siły

[...] w Krakowie w mojej dawnej siłowni AZORY KRAKÓW i potwierdziłem swój start na imprezie 9-ego września. SOBOTA Zgodnie z tym co kiedyś napisałem , wdrażam plan ,,na wywołanie siły,,...... Będzie ciężko ale.....LUBIĘ TO ! Po jednodniowej przerwie , znowu klata. Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 [...]

[...] , bo naprawdę poszło na lajcie :-)) Tricepswyciąg z góry X x 6 x 6 serii było ciężko...ale weszło Miał być brzuch ale na razie robię tylko na maszynie jaką mam w domu , ponieważ jest wyizolowany ruch i nie męczę zbytnio biodra... Ogólnie trening na 6+ 8-) system na wywołanie siły , działa na mnie bez zarzutu...;-D WAGA rano 109,3kg

[...] stanie już zrobić...obtarte kolana , bolące przedramiona , to skutki układania płyt kamiennych na ogrodzie klienta. Jutro jadę do Jędrzejowa na wstrzyka z osocza bogato płytkowego ...;-D W sobotę grill u córki , a w niedzielę wypoczęty zrobię na odmianę klatkę 8-) później jeszcze tylko jeden trening klaty w środę i zbieram siły na zawody 9-ego.

[...] dynamika @-| 200kg x 1 bez zatrzymania , szału nie było I wystarczy na dzisiaj .....goście będą za 15-20 minut. Jeszcze jeden trening klaty w okolicach środy , i zbieram siły na sobotę... Ciężar na pierwsze podejście 185kg , czyli 20kg więcej niż aktualny RP w kat.120kg weteran 50-59 lat...niestety na zawodach tej rangi takie rekordy nie mają [...]

[...] x 2 220kg x 2 220kg x 2 Triceps prostowanie ramienia w tył w podporze , jednorącz 22kg x 6 x 5 serii Brzuchmaszyna 30 x 4 serie Spuchnięty paluch skutecznie odbierał mi siły na treningu , ale jakoś wymęczyłem....podczas wyciskania ciężko się było skupić {{:-(a sztanga pływała na boki. Niestety ale wygląda na to że nie zdołam przygotować na [...]

[...] treningach z tym ćwiczeniem , jesli będzie OK wprowadzę je na stałe robiąc barki. Plecy wyciąg górny , ściąganie drążka z góry w szerokim uchwycie X x 10 x 6 serii To kolejne ćwiczenie które wraca do mojego planu ...zaczynam wzmacniać plecy :-)) Brzuch maszyna 15 x 4 serie ze zwiększonym obciążeniem.... Jutro WOLNE ...zbieram siły na czwartek

[...] delikatnego wzrostu wagi , aczkolwiek równocześnie podkręciłem treningi siłowe. Chcąc startować w kategorii do 110kg pasuje żebym robiąc siłę ,. ważył w granicy 113-115kg ...oczywiście nie samego fatu ;-D bo z tego siły nie ma... Robiłęm to już tyle razy w życiu , że raczej nie stwarza to mi żadnych problemów ...kilka kilo w tą czy w tamtą ;-D

[...] w tył w podporze , ze stopem / reha 20kg x 8 x 6 serii Brzuch maszyna z obciążeniem , ułożenie z naciskiem na dolna partię 20 x 4 serie Dzisiaj po południu dotarła paczka z nową koszulką TITAN KATANA LOW CUT w większym rozmiarze 52 A/S ....jutro luzik , zbieram siły na czwartkowy trening klatki RAW połączony z kolejną próbą w koszulce.

Tak wiem że tyle ciężkich serii odbierają siły,normalnie 3 jedynki są ciężkie a jednak lżejsze :)

Coś miałem problem z edytowaniem , dlatego wrzucam osobno. Filmik z przed ostatniego podejścia na 225kg ...szału nie ma ale , dobry prognostyk . Może jak wypocznę do niedzieli to jeśli tylko będzie okazja i siły , to na pewno nie odpuszczę sobie ataku na ten ciężar ;-D https://www.youtube.com/watch?v=B9rQKl-a2k8

[...] po zgłoszeniu niedoprostu...bo tylko w IPF nie dopuszczają zawodników z niedoprostami , w innych federacjach no problem. Czyli tak jak napisałem wcześniej ,jak będą siły i okazja to zaatakuję ten ciężar na MŚ ;-D podejścia ustalałem przed chwilą z kolegą z mojego nowego klubu TYTAN TEAM 1 - 210 2 - 217,5 i tutaj to jest próba [...]

[...] i opłaciłem start w kategorii OPEN 110kg , to mój wynik był też tam liczony.....i tutaj moje zaskoczenie kiedy okazało się że wynik 220kg dał mi SREBRNY MEDAL Teraz zbieram siły , mała regeneracja i w niedzielę kolejny start na International Bench Press Ligue w Łodzi... Tam już nie będę musiał zbijać wagi ponieważ jest kategoria 115kg ...i będę [...]

[...] Rano 110,1kg , trochę mało jak na kategorię 115kg , bo w takiej się zapisałem na Lidze. Nie myślałem o dalszym zbijaniu wagi do kategorii 105kg , bo pewnie jeszcze trochę siły by gdzieś uciekło. Nie liczę na fajerwerki , ale tradycyjnie jak tylko będzie okazja podciągnąć swój wynik i przesunąć się o jakąś pozycję w górę...to nie odpuszczę ;-D [...]

Zapomnialem dodac jeszcze jedno pytanie dotyczace treningu: Jezeli moim celem jest zdobycie sily i przedewszystkim wiekszej masy miesniowej, to czy powinienem cwiczyc ze stalym obciazeniem i stala liczba powtorzen w seriach czy moze z kazda seria zmniejszac ilosc powtorzen ale za to zwiekszac ciezar? Pozdrawiam!

[...] zjadłem przekształcałem w mięśnie. W każdym razie, chciała mi zrobić dietę Franka Zane. Popełniła błąd. Dieta była dobra dla metabolizmu Franka, ale nie dla mnie. Nie miałem siły i czułem się zbyt słaby do treningu, to była katastrofa. Gdybym zrobił to tak jak zawsze to na pewno wyglądałbym niesamowicie. Potem było coś jeszcze o czym dowiedziałem [...]

o4mike widze, ze posiadasz wiedze :) to ja sie podepne pod temat jesli nikomu to nie przeszkadza... o4mike jakie dawkowanie powinno byc w moim wypadku propa + wino profil mam prawie identyczny z kolega u gory. Silka 2xtyg MMA 4x Potrzebuje znacznie wiecej sily i suchego miesnia, bez zbednej masy, nie chcialbym, zeby wszystko ze mnie zeszlo 3tyg [...]

badmagic w twoim przypadku jest troche inaczej, ty cwiczysz na siłowni i twoim celem jest nabranie kilku kilo suchej masy oraz zwiekszenie siły, tak wiec spokojnie bierz wieksze dawki jakie ci koledzy z działu zalecili, czyli standardowy cykl propa z winem: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed moim skromnym zadniem jesli to ma byc twoj pierwszy [...]

[...] juz ten temat. Hmmm tak,ale widzisz to jest przykład,Lennox odszedł,miał odejsć,ale na pewno przyspieszył tą emeryturę Vitalij i to jest przykład,pokazanie nowej siły,jak nikt jej nie pokaże na Kliczkach,to kicha...Musi ktoś ich wystraszyć... Co do Władymira,pamiętja też,ze np, żaden z rywali Kliczkó nie miałtakiego balansu tułowia [...]

Musi dojść do walki Fedor - Overeem :) jak dla mnie najbardziej nurtująca walka od czasu cro cop - fedor na pride. Naszła mnie rozkmina czy fedorowi dużo dałby koks, w sumie siły ma dosyć ale jakby się jeszcze zbuzował czymś :) Ale to już nie byłby ten sam hardkorowy rusek. Ciekawe co zdżarł overeem, bo to mięcho ma ze*ebiste trzeba przyznać.

"Naszła mnie rozkmina czy fedorowi dużo dałby koks, w sumie siły ma dosyć ale jakby się jeszcze zbuzował czymś" a od czego wyłysiał? :D nie zdziwiło CIę, że przed walką wydawał się spokojny a podczas walki wybuchał i wywalał z siebie całą nagromadzoną złość? Fedor więcej koksował niż Ali :)