Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!

No wiem że dieta, dieta to podstawa.Czyli co ilość powtórzeń się nie zmienia przy masie czy redukcji?Jest identyczna?Bo słyszałeś gdzieś czyli obiło się o uszy że na redukcji więcej powtórzeń i krótsze przerwy między odpoczynkiem

To się nazywa trening na wytrzymałość, a nie redukcja. Chodzi o to, że zwiększasz intensywnośc treningu przez co niby palisz więcej kalorii. Ja tam się w to nie bawię i w to nie wierzę, bo ja redukowałem przy zakresie powtórzeń właśnie 12-10-8 bo wtedy nie wiedziałem takich cudów, które wiem teraz

Czyli na redukcję normalny odpoczynek 1,5-2min spokojnie?Bo słyszałem właśnie że np. na redukcje 3x12 i odpoczynek ~1minuta :D

Ja odpoczynek 1 minutę robię na mase. Po prostu tak mi pasuje.

Ja większy 2-3minuty, powinien zmniejszyć?

bardzo dobry temat,
Nie ma nic zdrożnego w wykonywaniu na bicepsy ponad 20 ruchów czy na czwórki czy najszersze, tylko tutaj pokazujesz, że po serii składającej się z ponad 20 ruchów mam założyć jeszcze większy ciężar i zrobić 8 ruchów, powiem tak: początkujący jest w stanie to zrobić, ale ja nie wyobrażam sobie po zrobieniu przysiadów 160x15 założyć 200 czy ponad 200 i kilka ruchów, bo już nogi jak z waty, ale temat jest świetny. Nie wykraczanie poza 12 ruchów to mit nad mitami

usunalem wpisy pomiedzy wypowiedziami. jutro poczytam obiecuje

Przeczytałem całe - SOG się należy jak najbardziej. Nie wszystko wprowadzę w życie, ale na pewno coś się zmieni.

IneTheEnd

Lubie Cię ale patrząc na twoje niektóre pytania w dziale lub na to, że po wygraniu konkursu na temat redukcji byłeś święcie przekonany, że aeroby można robić max 20 minut to nie jestem przekonany co do tego a raczej tych art. Choćby 25 powtórzeń na biceps...
Zaraz przeczytam całość ale... no. Nie odbierz tego źle.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-03-31 20:33:33

człowiek uczy się całe życie

Rozumiem, że czujesz teraz swego rodzaju wyższość bo ktoś tam napisał pochlebne słowa. Co do samego artykułu - uważam, że jest dobry, musisz mieć umysł humanistyczny żeby to w ten sposób opisać. Nazwałbym to raczej alternatywą lub innym wyjściem - bo opisałeś pewien sposób. Może jak skończę redukcje zarzucę stare 12-4 i zobaczę pomysły różnych ludzi zebrane i spisane przez Ciebie
I nie obraź się - nie mam nic złego na myśli. Ale po prostu po niektórych twoich ostatniach pytaniach Ciężko mi ogarnąć jak napisałeś art. na ponad 4 strony w wordzie
Ale wszystko jest w porządku, masz umysł humanistyczny.


Antos098@ Nie wykraczanie ponad 12 ruchów to mit i ja w żaden sposob nie mówię, że należy robić tylko 12 powt. Kiedyś skonsultowałem swój trening tricepsu z twoim kolegą, PanemDarkiem i mój triceps stał się teraz jedną z najsilniejszych moich partii

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-04-01 12:40:58