kupilem zestaw i teraz czas na efekty;)

Hello ludziska
Mam juz w domciu Aminki z Olimpa Amino Anabol 200 tabs i Hmb Olimpa 200 kaps, plus jeszcze kretka 300 gr Creapure z Olimpa. Teraz wlasnie koncze stary cykl kreatyny, zrobie jakies 2-3 tygodnie przerwy i startuje z tym zestawem. Obecnie waze 91 kg, w bicepsie 36. Jak skoncze opowiem czy cos przyszlo, czy sa jakies efekty. Mam nadzieje ze bedzie dobrze.
pozdrawiam

Sidor

Sorki, ale chyba nie tędy droga.
O ile dobrze czytam, to powinieneś troszke zredukować nadwage- a potem łapać kilogramy mięsni i wody(kreatynka).

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tak jak na sowjo wahgę to masz malucienko w bicepsie najpierw schudnij z tłuszczyku potem zabieraj sie za następny cykl masowy

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

powiem Wam ze tluszczu to ja az tak duzo nie mam. Mierze 190 cm i te 91 kg, nie jest az tak widoczne. Jakbym mial 180cm, to tak, ale przy tym wzroscie nie tluszczu nie widac. Mam troche na brzuchu ale poza tym nigdzie wiecej. A wiec Michail nie ma sensu, jestem takiej budowy, mam grube kosci i jestem szeroki, i tak to sie u mnie uklada. Jezeli bym chcial zbic tluszcz cyli wage to na pewno nie zszedl bym nizej niz 82-84 bo bym nie wytrzymal. Rok temu sie meczylem aby to zrobic. Fakt zszedlem z 90 na 83 ale kosztowalo mnie to z pol roku ciezkich mek i wyrzeczen. Przed silownia wazylem 88 teraz 91 po miesiacu treningu na odzywce i kretce.
To chyba nie jest zle? A wiec jak chlopaki dalej uwazacie aby gubil tluszcz?

Sidor

Jak uważasz, sam wiesznajlepiej co chcesz osiągnąć

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ale ogolnie Michail twoje zdanie jest takie abym zrzucil kg np. 3-4 kg i pozniej startowal z masa?
Pytanko odnosnie suplementow: radzisz mi po zakonczeniu drugiego cyklu kreatynowego z aminkami i hmb, odstawic suple na jakis czas i jechac naturalnie czy kupic np. odzywke bialkowa. Moj cel to nie zalac sie w kulke, tylko przybrac na masie miesniowej. Moj cel to miec w gale 41-43:)
Czy na suplach i dobrej diecie jestem w stanie to uczynic do wakacji???
Jakie jest Twoje zdanie na ten temat.


Sidor

najlepsza waga jest lustro :)

:)

Jeśli będziesz stosował się w 100% do założen to 40 masz jak w banku do lata

Moja propozycja jest taka, byś powalczył z nami Cyklicznie.


ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ok Michail to sa moje dane.
1. Wczesnij trenowalem 6 miesiecy, pozniej po przerwie rocznej 3 miechy, a teraz po 1,5 rocznej skonczylem miecha i chce pociagnac jak najdluzej.
2. Trenuje miecha, to moj plan:
Poniedzialek:Klata- poziom 4x8-10 powtorzen, skos 4x8-10, rozpietki 4x8-10, przerwy to okolo 90-120 sekund. Obecnie na poziom biore 55kg, skos to 50 a rozpietki hantle 12,5.
Wtorek:Biceps:sztanga 4x8-10, modlitewnik 4x8-10, sztangielki 4x-8-10, wyciag 4x-8-10, na sztandze 40kg, lamana tez 10(ale 3 razy sam), hantle 12,5, wyciag 45kg.
Sroda:Triceps lamana lezac 4x8-10, sztangielka za plecy 4x8-10, wyciag 4x-8-10, lamana 15kg plus sztanga, sztangielka 25kg, wyciag 50kg.
Czwartek:Plecy:Wioslo 4x8-10, sztangielka do piersi 4x8-10, wyciag 4x8-10, prostowniki 4x10-12, wioslo 55kg,sztangielka 30kg, wyciag 50kg, prostowniki z obciazeniem 15kg.
Piatek:Barki suwnica 4x8-10, sztangielka na lawce pod lekkim skosem 4x8-10, sztangielka na lawce lezac przodem 4x8-10, wymachy przed siebie 4x8-10
suwnica 20kg ciezaru plus suwnica,sztang. na lawce 20kg, sztang. lezac przodem 7,5kg, wymachy sztang.10kg
Poza tym robie dwa razy w tygodniu brzuch, spiecia i wznosy nog do gory w sumie 6 serii. Po miesiacu treningu czuje sie bardziej wytrzymalszy, przybylo sily i masy moze ze 3-4kg. Tluszczu nie widze, nawet powiem ze chyba lekko ubylo z brzucha.
3. Moje cele to poprawa sily, wytrzymalosci, no i chce zbudowac czysta maske miesniowa bez brzucha. Moj cel to do wakacji lapka 40-41:)
4. Moje mozliwosi czasowe, hmmm na silke chodze glownie wieczorami i wtedy mam jakies 2 godziny na trening, jak moge to ide na 13 wtedy mam 3 godziny. Ta silka jest na uczelni a wiec mam troche ograniczony czas, musza to wszystko laczyc z zajeciami itp. Ale staram sie jak moge. Sprzet jest dobrej klasy, poniewaz jest sekcja ciezarowa i maja wszystko wysokiej jakosci.
5. Przeciwskazac lekarskich nie ma.
6.Diete stosowalem taka aby nie przybrac tluszczu na brzuch. A wiec srednio wychodzilo mi jakies 3000 kcal dziennie plus kretka i Sojavit. Duzo palilem na pewno na zajeciach, mam duzo fizycznych lekcji np.plywanie, LA, podnoszenie ciezarow, siatkowka.
To chyba wszystko, jesli cos pominalem to daj znac.
Pozdrawiam i thx za pomoc.


Sidor

Jeśli masz zamiar trenowac nieco powazniej, niż plażowo- to


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


No i Grupa dla Ciebie:

TRENING CYKLICZNY-GRUPA I
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858


ZACZNIJ OD CYKLU II

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM