Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!

tylko nie jest to zbytnio program, a fizjologia tkanki miesniowej

Rozumiem lecz czy po 2 latach można stwierdzić czy ten sposób komponowania trenigu jest dobry

Czy ktoś jedzie tym sposobem i ma dobre efekty ?

jest dobry.
ja jade caly czas na takich zakresach.

tomq i jego 50cm w bicepsie swoje robi ja takich cudów nie stosuję aktualnie, bo zrobiłem mały powrót do podstaw. Mój aktualny plan opiera się na 5x5, ale zapewne wrócę do cudów z powtórzeniami, które bardzo mi odpowiadały

Czyli mówisz że lepsze efekty masz na 5x5 ?

nigdzie nie napisal ze mas lepsze efekty 5x5, po prostu taki plan ma teraz, za jakis czasy inny zapewne, musisz sie zdecydowac jaki obierasz zakres powt i przez jakis czas sie trzymac, nastepnie zmieniac, musisz szokowac miesnie(wprowadzic nowy bodziec), a nie trenowac jednostajnym ciezarem czy powtorzeniami bez zmian, pozdro

Dziex

sa rozne makrocykle, budowanie masy, sily, wytrzymalosci czy redukcja,
kwestia co obecnie chcesz robic?

Najbardziej zależało by mi na masie