W Z O R EK DT..sezon 2017

WZOREK --"225kg x 1 bez stopu ....pomoc przy końcówce"-------Dzisiaj umęczone za 2-wa tygodnie z pauzą zrobione :)

Jawor50

WZOREK --"225kg x 1 bez stopu ....pomoc przy końcówce"-------Dzisiaj umęczone za 2-wa tygodnie z pauzą zrobione :)

Powiem szczerze że po cichu liczę że , może trafię na ,,mój dzień,, i szarpnę się na te 225kg...tak na prawdę to wszystko będę wiedział po rozgrzewce i pierwszym podejściu.

Waga spokojnie sobie schodzi , nawet nic nie robię w tym celu....po prostu cieplutko się ubieram na treningu , tylko do samych podejść ściągam grubą bluzę.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-11-22 16:40:45

Poniedziałkowy trening spokojniejszy ...

Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu

22kg x 10 x 5 serii

Biceps uginanie ramion z hantlami / uchwyt młotkowy

22kg x 10 x 5 serii

Brzuch maszyna z obciążeniem

20 x 3 serie

Jutro odpoczynek

Czy wada wzroku nie przeszkadza w dzwiganiu tak duzych ciezarow? Jak z tym jest do konca ? Kiedys sie słyszalo ,ze grozi to odklejeniem siatkowki i takie tam ,tzn tak okulisci mowili.Swojego czasu z reszta mojemu synowi wlasnie okulista zabrobil dzwigac, ze wzgledu na krotkowzrocznosc.Ja wiele lat treningu i jakos nic mi nie jest, zawsze ta sama wada -1.5

Mnóstwo lat temu też się nad tym myslałem i zaczerpnałem info u specjalistów...
Dowiedziałem się że coś takiego jak odklejanie się siatkówki od przeciążeń fizycznych , jest praktycznie nie możliwe..nawet trenując cały czas na potężnych ciężarach na ławeczce ze skosem ujemnym / kiedy może wzrastać ciśnienie oczne / ...nie jest to możliwe

Moja wada wzroku jest cały czas na tym samym poziomie -1,25 a na drugim oku 0,7 ....a okulary zacząłem nosić jak miałem 42 lata

podobnie mysle ,ale bylem ciekaw Twojego zdania na ten temat

z reszta Masti tez widzi 5-te przez 10-te ,a jakos cale zycie trenuje ;)

Może dlatego że słabo widzi ciężary , to nie ma blokady

W Z O R EK

Może dlatego że słabo widzi ciężary , to nie ma blokady

haha hit :D miałabym podobnie gdyby nie to, że eleiko jest oznaczone kolorami wtedy to by się rekordy biło na nieświadomce...

Jednak trening klaty według pierwszej wersji planu....czyli dzisiaj

Waga rano 111,2kg - tak sobie skacze

Klatka wyciskanie sztangi leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 5

bez zatrzymywania
180kg x 2
200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3



217,5kg x 1
217,5kg x 1 ciężko ale poszło samodzielnie




Klatka butterfly maszyna

X x 6 x 4 serie

W sobotę ostatni ciężki trening , wszystkie podejścia bedę robić tak jak planuję na zawodach...z komendami itp.

WZOREK ,ile czasu trwał trening ??