siły

[...] pojechał na urlop i przed chwilą włączył :/ a nie mógł poczekać 5 min. aż się burza skończy :/ ale do rzeczy Na początku chciałem zobaczyć maxy, by zobaczyć jaka różnica siły po 6 tygodniach była :P WL 70 - 85 +15 P 90 - 130 +40 MC 120 - 150 +30 w sumie siła go góry ale płaska coś kiepsko w sumie nie robiłem tego ćwiczenia to tez się nie [...]

Siły widzę trochę masz, kończ tą redukcję i za TS się bierz Ładnie idzie Zią

[...] czasami większej pracy nie ma od samego bujania i tempo wykonywania powtórzeń. W młotkowym istotą i najważniejszym elementem ćwiczenia aby wyizolować biceps podczas wykonywania powtórzeń a nie wykorzystywać siły pędu. 44kg na skos - kurde myślałem , że to na jedna rękę ale przypomniałem sobie , że u Pereza jest przez dwa... Pozdro Niedźwiedź.

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZTERDZIESTY-CZWARTY• Dzisiaj chciałem hiita walnąć,ale po zdjęciu czasu nie było siły by zrobić to wpełni intensywnie, a więc tak czasy po 2 tygodniach 15,88 15,90 (16,40) na 100m 3,42 (3,52) na 1000m To w nawiasie jest to co było 2 tyg. temu, nadal lipnie ale po trochu do przodu się [...]

[...] jest 'hummus' z bobu- pyszny! Będe musiała pomyśleć nad drugimi śniadaniami, skoro owoc+orzech to średnia opcja. No i śniadanka(kaszowe) gotowac na 2-3 dni bo często wracam do domu k. 21-22 i zwyczajnie nie mam siły na gotowanie z dnia na dzień. Będzie dobrze! :) Także: 20.08.2015- micha /SFD/Images/2015/8/20/ac5d1f132fa44b19a509508c5e793fc1.jpg

Moim zdaniem trochębez sensu: 1) Robisz 2 treningi w tygodniu - przy treningu siłowym nie zdązysz się zregenerować. 2) Nie wiem czy zasadne jest budowanie siły w każdym ćwiczeniu, na każdą grupę. Uważam, że biceps lub triceps są zbyt małymi grupami by szarżować z ciężarami. 3) Jeżeli zamierzasz robić tak ciężki trening siłowy - nie zapomnij o [...]

i jak juz zaczolem to opisze pierwszy dzien. dzis mialem niesamowitą ochote na boczek wiec z samego rana zakupilem 0,5kg i wyszlo na to ze posluzyl mi jakos mieso w tym dniu. (szkoda ze dopiero teraz sprawdzilem ze 0,5kg boczku ma tylko 51g bialka) do tego oczywiscie wuchta makaronu, wjechalo troche slodkiego w miedzy czasie i z 2l wody, teraz mi [...]

nie ma problemu...jedzac warzywa sobie tlumacze ze to sa witaminki i ze ich potrzebuje i lepiej wchodzi hehe kiedy dasz jakis filmik z trenigu??pozdro i sily w walce

7.08.09 trening: wyciskanie skos (gora): 8x80kg 8x90kg 6x100kg (albo 5 ... nie pamietam) rozpietki skos (gora): 8x15kg 8x17kg 8x19kg wyciskanie (plaska): 8x90kg 8(albo 7)x100kg 5x110kg (2 albo 3 z pomoca) wspiecia na palcach: 15x80kg 15x100kg 15x120kg 12x140kg wspiecia siedzac: 4 serie po 15 ruchow ale zapomnialem sprawdzic ciezaru odczucia po [...]

witam egzamin zdany wiec do trneingow powrocilem. dam dzisiaj wypiske ze wczoraj i dzis, wczoraj nie mialem sily wieczorem i zasnolem 26.08.09 trening: uginanie przedramion ze sztangą stojąc (lamana): 8x45kg 8x50kg 5x55kg modlitewnik: 8x30kg 8x35kg 6x40kg sztangielki z supinacją: 8x15kg 8x17kg 8x19kg motlki: 8x17kg 8x19kg 8x21kg wyciskanie [...]

chcialem podchodzic pod 230kg ale stwierdzilem potem ze jednak nie na moje sily moze za tydzien pojdzie ale ten filmik dowodzi ze problem z mc lezy w slabych nogach i dolnej czesci plecow nastepny plan bede ukladal tak zeby wlasnie te partie poprawic.

Marcelino Bardzo fajny filmik nie rezygnuj z montowania takich nawet jak skończy się okres trial dla vide converter No a tak poważniej to moc widoczna zwłaszcza Wl bardzo mi się podoba . Kiedy ja tak mile się zaskoczę nagłym przypływem siły

18.09.09 zapomnialem wczoraj wrzucic ... trening: wyciskanie nad glowe stojac: 8x40kg 8x40kg 8x45kg podciaganie sztangi do brody: 8x30kg 8x35kg 8x35kg unoszenie hantli bokiem siedzac: 8x9kg 8x11kg 8x13kg wyciskanie zza glowy (prowadnica): 8x62kg 8x72kg 8x82kg szrugsy silowe: 6x160/160/160kg trzymanie ciezaru: 20s120kg/160kg/200kg/200kg odczucia: [...]

21.09.09 trening: podciaganie:8x5kg 8x7,5kg 8x10kg uginanie przedramion ze sztagielkami z supinacja nadgarstka pod lekkim skosem: 8x13kg 8x15kg 8x17kg mlotki sztangą: 8x10kg 8x20kg 8x25kg (podaje sam ciezar obciazenia, nie mam pewnosci ile wazy sztanga) siodemki: 15/20/25kg wyciskanie wąsko: 12x80/90kg 10x100/100kg kulki: 12x17,5kg/4serie francuz [...]

9.10.09 trening: mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg wiosłowanie: 8x40kg 8x60kg 8x70kg przenoszenie sztangielek lezac na brzuchu: 8x13kg 8x15kg 8x19kg 6x19kg podciaganie koncowki sztangi w opadzie (tzn cos podobnego, na maszynie): 8x30kg 8x50kg 8x60kg podciaganie: brak obciazenie, 3 serie po 8 odczucia: ten dzien jest zly od samego rana .... naprawde [...]

a laski też startują? tak z ciekawości pytam w zeszlym roku startowaly .może pompony zabiorę ze sobą nie zaszkodzi, doping sie przyda (jestes cheerlederka ?? ) no a co do zawodow grudniowych to sie zgodze z Toba ze bedzie ciekawiej, wkoncu trojboj chociaz na zwyklym wyciskaniu tez emocji nie brakuje moim zdaniem raptacz- trening lepszy niz [...]

wierzysz, że jest 30g białka? jestem naiwnym czlowiekiem wiec tak, wierze no ale chlopaki maja poniekad racje jesli faktycznie tam jest 30g bialka to idalnie zeby odzsykac sily, ilosci tluszczu i wegle to nie da sie zliczyc no ale kobieta mogla by sie troche po tym .... roztyc a tego bysmy nie chcieli, o czym bym mial wtedy marzyc ???

14.11.09 trening(barki + kaptury): wyciskanie nad glowe (prowadnica): 8x72kg 8x83kg 8x93kg unoszenie hantli przed siebie: 8x9kg 8x11kg 8x13kg unoszenie hantli na boki: 8x13kg 8x15kg 8x17kg wyciskanie hantli: 8x31kg szrugsy: 8x100kg 8x120kg 8x140kg 8x160kg odczucia: znow zapozno wstalem, niby budzik obudzil mnie o 9 ale z lozka wygramolilem sie o [...]

molu nie pijam alkoholi wysokoprocentowych a owna to juz nic wogole nie pija 24.11.09 trening (bary + kaptury): wyciskanie nad glowe (prowadnica): 8x83kg 8x93kg 6x103kg (+10kg) unoszenie hantli przed siebie: 8x11kg 8x13kg 8x15kg (+2kg) unoszenie hantli na boki stojac: 8x15kg 8x17kg 8x19kg (+2kg) wyciskanie hantli: 8x31kg 6x35kg 5x35kg (+4kg) [...]

malina: nie stosuje juz dosc dawno tego rozkladu. jesli boisz sie przemeczenia to tym bardziej ten ktory robie teraz nie jest dla Ciebie bo jeszcze bardziej meczy ale jak go stosowalem to nie przemeczal. 28.11.09 trening (klata + plecy): wyciskasnie sztangi (skos w dol): 8x110kg 8x120kg 8x130kg (+4powt) wyciskanie plaska: 8x100kg 8x110kg [...]