W Z O R EK DT..sezon 2017

W Z O R EK

Wczoraj byłem w Krakowie w mojej dawnej siłowni AZORY KRAKÓW i potwierdziłem swój start na imprezie 9-ego września.

No to cały dział czeka i trzyma kciuki. Ciężarów nie komentuję bo od samego czytania mam depresję.

fanslaska

W Z O R EK

Wczoraj byłem w Krakowie w mojej dawnej siłowni AZORY KRAKÓW i potwierdziłem swój start na imprezie 9-ego września.

No to cały dział czeka i trzyma kciuki. Ciężarów nie komentuję bo od samego czytania mam depresję.

Tak jak pisałem , ten start ma być dla mnie odpowiedzią czy jeszcze bedę mógł powalczyć w federacji IPF.
Nie ukrywam że IPF jest dla mnie federacją w której startowałem cały czas , i chciałbym tam jeszcze pokazać coś więcej niż dotychczas......głównie chodzi o starty RAW , ponieważ nie miałem okazji wystartować na MŚ,ME bo kiedy weszła ta formuła ja zaprzestałem swoje występy w IPF.

Jeśli uda mi się tam zaliczyć 200kg , to na tą chwilę będę zadowolony....

NIEDZIELA

Barki przenoszenie hantli w tył w opadzie tułowia

20kg x 8 x 6 serii

Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian stojąc w supinacji

20kg x 10 x 6 serii

Dzisiaj był lajcik....tylko tyle

Jutro wolne a we wtorek klatka...

Jutrzejszy trening bedzie na mojej starej siłowni AZORY KRAKÓW...

Jadę rano do Jędrzejowa na kolejną i chyba na razie ostatnią już kontrolę....i w piątek znowu ta sama droga , ale tym razem w innym celu.
Otrzymałem potwierdzenie że zabieg podania osocza bogato płytkowego ,który został odwołany prawie 2 miesiące temu na wskutek braku dofinansowania przez NFZ....
ZOSTAŁ MI PONOWNIE PRZYZNANY I ODBĘDZIE SIĘ 1-ego WRZEŚNIA
W ten oto sposób uratowałem 1000zł ze swojej kieszeni , bo miałem to robić właśnie na jutrzejszej wizycie , ale prywatnie.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-29 22:16:15

Tak jak pisałem , dzisiejszy trening zrobiłem na siłowni TKKF ,,AZORY,, KRAKÓW
Jednak atmosfera w jakiej trenowałem przez długie lata, robi swoje....tego nie zastąpi żaden speed przed treningowy

Klatka wyciskanie na ławce płaskiej

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 5

170kg x 2
180kg x 2
190kg x 2

a potem wszystkie z zatrzymaniem na klacie na komendy , samodzielnie ściąganie z wideł

175kg x 1
185kg x 1
195kg x 1
205kg x 1 tutaj bardzo miłe zaskoczenie , bo naprawdę poszło na lajcie

Tricepswyciąg z góry

X x 6 x 6 serii było ciężko...ale weszło

Miał być brzuch ale na razie robię tylko na maszynie jaką mam w domu , ponieważ jest wyizolowany ruch i nie męczę zbytnio biodra...

Ogólnie trening na 6+ system na wywołanie siły , działa na mnie bez zarzutu...

WAGA rano 109,3kg

Będzie dobrze, bardzo nawet.

fanslaska

Będzie dobrze, bardzo nawet.

Co będzie to zobaczymy po zawodach...?
Siła się nie martwię bo i tak jadę prawie jak z biegu czyli nie myślę o wyniku, tylko techniką a raczej jej oceną .....ale jak nie pojadę to się nie dowiem

WZOREK a jak boje były oceniane na treningu ?? ,