mb41
Dzięki za szybką odp! :)
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
Jeszcze raz trafiam tu z kolejnym pytaniem odnośnie treningu bicepsów. Zastosowałem się dokładnie do takich ćwiczeń jak podał autor artykułu, i moje pytanie brzmi czy mogę go wykonywać 2x w tyg? (wtorek i sobota), czy raz w tygodniu w zupełności wystarczy?
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
maciek-gda
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Zacytuj tutaj ten trening bo mi się nie chce szperać 
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
1) Uginanie przedramion ze sztangą
1 seria: 16 powtórzeń
2 seria: 25 powtórzeń
3 seria: 8 powtórzeń
2) Uginanie sztangielki chwytem młotkowym siedząc lub na modlitewniku
seria 1: 16 powtórzeń
seria 2: 14 powtórzeń
seria 3: 12 powtórzeń
"Ostatnim ćwiczeniem na biceps, będzie uginanie go "w bok" w podporze o kolano lub w opadzie tułowia. Sprawa z powtórzeniami będzie wyglądała dokładnie tak samo jak w powyższym ćwiczeniu"
Te 3 ćw.
1 seria: 16 powtórzeń
2 seria: 25 powtórzeń
3 seria: 8 powtórzeń
2) Uginanie sztangielki chwytem młotkowym siedząc lub na modlitewniku
seria 1: 16 powtórzeń
seria 2: 14 powtórzeń
seria 3: 12 powtórzeń
"Ostatnim ćwiczeniem na biceps, będzie uginanie go "w bok" w podporze o kolano lub w opadzie tułowia. Sprawa z powtórzeniami będzie wyglądała dokładnie tak samo jak w powyższym ćwiczeniu"
Te 3 ćw.
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
W pierwszym ćwiczeniu zamieniłbym powtórzenia na takie: 16 - 8 - 25 (kolejność), drugie wolę młotki stojąc 
3 powiedzmy ok
Teraz kwestia czy 2 razy w tygodniu - raczej nie, ewentualnie wrzuć sobie do sobotniego treningu jakieś ćwiczenie inne na biceps. Chodzi Ci żeby je bardziej poruszyć bo efektów brak czy biceps ponad wszystko czy co?
3 powiedzmy ok
Teraz kwestia czy 2 razy w tygodniu - raczej nie, ewentualnie wrzuć sobie do sobotniego treningu jakieś ćwiczenie inne na biceps. Chodzi Ci żeby je bardziej poruszyć bo efektów brak czy biceps ponad wszystko czy co?
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
Ćwiczę teoretycznie ponad rok (w praktyce miałem 4/5 mies przerwy) obwód klatki ruszył mi przez ten czas prawie 10 cm, a w łapce może 1,5-2 cm... Więc po prostu poruszyć chcę by efekty były bo licho to wygląda ;)
Czyli po prostu jakbym w sobotę chciał ćwiczyć drugi raz w tyg biceps, to po prostu inne ćw?
Czyli po prostu jakbym w sobotę chciał ćwiczyć drugi raz w tyg biceps, to po prostu inne ćw?
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Po pierwsze to inne ćwiczenia a po drugie to musiałby to być lżejszy trening i to zdecydowanie
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
Dobra, dzięki za pomoc :)
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Pozatym może pomyślisz w takim razie o kretce? 
Napewno złapiesz centymetry
Napewno złapiesz centymetry . . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
Nie, nie. W najbliższym czasie nie planuję niczego zakupywać, pomyślę nad tym jeszcze w okresie jesień/zima.
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
Poprzedni temat
Problem z kilogramami
Następny temat
Czy bardzo nagrzeszylem ? :D
