siły

[...] żeby się lepiej i szybciej regenerowały, żebym nie czuła zmęczenia. Gdzieś wyczytałam, że jak się zje białko ok. 1h przed treningiem, to na treningu będzie się miało więcej siły, energii i nie będzie się zmęczonym, a przy 2h treningów to jest ważne. Czy waszym zdaniem to prawda? Zazwyczaj ok 3h przed treningiem jem potrawy z przewagą [...]

Witam jako ze za niedlugo planuje sobie zrobic masowke (odpoczynek od sily) wiec zapodaje taki planik ocencie go... Planuje jechac nim 8 tygodni i pozniej tydzien odpoczynku od silowni CEL : sucha masa miesniowa !! dietka jest Chcem dac odpoczynek prostownika grzbietu poniewaz mi cos ******lnelo oceniajcie TYDZIEŃ PIERWSZY Pn .Klatka - [...]

[...] na obiegówkę. Od stycznia natomiast rozpocząć już normalny trening, i teraz tu pytanka do Was: 1) Mam 3 cele: - Wyrzeźbienie brzucha - Nabycia masy mięśniowej - Nabycia siły Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki trening (spośród tych, które moge znaleźć na tym forum) będzie dla mnie najlepszy? - nazwa,link) Na siłownie będę [...]

[...] już za dużo czasu pochłonie, a w domu mam osobny pokój do ćwiczeń. Zależy mi jedynie na powiększeniu głównie góry ciała ( choć nie mam zamiaru zaniedbać dołu ) no i troszkę siły więcej.... Będę wdzięczny za wskazówki, wytknięcie błędów ( dla wielu z Was może oczywistych ). Pozdrawiam! /SFD/2016/7/27/4386d16392444052b6f570ad015e03d8.jpg [...]

Mam 67kg na 183cm wzrostu i mimo 4 miesięcy siłowni poza 200% wzrostem siły w ręce od pierwszego razu na siłowni prawie zero rezultatu w wadze. I tutaj jest problem bo nie jestem w stanie jeść żadnych produktów mlecznych oraz jajek przez refluks. Każdy taki posiłek kończy sie zgagą i zakwaszeniem żołądka na drugi dzień. Nie wiem już co jeść bo [...]

[...] to się podniosę ale za tym idzie drżenie całego ciała tak jakbym z galaretki był zrobiony.. Siłę mam żeby się podnieść te 4-7 razy. I to nie jest problem że mięśnie nie mają siły, bo ja rozumiem że jakbym coś podniósł i naprawdę siły nie miał i to puścił ale ja jak coś podniosę, nawet jak jest ciężkie to to podniosę ale choćby ręce jak z [...]

[...] brzuch - barki + kaptur + cardio (10 - 20 min) Priorytetem są ćwiczenia z wolnymi ciężarami. 9. CEL CYKLU: zdobycie paru kilogramów suchego mięsa, a przy okazji zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + epi, obecny cykl rozpocząłem 12 tyg. po PCT 11. POZIOM BF%: ciężko mi to ocenić, ale chyba coś koło 15 12. [...]

[...] że, muszę na nie uważać a jednocześnie próbować je wzmocnić). Trenowałem więc głównie na nogi i tutaj zauważam postęp jeśli chodzi o siłę. Cel: Interesuje mnie zwiększenie siły(do tego pewnie potrzebny będzie mi przyrost masy ale na niej mi nie zależy). Chciałbym się przygotować do przyszłorocznego sezonu PLFA. Odżywianie - staram się stosować [...]

[...] bardzo ostro głownie basen i siłownia ,ale oczywiscie reszta też także wychodziło 3-4 treingi dizennie, zależało mi na tym ,żeby zbudować trochę masy,a następnie nabrać siły ogólnej ,przy czym nadal zachować mięśnie wytzymałymi. Trochę zagmatwałem, więc napiszę prosto : Jak Wy widzicie to ,chcę w tym sezonie przygotowawczym (do grudnia) [...]

Witam witam ;p więc tak ćwicze już 2 miechy i ogólnie troszke myśle że żle mam ułożony plan ;/ od miesiąca zmieniłem plan ćwiczeń ... i zauważyłem że co trening to mam mało siły ;/ mniej razy sie podciągam itd ;/oto mój plan od mieśiąca : Poniedziałek ,,Ręce,, Podnoszenie sztangi stojąc- 15 serii po 5 razy (10 kg) Podnoszenie hantla siedząc- 3 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatina_Extreme_i29237_d380x380.jpg Opis - 12g kreatyny w porcji - Więcej kreatyny, mniej cukru - Wzrost masy i siły Champion Nutrition Creatine Xtreme wykorzystuje lepszy system dostarczania kreatyny, aby poprawić twoją siłę. Creatine Xtreme pomaga również zwiększyć poziom energii. Wzmocnienie siły i energii [...]

[...] i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie interesują. Liczę na pozbycie się brzucha i zwiększenie siły jak i zdobycie kondycji. Wymiary: wiek 27 wzrost - 178 klatka - 93 biceps - 32 w pasie - 84 udo - 50 łydka -35 waga - nie mam pojęcia bo jej nie posiadam. Nie jestem [...]

Czesc! Mam kilka pytań odnosnie NITROBOLON II z firmy TREC (w proszku). Mam zamiar kupic ten "specyfik". Zastanawiam sie jeszcze czy kupić 350g czy 700g. Nadmieniam, ze moj staz cwiczen to 1 rok i 4 miesiace Osiagi (cienizna ) zaczynalem od 55kg(wyciskajac) , po roku regularnych cwiczen (z miesiacem przerwy) podnioslem 110kg, od tego czasu do [...]

[...] mi chodzi poniżej: Więc dane o mnie macie w/w. Jestem zatłuszczony.. mój %bf = 19.4, teraz chciałbym na pewno zejść do 13%bf. Mój cel dokładnie to redukcja do 13%, zdobyć siły, wytrzymałości, skoczności, szybkości, dynamiki, motoryka oraz innych czynników, aby haratać w piłkę: - jakie polecacie suplementy/kreatynę itp. w trenowaniu piłki i [...]

[...] nad dmz i m-drolem ,ale podobno mocno po wątrobie daje i to mnie troche z nie chęciło . Czy wg was cykl na h-drolu 1-6 2caps będzie ok ? Zależy mi głównie na przyroście siły i po nie kąd masy. ps.Nie nie jestem sezonowcem który chce na lato koksu sie nawpieprzać ,poprostu mam okres wolny od startów i chce nabrać trochę masy i siły . [...]

[...] do nagłych zmian występujących w meczu i do kontaktu z zawodnikiem. Dlatego rozwój szybkości zależy od przystosowania systemu nerwowego , a także od wytrzymałości i siły mięśni, od ich zdolności skurczonej i rozkurczowej, dalej od ruchomości stawów i stanu wytrenowania. Należy równomiernie kształtować zarówno ogólną siłę mięśniową, jak i [...]

Witam. Postanowilem przybrac ciala i najlepszym sposobem wydal mi sie trening na mase. Cwicze od 3 miesiecy. Klata i plecy w poniedzialek. Biceps i barki w srode. Triceps i kaptury w piatek. Przez pierwsze miesiac robilem po 3 cwiczenia na kazda partie miesni. po dwie serie w kazdej 12 powtorzen. Obciazanie mialem na maks ustawione. nastepny [...]

"Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których [...]

[...] ograniczają mnie do tego co jest w domu - i chyba to najbardziej mnie chamuje, w drodze do bycia wielkim :) I teraz może o problemie. Zauważyłem, że kiedy mam wzrosty siły w wycisku na płaskiej ( a zdarza się to baaardzo rzadko, ale jak już jest to siła skacze o około 10kg ), to moje obwody zaczynają rosnąć. Tzn przez okres ostatniego [...]

[...] doświadczonych w tej dziedzinie osób, których jak wnoszę jest na tym forum nie mało. Około pół roku temu zacząłem trening siłowy, w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły. Nie mam ambicji zostać kulturystą, ani też napompować się do niezwykłych rozmiarów, wszystko w granicach normy - aby nie kolidowało to ze sztukami walki, które trenuję [...]