siły

ja na prakte musze za******lać zaraz.. po feriach Witajcie Ludzie Siły dziś zycze;)

po szkole, po treningu ... ufrf ;D ale ja jestem mądry dziś sie wqrwilem w szkole i za***alem z calej sily ręka w sciane ... nie pięścią prosto tylko zewnętrzną częścią, i teraz kurde coś mnie pobolewa tam ... ^^ ale nie rpzeszkodzilo to w dzisiejszym trenie Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-02-12 18:38:24

No bo teraz daje lekka redukcje a jesli nie to dalej wale swoje treningi pod katem siły i wtedy na regenmeracja bcaa?? hm?? niewiem co robic

Magda muszę do tego dodać jeden podpunkt: na odpowiedniej misce bo inaczej nie ma siły na organizację Nie bo wpyerdol dostanę Aż tak agresywna jestem?

poza mną to tak bo zero siły w nogach ale ja nóg nigdy nie ćwiczyłam więc pewnie dlatego

Żmijo Aga zbieraj siły na maksy

Ja bym chciała biegać.. ale tak mi puchną przy bieganiu łydki że nie da się biec. A jak ból przejdzie to znowu nie mam siły i wlekę się tempem emeryta.... już marszem szybciej bym szła %-)

np. zeby mnie kluczem albo kimura skonczyc to wystarczy chwycic i lekko pociagnac sily wogole nie trzeba wkladac bo musze juz klepac :/

[...] zależy od poziomu wytrenowania i tego w jaki sposób zaangażowaliśmy już do pracy układ nerwowy, ale jak sam zdążyłeś zaobserwować już samo zachowanie jak największej ilości siły będzie dobre w tym czasie. Poza tym, wspominasz o spadku masy ciała w perspektywie. Sugeruję zwrócić uwagę na zmiany obwodów ciała, które są dobrą miarą efektów, a nie [...]

[...] bojach jak wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie stojąc sztangi lub hantli, przysiady, martwy ciąg, wszelkiego rodzaju wiosłowania, pompki na poręczach i tak dalej. Masz tutaj bardziej skupić się na tych ćwiczeniach, które wymagają znacznej siły, przy znacznym udziale masy mięśniowej, które są ciężkie. Wyciągi to już kosmetyka i uzupełnienie

buhahaha nie:-D ja sobie sama układałam,ale pod program na progres więc 3 kg wiosła to ja torbą z zakupami moge robić,a nie na treningu:-D z resztą jak ona tak chudzinka to co się dziwić że siły mało:/

Atra zdrówka dla młodego a tobie siły

Atra zdrówka i siły dla Was

miałam dzisiaj piekielnie mało czasu (a kiedy mam wiecej?) i było ryzyko, że z treningu nici wiec sie zawzielam i machnelam wszystko maxymalnym obciazeniem zeby nie tracic czasu na przekladanie krazkow :P no i sie udalo, nawet nie myslalam ze mam tyle zapasu sily. bede musiala uzupelnic sprzet bo mi sie skonczyly mozliwosci jesli chodzi o [...]

[...] rady treningu zrobic :( miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d68864ba67c84e819b1b95a7ca096fcd.png dzisiaj @ sie rozszalała więc samopoczucie kiepskie i kompletny brak siły ledwo szarpałam ciężary. Brzuch mnie bolał ale jakoś dałam rade do samego końca tylko wyłam i bluźniłam przez zęby. Ale po treningu samopoczucie duzo lepsze :) najadlam [...]

[...] Co do wyciskania na klate to nie pisałem nigdzie o dropsetach, chyba że zmyliła Cię ta 60-tka na końcu. Zarzucam 60kg na koniec i jadę do zmęczenia bo po 100kg nie mam już siły na nic wiecej a musze jeszcze jedną serię zrobić wiec postanowiłem skatować się 60-tką ;-) Z tego co piszesz to domniemam że zamiast zwiększać ciężar to powinienem [...]

[...] min. 12x 22kg 10x 24,5kg tutaj w bicu ładnie poszło.. unoszenie nóg w zwisie na drążku przerwy: 1,5 min. p 10/10/10 Wnioski: Progres na każde ćwiczenie, widzę wyraźny wzrost siły.. Dość ładnie poszedł trening.. Ogólnie jestem zadowolony.. V posiłek; po treningowy: 19:45 - 20:15 84g piersi 100g ryżu białego VI posiłek ; przed snem: białko 32g + [...]

Chodzi ci o miesnie naramienne? Zobacz mamy tam 3 duze glowy, żeby kazda ruszyc to musialabys wykonc 3 unoszenia, przodem, bokiem i w opadzie. Ale ty robisz ogolnorozwojowke wiec nie bawimy sie w szegoly. Glowa z przodu pracuje przy wyciskaniu sztangielek na skosie, jak znow zrobisz unoszenie przodem to znow bedziesz w ta sam glowe celowac. [...]

A na koniec jak nie masz sily to nie rob juz aerobow, nie tracisz nic. Obli na poprzedniej stronie pisałaś o aerobach po siłowym. W takim razie 30min. biegu po siłowym w moim przypadku nie ma sensu? I jeśli mogę prosić, spójrz swoim profesjonalnym okiem http://www.sfd.pl/ACT_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_-_redukcja-t396357.html

Generalnie plan może się zmienić bo czytam trochę o połączeniu hipetrofii i siły. Nie mam niestety pojęcia jak to ugryźć na 4 dni. Nie mogę sobie niestety pozwolić na więcej dni treningowych. Może ktoś coś podrzuci? Jakieś uwagi jak ugryźć to co opisałem? PS: Poszła mała konsultacja z Przemkiem i spróbuję zastosować super i gigant serie. Wyczuwam [...]