SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 178696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8238 Napisanych postów 150081 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187866
to smialo sie mozesz kierowac tymi zasadmi, wszytsko i tak w rekach odzywiania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 60 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3173
bardzo ciekawy temat, to już chyba znam odpowiedź czemu łapy nie rosną :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 793
Bardzo mnie to zaciekawiło, od dzis wjechalem na nowy plan i uzylem zakresu powtorzen ktory podales, zobaczymy co z tego bedzie %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 234
Co myślicie o mięśniu pośladkowym ? Jakie najlepsze zakresy powtórzeń? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2113 Napisanych postów 49815 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492160
Około 12-15 powtórzeń na serie

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8238 Napisanych postów 150081 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187866
osobiscie dziele swoim podopiecznym na dzien ciezki i lekki:)
ciezki do 6-8 powt, a lekki 12-15 jak wspomnial Kamil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 68
Cześć,
Mam pytanie odnośnie treningu pleców.

Jako pierwsze ćwiczenie mamy podciągnięcia+wyciąg górny (4x min16 powt.)
Potem wchodzi np. wiosłowanie sztangą, które wydaje mi się że będzie angażowało również mięsień czworoboczny.
Zawiera on do 55% włókien czerwonych czyli zakres powtórzeń powinien być w średnim zakresie.
Dlaczego więc na kaptury czyli typowo mięsień czworoboczny dajesz 4x16? Nie powinno tego być mniej?



Zmieniony przez - mpiorko1 w dniu 2017-09-17 11:39:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8238 Napisanych postów 150081 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187866
witaj, nie jestem autorem tematu, ale osobiscie rowniez cwicze kaptury na zakresach 5-15 przykladowo, stosujac progresje obciazenia. masz wteyd pewnosc ze miesien dostanie i bodzca typowo hipertroficznego i nieco silowego, angazujac wlokna biale
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z kilogramami

Następny temat

Czy bardzo nagrzeszylem ? :D

Fruzelina