jakies szczegoly odnosnie wrazen treningowych?

Dzisiaj czuje sie gorzej niz wczoraj, ale pojde na te zawody, chociazby po to by zobaczyc jak to wszystko wyglada. Wystartuje, aczkolwiek przynajmniej dzis moje sily sa strasznie male:/

To na jaki serwer mam to wrzucac? Jaki Ci szybko chodzi? Wrzucenie tego to chwila moment. Mam dosyc mocne lacze wiec bez problemu. Po prostu przynajmniej w Polsce ta strona ladnie chodzi. W nogach mam moc, tak jak w klatce. Jest duzy zapas sily. Ale bede robil wszystko wedlug Ciebie. Od zakonczenia wakacji wszystko idzie bardzo szybko w gore, [...]

To na jaki serwer mam to wrzucac? Jaki Ci szybko chodzi? Wrzucenie tego to chwila moment. Mam dosyc mocne lacze wiec bez problemu. Po prostu przynajmniej w Polsce ta strona ladnie chodzi. Ja mam lacze 10Mbitow W nogach mam moc, tak jak w klatce. Jest duzy zapas sily. Ale bede robil wszystko wedlug Ciebie. Od zakonczenia wakacji wszystko idzie [...]

Thiago: gdybys cwiczyl nogi ciezko to bylyby slabsze!! Jak juz sie oswoisz z wiedza o budowaniu sily to wyda Ci sie to oczywiste... r4q: Thiago wtedy nie czul cisnienia 151,5kg i byl zbyt pewny siebie odpowiadajac... A co do smietnika: Gdyby ruch w tamtym dziale byl taki jak tu to tez mieliby smietnik! Poza tym tutaj jest wieeeele [...]

1: znowu ogladalem z przechylona glowa. 2: W nast cyklu zmien technike: -rece na 81cm miedzy palcami wskazujacymi, ale tu musisz miec nizsze stojaki... -mostkowanie- mozsz zaczac od podkladania 2,5litrowej pelnej butelki pod dolny grzbiet i cofnac troche nogi w strone glowy -opuszczaj sztange ponizej miesni poersiowych... -oddychanie tylko na [...]

Wtorek klata+triceps: -wyciskanie lezac (klasyczne) 3*3 ostatnio robilem 111,5kg lada chwila sily moze braknac... -dociskanie ze stojakow 3*6 jak wyzej -pompki na poreczach z ciezarem 5*5 z 28kg -pompki na poreczach bez ciezaru ale w zwolnionym tempie, tak by bylo ciezko zrobic chocby 3p a robisz 5p : 5*5 Sroda nogi: Przysiady ze sztangą na [...]

Sadzicie,ze na zdjecie sztangi ze stojakow traci sie az tyle sily, ze warto zeby nam ktos ja pomagal zdjac?

Ja jakos wole jak asekurujacy tylko w malym stopniu uzywa sily by mi pomoc zdjac ze stojaków. NIe wiem czemu ale czuje jakis dyskomfort jak nagle z rak kolegi sztanga dociska we mnie te 120kg w przypadku thaigo2.

[...] przed treningiem Biogenix Carb BX 80g po treningu OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® 2 caps Dni nietreningowe: Planowany czas trwania cyklu: 50dni Cele: -Zwiększenie siły w wyciskaniu sztangi leżąc, martwym ciągu oraz przysiadach–cele długofalowe: 150kg w wyciskaniu, 200kg w martwym i przysiadach. -Zwiększenie obwodu [...]

Lepiej robić mniej a dokładniej. Staraj się mimo wszystko do tego dążyć. Jeśli emilka się będzie bulwersowała to powiedz że możesz ćwiczyć mniejszymi ciężarami Technika i technika ponad wszystko. Ty akurat masz tyle siły że nie musisz pędzić za ciężarami. Ciężary same Ci się będą zwiększały. Musisz tylko dbać o technikę. Reszta przyjdzie sama...

[...] tylko dla czego masz taki słaby ciąg tylko 180 kg, skoro przysiad robisz z 170 kg; ja też pociągne 180 ale na przysiad wezne tylko 140 kg. Może w ciągu nie wykorzystujesz siły nog tylko samego grzbietu ktory jest słabszy. Wycisk zasługuje na pochwałe 130 kg to nie mało. U mnie jest własnie z nim najgorzej tylko 95 kg i barki coś nie ida [...]

[...] tak: Rozgrzewka - 7 minut na bieżni (1km) Wymachy ramion - parę minut PUSH wyciskanie na ławce poziomej 80kgx5/80kgx5/80kgx5/75kgx5/70kgx5 - troszkę się przeliczyłem co do siły :-( muszę pomyśleć jak zrobić za tydzień, a może jak raz się uda 80x5x5 :-) wyciskanie żołnierskie 35kgx5/40kgx5/45kgx5/45kgx3/40kgx5 tutaj podobnie ale nie do końca [...]

jak Ty nie masz siły to spójrz do mnie co ja mam powiedzieć%-)

[...] na atlasie. Niestety atlas i jego obciążenie są jakieś dziwne (miałem 5kg na atlasie niby a szło gorzej niż 10,5kg hantlą). Pompki na poręczach 10/10/7 (+12,5kg) - Na początku była moc :) ale w ostatniej serii brakło siły :-( Ale z drugiej strony o 2,5kg więcej niż tydzień temu (no i plus dłuższy i grubszy łańcuch nie ten co tydzień temu :-) ).

[...] ławce takiej trochę skośnej) 45/50/55 x12 60x8 - Tydzień temu poszło od 40 do 60 po 12 razy to postanowiłem zacząć od 45 i chyba źle zrobiłem. Po podciąganiu brakło trochę siły i skończyłem tak jak tydzień temu na 60kg jednak tylko 8 razy :-( Ściąganie linki wyciągu górnego - Tutaj jak tydzień temu zacząłem od 7 dziury skończyłem na 11 wszystko [...]