[...] Dzisiaj w ruch poszły nogi, trening wyszedł zayebisty nogi zmasakrowane!! Na początku treningu miałem wątpliwości czy będę miał siły na trening nóg(po wczorajszym treningu piłki przywodziciele całe obolałe), do tego zmęczenie i lekkie rozdrażnienie ale pomyślałem sobie że nie mogę dać dvpy i muszę [...]
[...] byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 5/5/7/7 Weszło super każda seria do palenia. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
[...] do pozycji, równoległej do ziemi. Rób rękami wymachy, przeciwne do ruchu nóg, trzymając łokcie zgięte pod kątem prostym. Chód (lub półbieganie) do tyłu. stwarza równowagę siły między ścięgnami udowymi i mięśniami czterogłowym, zmniejszając zagrożenie naderwania. Ćwiczenie zrozumiałe samo przez się. Po prostu zacznij iść do tyłu. W miarę [...]
[...] był "prime" to wszyscy go na rękach nosili - niestety bardzo szybko okazało się,że występ 76'ers w finałach był tylko wypadkiem przy pracy,a nie początkiem nowej siły na Wschodzie.W momencie,gdy zostawał MVP nikt nie spodziewał się,że jego kariera zaczyna drogę po równi pochyłej w dół.W pewnym sensie doceniam jego osiągnięcia - jednak [...]
[...] ostatnio poszło ciężko, a dziś do zaliczenia w front squadzie było 100x2. Byłem zmotywowany, ale drugie powt w górnej fazie mnie zatrzymało. Z Minimalną pomocą wstałem, ale jednak nie zaliczone. Snuje wnioski, że nitrox siły mi nie dodał. Zapomniałem dodać, poce się na tej zabawce jak świnia. Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-05-21 21:36:58
[...] zrozumiesz, że droga karate nie polega na oglądaniu się na innych, liczy się tylko to co sam zrobisz, co sam wypracujesz, co sam osiągniesz. Się rozpisałem strasznie, pozdrawiam wszystkich ćwiczących, wytrwałości i siły w treningu. Osu. Zmieniony przez - quinn76 w dniu 2009-05-09 00:09:24 Zmieniony przez - Quinn76 w dniu 2009-05-09 00:09:51
z tego co pamietam to ok 50-60 zl za stopien do 4 kyu a pozniej do 2xtyle do 1 kyu wlacznie za 1 dan ok 3-10 tys w zaleznosci gdzie sie zdaje (europa lub Japonia) glownie tutaj sa koszty obozu i pobytu - do japoni przelotu ja sie jakos tym nie przejmuje czy to jest 50 czy 100 - wzciagam kase place:) u nas koszt wynosi treningu 50 zl na miesiac [...]
[...] duchowym. " i z opisu stopni dot. zielonego pasa i trenujacego z tym stopniem: "Zdaje sobie sprawę , że siła bez mądrości i współczucia jest destrukcyjna, niebezpieczna i bezduszna. Sosami twierdził: Siła bez sprawiedliwości to przemoc; sprawiedliwość bez siły to nieudolność." Osu! Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-05-13 09:52:33
"Zaczynasz pisać, jak Macierewicz i Panowie Kaczyńscy." wlasnie zastanawialem sie jak sprobujesz zdyskredytowac to co napisalem - ciekawa proba:):) Ale zeby tak mnie obrazic??? o okrutny! noo ale polacy jak te kaczki swego jezyka nie znaja hehehe "Mam wrażenie, że świat dla Ciebie, to WIELKA TEORIA I SPISEK PRZECIWKO PANU [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by było wyliczone co do grama. Czyli dieta jest. ^ Właśnie mi nie zależy na takim progresie, że dorzucę z dnia na dzień 10 kg na sztangę. Chodzi mi o przyrost masy, a nie siły. Proszę więc was o zaproponowanie jakiegoś suplementu, który pomoże mi w budowaniu masy. Cyferki na sztandze mnie nie interesują. Zmieniony przez - Ksionim w dniu [...]
ok jutro to poprawie bo dzisiaj nie mam sily diete tesh postaram sie zmienic... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Miałem dziś baaardzo ch**owy dzień i szukam przyczyny. Wychodzi mi na to że ja tak zareagowałem na HCG. W poniedziałek przybiłem 1666 wieczorem i rano wstałem już zmęczony i miałem nie ciekawy dzień w pracy, ciężki kontakt z ludźmi itd. W ogóle nie powiązałem tego z HCG. W środę było w sumie to samo. Jaja nie puchły i myśleliśmy że to wałek dla [...]
Trening do kitu, bo przede wszystkim przeładowany. Jakie chcesz uzyskać efekty: bardziej przyrost siły, wytrzymałości czy masę mięśniową. Nie ma sensu robić regresji ilości powtórzeń przy stałym ciężarze na sztandze(chyba że coś źle zrozumiałem). Poszukaj treningów domatora lub treningów na słabo wyposażoną siłownię i się na nich wzoruj.
[...] tez mam podobnie jak zjem same wegl i białko to mnie muli a jak dodam odrobine zdr. tłuszczy to niemam takich efektów a znowu tłuszcze i białko nie mula ale niema sie tej siły co po weglach i jeszcze raz pytam co uwazasz tłuszczach i białku 2h przed treningem czy tu lepiej uzyc własnie wgli zł,o niskim ig jak dotej pory robiłem i robie, ja [...]
[...] obędzie się bez siłowni ani treningu gdyż cały Boży dzień pochłania mi praca, która także trochę zaburzy systematyczność posiłków ale co zrobić siła wyższa... Może jak siły po pracy pozwolą zmuszę się na jakiś krótki bieg... 10;00 2 bułeczki z ziarnem, jajkiem i pomidorkiem (jak dzień wcześniej) + jakieś warzywka gotowane 15:00 Sałatka [...]
[...] gdzie ograniczyłem ilość, ale nie jakoś spożywanych produktów :) z wagi ubył aż 1kg więc coś w tym jest... no i oczywiście dzięki treningom... postęp na wadze widać i czuć po treningu, gdyż z początku po skończeniu wszystkich serii nie mialem siły rąk podnieść, a teraz wszystko jest ok i tylko czekać, aż będzie widać efekty, a nie tylko czuć.
[...] nie ma co na siłę wprowadzać zmian - dołożyć aktywności, czy uciąć kcal zawsze zdążysz, a jak za szybko zejdziesz z kaloriami to szybciej dopadnie Cię zmęczenie redukcją, mniej siły, mniej chęci do treningów, większy apetyt przez "głodowanie organizmu" i ta redukcja się zatrzyma, a kalorie powinny być dobrane na minimalny minus przynoszący efekty
[...] test powinno wystarczyć. Apetyt nie spada. Pojawiają sie male rozstępy na barkach i między pachą a bicepsem, delikatne..na treningach mogę więcej, ale nie czuję większej siły, mogę dłużej i chętniej dodatkowe powtórzenia.. dopra pompa... zakwasy są ale nie takie bolące, trwają krócej, trochę dodatkowych krost, . To tyle chyba ze zmian, [...]
Dziennik Golombex
