siły

[...] bo zawsze ćwiczę w postaci moment na 100% i minuta/dwie przerwy. Szukam czegoś co pozwoli budować siłę oraz sylwetkę, np od uderzania młotem o oponę zauważyłem wzrost siły i kondycji na treningu Kickboxingu, ramiona same lecą do celu z mniejszą stratą energii niż wcześniej. Mój aktualny plan treningowy wygląda tak: A 1. Muscle Up: 4x4 2. [...]

Wykonanie 100 pompek wcale nie jest wyznacznikiem siły. No i wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych jest warunkowane rozwijanim kilku cech motorycznych na raz, a nie tylko siły. Można książki pisaać na ten temat, ale nie ma co zaczynać dopóki nie dowiemy się o co chodzi autorowi.

[...] To jest podstawa podstaw,ćwiczenia nie będą trudne ale warto je opanować. Sam trening jest dla mięśni dość przewidywalny-ten sam tor ruchu,ten sam kierunek i zwrot działania siły. Do tego każdy z nas - a większość nie zdaje sobie z tego sprawy - ma tendencje wchodzenia w pewne ćwiczenia,pewne zakresy powtórzeń i obciążeń co prowadzi do braku [...]

[...] ruchy aby bardziej spompować mięsień, ćwiczę trochę czasu więc wydaje mi się że moje obecne podejście jest jak najbadziej zdrowe do tematu, nie interesują mnie chwilowe skoki siły, tylko w miarę możliwy ciągły progres siły i wytrzymałości mięśnia. sorry że w dwie wypowiedzi wyszły ale wcisnąłem enter bo chciałem do kolejnej linii przejść...

Bez diety kolego, to ani masy, ani siły. Od dziecka mama powtarza "jedz żebyś urósł i miał dużo siły" ;). Zastanawia mnie z czym nie wyrabiasz przy tej diecie ? za dużo jesz? za mało słodkiego? brak pizzy ? Może ktoś Ci po prostu nawciskał jakiś cudownych teorii o diecie ? Jeśli tylko masz ambicje i trochę samozaparcia, a przede [...]

hmmm. sprawa psychy, ja np spadki dobrze znosze... straciłem na redukcji 6 cm obwodu ramienia, prawie 20 % siły (mierzone tylko na klatke, innej siły nie mierzyłem) i sie tym nie przjemuje, i sie nei denerwuje. spokojnie czekam na cykl masowy, wszystko gra. nie bede robił długiego cyklu, to bedzie 10 tygodni. do tego wszystkiego dojda oczywiście [...]

sa rozne makrocykle, budowanie masy, sily, wytrzymalosci czy redukcja, kwestia co obecnie chcesz robic?

[...] powtarzam DOKŁADNIE przestudiować działy ,,trening" i ,,odżywianie" po przecZytaniu podwieszonych tam postów, zacznij się do nich stosować, a gdy nie będziesz miał już przyrostów masy i siły, to dopiero wpadnij do działu suplementacja! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Te wymiary mógł byś osiągnąć a co do siły to trochę lipa może być, bo ty chcesz zwiększyć wymiary (masę), chcesz wyrzeźbić sie troche , i chcesz jeszcze siły zrobić. Musisz zdecydować sie co chcesz osiągnąć.

[...] które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej ilości BCAA Powder + Leucine Fusion i zwiększonej kaloryczności o wiele więcej miałem siły na treningu no i humor dopisuje - (na redukcji to tak miło nie było) Co do Pompy po AAKG MEGA HARDCORE jest bardzo duża - już ciężko się ćwiczy, mięśnie pompują się [...]

A no to ok. A przy robieniu masy i siły opłaca się brać BCAA?

[...] x 12-10-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (suwnica) -GŁOWĄ W GÓRĘ S3 X 12-12-10 WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ - tutaj już nie miałem siły i robiłem 30 kg hantalmi I właśnie to daje wstępne zmęczenie mięśnia - Zajeźdzacie izolowanym ćwiczeniem duża partie mięśniową nie angażując w to inne mięśnie co [...]

Lumbago to jest okreslenie "jakies" dolegliwosci odcinka ledzwiowego, to jest ogolne. Mozna by to zaliczyc do tego. to tak samo jakbys napisal , rob cwiczenia na biceps, wiadomo ze sa: sztanga na stojaco, prosta, lamana , sztangielkami, mlotkowe itd. itp, tak samo to lumbago, ogolnie. Pewnie pisze juz po treningu, przysiady bym dzisiaj [...]

[...] 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie 2 x po 5 gram) IsoLate 600 GRAM [...]

Chodzi o samego Bicepsa bo Triceps mam duży i siłą też w miarę jest oki, na Fancuzie nie daje dużych ciężarów bo łokcie strzelają, ale siła jest. Widzisz Daniel teraz wkraczamy w 2 Światy - ! SIŁY ! i WYGLĄDU Co do Ćwiczenia : Uginanie ramion x 10 Zarzuty ze zwisu x 10 Przetestuje może coś takiego , i zacznę robić mniej izolowanych - na sam [...]

Gratuluje i nie marudź na panne tylko ją zadowol odpowiednio! (tylko tak żebyś miał siły te podsumowanie faktycznie dizś zrobić )

[...] przyda się jak najbardziej. CreaTrix i Creatine micronized - Obie kreatyny bardzo fajnie było czuć do około 7 tygodnia, później już nie było spektralnych efektów, dużo siły, wytrzymałości oraz o wile krótsze przerwy między kolejnymi seriami takie odczucia były doraźnie. GH TURBO - Lepszy sen i lepsze wyspanie oraz lepszy humor następnego [...]

Ale nie wierz tak bardzo w te wyniki, to zależ równiez od tego czy stosujesz trening cykliczny, raz trenujesz w kontekscie poprawy siły, raz masy , wytrzymałosci. Wtedy przyrost siły, wytrzymałości jest proporcjonalny i zgodnie z tą proporcjonalnościę są układane takie przeliczniki. Już nie chce cyklu lucka. Nie pytajcie dlaczego. Zmieniony przez [...]

Nigdy przenigdy nie ucinasz objętości. Na redukcji chcesz utrzymać jak najwięcej siły. Niektórzy też mówią, że dobrze jest robić dużo powtórzeń bo "rzeźba/więcej spalisz" co jest błędne - ucinasz na takim planie na jakim ostatnio pracowałeś aby mieć odniesienie. Robiłeś 5x5, lecisz dalej 5x5. Jeżeli widzisz, że spada za dużo siły to znaczy, że [...]

Wiek: 18 Waga: 85.6 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: uzyskanie siły, brak problemów podczas podciągania Staż: około 2 miesięcy (bez konkretnego planu kilka razy w tygodniu atlas, bieganie, pompki, drążek) Aktywność fizyczna: WF w szkole, bieganie 3-4 razy tygodniowo Suplementy jakie brałem: Thermo Fat Burner TREC Spokojnie chłopaki Także z tym [...]