[...] właściwie można powiedzieć W połowie 2006 roku doprowadziłem się do takiego stanu jak niżej na zdjęciu (56kg). Masakra. Przez jakiś rok czasu, nie potrafiłem ani nie miałem siły nic z tym zrobić. Pod koniec 2007 roku wróciłem na siłownie (zero diety), coś tam sobie machałem ciężarami. Pod koniec 2009 zaczałem pierwsze przymiarki z trzymaniem [...]
[...] lub zupełnie nowe. Wyciskanie hantli skos, był jeszcze zapas, ale specjalnie nie robiłem max, żeby za tydzień móc zwiększyć ciężar. Dipsy weszły elegancko, również zapas siły. Wyciskanie sztangi na skosie, nie robiłem od bardzo dawna, ciężary zaniżone. Low to high cable flyes, robiłem po raz pierwszy w życiu, super ćwiczenie na zakończenie [...]
[...] oczekuje po tym proszku, pompa była MEGA, pobudzenie ciężko powiedzieć, POWER był ale to pewnie zasługa monohydratu, dziś mija 10 dzień na mono i widzę zdecydowany wzrost siły oraz poprawę umięśnienia, waga również rusza do góry, poglądowe zdjęcie, wieczorem w dzień wolny od treningu (wczoraj) – pozy będą na koniec testu dziś [...]
[...] 5g bcaa wpc na mleku Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte 6mg melatoniny Dziś pierwszy trening wg planu po przerwie i tygodniu rozruchowym. Ogólnie lipa, spadek siły i wiekszy spadek wytrzymałości zauważalny szczególnie w wiosłowaniu hantlami… Co wiecej pisać… Trzeba gonić forme! pozdr Zmieniony przez - Karo0oL w [...]
[...] bcaa porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x cynk 3mg melatoniny Komentarz: Klatka poszła nawet fajnie, chociaż w wyciskaniu sztangi na poziomej brakuje jeszcze sposo siły. Normalnie w ostatniej serii sam dawałem radę zrobić 6x 100-105kg teraz jak widać ciągle spadki… Wyciskanie sztangi na skosie + , nienawidzę tego ćwiczenia, [...]
Mnie osobiście ta kreatyna przyniosła w 6-7tyg tylko 4kg masy. Siły zero. Tzn przyszło tyle siły, ile zrobiłem treningiem czyli około 2kg. Ale to sprawa indywidualna.
Nagła utrata siły w jednej ręce może sugerować uszkodzenie nerwu "zasilającego" rękę. Miałem kiedyś coś podobnego - chciałem rozmasować przód barku takim przyrządem do masowania. Wymasowałem elegancko, ale następnego dnia straciłem 1/3 siły w lewej ręce (w tricepsie). Biceps pozostał tak samo silny. W moim przypadku było to podrażnienie/ucisk [...]
Sily sie nie zrobi malym ciezarem, jakim sie robi zazwyczaj na pocatku, pozatym jego miesnie nie bede przyzwyczajone do tkaiego wysilku, ze nie wspomne o stawach wyobrazasz sobie chlopka robiacego mostek 60 kilowa sztanga do 3? bo ja nie barszo jeszcze z lokacjami gdzies latajacymi. Sa treningi ktore umozliwaja wsplatanie sily i masy na 1 [...]
[...] będzie to połączyć. Przy BJJ potrzebna jest duża wytrzymałość siłowa (sama siła też oczywiście, ale przekonasz się o co mi chodzi kiedy zabraknie ci tej Twojej trójbojowej siły po pierwszych 3 miutach sparingu z konkretnym partnerem ) zaś Trójbój Siłowy to kwestia tej "tępej, brutalnej siły". To są dwie przeciwstawne drogi. Trenując [...]
[...] się odzwyczaiłam). Zobaczymy czy trochę mi się podniesie. Wczoraj utrzymywało się od 105/65 do 95/60 puls około 60.. Chociaż i tak lepiej jak przedwczoraj 83/55.. Chcę mieć siły bo jutro rano trening..a tu takie coś..no i przy tym wszystkim boli mnie głowa i budzę się bardzo wcześnie,już od 6 nie mogę spać ;/ ;/ Pomiary Na początku [...]
jak czujesz ze robisz w porzadku to na pewno nie za szybko, masz spory zapas siły teraz po prostu. A MC na prostych heh dobrze , że uczysz sie na początku podstawowego ruchu, później będziesz mogła nauczyć sie Romanian a nie "na prostych nogach" ;-)
[...] strzelało mi kolano i kostka w prawej nodze-niby nie bolało ale przy każdym ruchu było słychać jak "chrupie" mi noga) i 3min wioślarz-nie dałam rady więcej- nie miałam siły. Po treningu rozciąganie. A. Przysiad ze sztanga na plecach 1:29kg-10x 2:34kg-10x 3:39kg-7x w ostatniej serii duża walka o powtórzenia 1: 29kg-12x 2: 34kg-12x B1. [...]
[...] co do techniki,59kg-bardzo chciałam więcej i ciało dałoby radę, ale dłonie mi puściły i nie mogłam więcej podnieść -wyciskanie-ciężko,więcej razy poprostu nie miałam siły podnieść -ściąganie drążka-bardzo ciężko-walka od początku 2 serii -wypady-ok,lewa noga dałaby radę jeszcze więcej ale z prawą kiepsko,ból znowu w pachwinie,zaraz [...]
[...] seria ciężko i wymęczona, ale zrobiona, cieszę się że nie boli mnie już pachwina tak jak w poprzednim treningu 3b.pompki- głupio mi że tak mało ale nie miałam siły, bolały mnie nadgarstki 4a.plank- całe ciało trzęsło mi się już z bólu 4b.woodchoper-nie wiem czy technicznie ok, gdzieś Ruda napisała że ruch ma być jak przy rąbaniu [...]
[...] ale tak jakby je wysuwam do przodu żeby "schować" obojczyk),łokcie wysoko,dzisiaj nie wyginałam tak bardzo dłoni,bardziej tylko przytrzymywałam sztangę kciukami; mniej siły w push press, ale walczę. 2a.ławkę zamieniłam na dwa stepy: na wysokość sięgają mi do kolana, ławeczka sięgała za kolano i pewnie dlatego traciłam równowagę. w sumie nie [...]
[...] radę 4a,4b,4c- tu już łatwiej mi idzie, oprócz oczywiście odwrotnych brzuszków które nadal są mordercze, to pozostałe podejrzanie lekko ;-) W ogóle czuję, że mam więcej siły. Jest moc tak więc będę dowalać z ciężarem :-D Może jestem dziwna ale :"jak ja kocham te uczucie zmęczenia po treningu" ;-) [...]
[...] jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również znacznie mniejsza retencja wody i [...]
[...] sobie w nos przy powrocie ręki do gardy No i z takim ciążącym hantelkami trudniej technikę poprawną zachować. Jak dla mnie kluczowymi ćwiczeniami do wyrabiania siły ciosu nadal pozostają właśnie te gumy czy sprężyny przymocowane do ściany oraz worek bokserski. Z ćwiczeń typowo siłowych polecam także pompki z klaskaniem Lub jeżeli [...]
[...] 64KG więc podobnie do tego co napisałeś. Dałeś mi jasną i dobrą odpowiedź za co dziękuję ,ale co z pompkami na jednej ręce? Żeby do nich dojść trzeba mieć jednak więcej siły niż do zwykłych. Więc tu nasuwa mi się drugie pytanie. Jeśli osoba wyciska 80 ,a wcześniej nic nie ćwiczyła np. taki "Pioter" wchodzi na siłownie i wyciska 80KG na raz. [...]
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
