chcialbym przybrac na wadze czyli masa,obecnie nie spodziewalem sie tak duzego przyrostu sily,wiecej idzie mi sily niz masy po 4 tygodniach 10 kg wiecej w seriach po 10 pow,jestem naprawde zadowolony,szczerze to myslalem o metce ale co do niej?a czy boldenon byl by dobry?jesli tak to ile go bym musial??i jak dlugi cylk,chcialbym cylk tak do [...]
Bądzmy realistami - Busta nie ma tyle siły, masy co Arona, w stójce Quinton jest lepszy, ma więcej siły, dobrą obronę przed obaleniami. Jeżeli Bustamante wygra będę baaardzo zdziwiony. Ale nie sądzę aby do tego doszło. "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel after fight with Vanderlei Silva (PrIde 11)
@d0l4r99 Wiesz, nawet podczas sparringu na light contact może dojść do obrażeń na twarzy - zwłaszcza gdy ćwiczy się w butach lub na stosunkowo dużej szybkości choć bez siły (trudno wówczas wyhamować uderzenie, a na łokciu, kolanach zazwyczaj nie ma ochraniaczy, ba czasem w ferworze walki może dojść do kontaktu głowami). Wady kasków (zmniejszone [...]
ALe nic ci nie da odrazu mega siły, trening czyni mistrza na zwiekszenie wytrzymałści mozesz dać przed trningiem 1g na 10 kg masy działa BCAA no i cykl kreatynowy jednak sily nie da.
uklad amortyzujacy raczej pogarsza wyskok niz go polepsza, jego glowna rola jest "pochlanianie" sily(sila grawitacji sile odksztalca sprezyny) tak zeby te przeciazenia nie byly przekazywane mieniom i stawom i w ten sposob zmniejsza ryzyko kontuzji. a co do tematu posta to na pewno dobre buty powoduja ze lepiej sie wybijasz bo naprzyklad [...]
Ok Michail to sa moje dane. 1. Wczesnij trenowalem 6 miesiecy, pozniej po przerwie rocznej 3 miechy, a teraz po 1,5 rocznej skonczylem miecha i chce pociagnac jak najdluzej. 2. Trenuje miecha, to moj plan: Poniedzialek:Klata- poziom 4x8-10 powtorzen, skos 4x8-10, rozpietki 4x8-10, przerwy to okolo 90-120 sekund. Obecnie na poziom biore 55kg, skos [...]
[...] po pojawiła się chęć na słodycze, ale może to dlatego, że za ok 10 dni mam @. Dodatkowo pojawił mi się jakiś koniec mocy - miałam wczoraj w nocy trenować ale nie miałam siły. Dlatego wzięłam się dzisiaj po śniadaniu ale wytrwałam tylko dwa obwody :( Jakbym była czymś przemęczona, a nie bardzo mam czym. Ale dobra wiadomość jest taka, że w [...]
Hej Obliques ;) Nie mogę się ogarnąć :( Zaczęłam remont w domu i co chwile przestawiam meble, m. in. rozłączam komputer i po całym dniu zajęć nie mam siły go podłączyć. Teraz mi się udało ogarnąć wszystkie kable i chyba już nie będę go przestawiać w inne miejsce. Jedzenie gdzieś w pośpiechu i nie dojadanie misek spowodowały, że mam bardzo [...]
[...] masę musi być i siła Jeżeli masz chwile czasu to wyjasnnij ten cudowny sposób. MASA I SIŁA to dobrzy przyjaciele i ida w parze sa od siebie zalezni chyba że mowa o budowie siły absolutnej gdzie masa nie gra roli , żeby nabierac masy nalezy dostarczac odpowednich składników odzywczych, a co do siły wykonywanie bazowych ćwiczen gdzie angażujemy [...]
[...] wyraźieś "nieskuteczne w działaniu" ... wiele osób myśli że biorąc tribusteron znaczącoi wpłynie to na ich siłę ... i wpływa ale nie na siłę mięśni ale raczej na siły witalne... ja mając 23 lata ... brałem tribusteron 90 i rzeczywiście nie czułem żadnej zmainy w organiźmie... spóbowałem Extreme mens formula i efekt naprawdę mnie [...]
[...] zimie będziesz chciał ciężej potrenować i kontuzja się odnowi, bo będzie niezaleczona, to wtedy zmarnujesz kawał czasu. Lato i wakacje to nie okres na robienie czy trzymanie siły, ale czas na regenerację. Spadkami siły maksymalnej czy wytrzymałości siłowej w ogóle się nie przejmuj! Wykorzystaj czas aktywnego wypoczynku, a zobaczysz jak ci siła [...]
[...] co serie liczba powtórzeń rośnie . 2. Rampowanie up and down the rack. Część rosnąca oparta jest na rampowaniu cieżaru w gore. Jest ona dla tych którzy preferują progress siły i stopniowa aktywację mięśni---charakterystyczną dla trójboistów i ciężarowców. Tutaj mamy przykład rampowania dla uginania sztangi opartego na 6 powtórzeniach. Część [...]
[...] do bloga tak jak i śledziłem Twój test. I właśnie tak jak Ty postanowiłem sprawdzić na sobie HST 12-8-3. Jak będziesz miał chwilę to rzuć bardziej doświadczonym okiem do mojego dziennik czy wszystko wporządku ( link w podpisie ). Co do sylwetki to mi się bardzo podoba , widać różnice po cyklu. I zazdroszczę siły w siadach Powodzenia !
[...] 12kg/12kg/12kg 13kg/13kg/15kg 13kg/15kg/15kg 13kg/13kg/13kg 13kg/15kg/15kg 6. Tate press 3 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=GOqvONd59hI Trening średni. Brakowało czasem siły, chyba odbiły sie poprzednie dni. Na dodatek musiałem wstać o 5 rano;/ No nic, bedzie lepiej. SUPLE: Przed treningiem siłowym 10gr bcaa Pod koniec 10 gr bcaa Po siłowym [...]
17/04/2015 DT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, szparagi, cukinia, Plyny: woda, woda z cytryna, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x2 Trening; Trening B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Nie wiem czy to pogoda, czy przemeczenie, ale czulam sie dzis [...]
06/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, jalapinos, salata, papryka, jarmuz, cukinia, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, ziola2 na noc, Trening; TRENING NR 1A by Obliques Jednym slowem sennie ..... W pracy (przepraszam za slownictwo) goowno zrobilam. Na [...]
[...] na treningu. Trening No 2B 3x10 (10) Rozgrzewka ( 6 min orbi+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy dobrze, ale poczulam R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ 8x50kg/ [...]
[...] bieg na siłownie+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 7x50kg/7x50kg/ 8x50kg R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy dobrze, ale poczulam R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ 8x50kg/ [...]
Video kolegi tsailifo na chińskim serwerze
