siły

[...] ogólnie pracuje po 6dni w tygodniu, więc niedziela zawsze na leniucha przy jakimś filmie czy konsoli z żoną :) Trening z rana z kumplem i jakoś przyjemnie wjechał, dużo siły chociaż przy rozgrzewce już trochę w głowię się kreciło, ale później o dziwo przeszło. Trening: Nogi 1a wyprosty 3x20 1b uginanie leżąc 3x12-8 2 przysiady ze sztangą [...]

13.02 - 95,2kg Dzisiaj jakoś zerowe chęci na trening i ogólnie jakieś zmęczenie złapało, ale na treningu już było wszystko fajnie. Siły sporo, intensywność bardzo dobra i o dziwo nawet pompa była przyjemna %-) Zaczynam wchodzić w fazę redukcji gdzie 15min po zjedzeniu posiłku jestem bardziej głodny jak przed, a w nocy to mi się ciągle żarcie śni i [...]

[...] doła, ale mimo tego pracowałem na treningach jeszcze ciężej co być może zaowocowało sporą różnicą od ostatnich zdjęć z zeszłego tygodnia, dlatego cisnę ile tylko będę miał siły do samego końca ;-] Dieta : 1. 250g piersi, 2 jaja 2. kasza jaglana, płatki kukurydziane, wpc 3-5 ryż brązowy, kura, warzywa Nogi : 1a wyprosty 3x20 1b uginanie stojąc [...]

[...] żarcie :) Dzisiaj ostatni dzień nietreningowy po zawodach, czekam na rozpiski od Przemka jak dziecko na pierwszą gwiazdkę i od jutra lecę na siłkę pewnie z samego rana, bo już mnie tak energia nosi że to szok, ale w sumie dobrze te kilka dni wolnego mi zrobiły, bo czuje że wróciły mi siły - twarz też już normalnie wygląda a nie jak u trupa :P

ok, myślę, że w następnym treningu pierwszą serię możesz zacząć od ciężaru, który miałaś teraz w ostatniej. tylko pamiętaj o seriach rozgrzewkowych, czyli zanim zaczniesz odliczać te 5 czy 3 serie to wcześniej robisz 2-3 serie na malutkim ciężarze, takim, który nie wymaga użycia nawet połowy Twojej siły

[...] dalej...o suplach... nie było mnie miesiąc na siłowni przez kontuzję, ale wszystkie braki przez ten tydzień nadgoniłem, a nawet czuć już poprawę wytrzymałości + trochę siły. po ethylu pompka ładna na treningach + 2-3 godz. po łyknięciu chęć do treningu/ruchu zdecydowanie większa jedyne, co przeszkadza, to ilość łykanych kapsów. mnie [...]

W TAKIM WIEKU SIŁOWNIA?! :O :D Widze, ze juz popelniles pare bledow, ale kazdy je musi popelnic, wiec nic sie nie martw i tak zaczynasz calkiem niezle. Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly [...]

[...] tak ćwiczyć do końca października, może ostatnie 2 tygodnie trochę zwiększe obciążenie. Jeżeli chodzi o półprzysiady to ćwiczę 10powtórzeń, ostatnio już 170kg na suwnicy. @apokalipsa możesz mi coś polecić trening na siłę w listopadzie i grudniu? Zamierzam wtedy kreatynę kupić i wrócić do właściwej siły. W ostateczności mogę ćwiczyć HST.

25.02.2009 Ok, przelozylem sobie treningi na Pon, sro i sobota, sa to dni ktore mam wolne i moge zrobic w nich ACT. Dzisiejszy trening omalo mnie nie zabil, i omalo nie rzygalem ze zmeczenia. Jedyny odpoczynek jaki mialem to podczas robienia lydek i przedramion, chociaz juz w drugim obwodzie nie mialem sily na przedramiona. [...]

[...] formy treningow aż takim zwolennikiem nie jestem- siłę można spokojnie wyrobić w treningu bardzo nawet zbliżonym do kulturystycznego, natomiast do wyrobienia faktycznej siły jak u trojboistow czy ciężarowców trening jednak musi być podporządkowany i kontynuowany długo w swej, że tak to określe specyficznej i jednorodnej formie... a te takie [...]

[...] rachunki {{:-(. Dodatkowo na Netflixie oglądałem zaj**isty materiał z Reebook Crossfiit Games, Ci ludzie to na prawdę przekraczają wszelkie granice, oprócz ogromnej siły, to wydolność i ogólna kondycja jest na takim poziomie, że mi kopara opadła- szacun :-)) Z dodatkowych aktywności to na 20 minut wskoczyłem na rowerek na wysoką [...]

MINICUT DZIEŃ 8 Dziś day off, i dobrze, bo po rumunie mam mega spuchnięte dwójki @-|. Dzisiaj przez tą pogodę, cały dzień zamulony, bez siły, więc wykorzystałem ten dzień na regenerację. Oprócz tego sytuacja która na długo zostanie mi w głowie xD, mianowicie robiłem sobie jajówkę przed pracą, no i pierwszy raz w życiu trafiłem na "Zbuk", czyli [...]

[...] że uda mi się zmęczyć i uspokoić. No niestety nie udało się, wróciłem do biura, gdzie na stole już leżał już mój znajomy który owej mieszanki też spróbował i nie miał siły ruszyć ręką i wbił gwoździa w biurko xD. Wtedy uznałem, że to pora, żeby uciekać do domu, pomijając już mój "long way home" i ciągłe przystanki na wymiotowanie, to tego [...]

[...] ogór ;D 2. Uczta życia :D Pierogi z kapuchą, napój proteinowy, koktajl twarogowy z owocami, płateczki kukurydziane z mlekiem+ płatki migdałów+wpc Amen, dzisiaj nie ma siły, pozdro ! %-) /SFD/2019/12/4/611b552c206b463da7923136d948cb24.jpg /SFD/2019/12/4/efbdfa2805584fb38f19d4617ca78d2f.jpg /SFD/2019/12/4/7c9f365b07d94b868f1ba3d87a4277e4.jpg

Najnowsze wiesci odnosnie Mistrzostw Slaska w Trojboju Silowym: - gosciem specjalnym bedzie Mistrzyni Swiata StrongWoman - Aneta Florczyk, ktora da pokaz sily probujac pobic rekordu swiata (!) w martwym ciagu - Mistrzyni Swiata StrongWoman zasponsoruje rowniez nagrode dla zawodnika, ktory uzyska najlepszy wynik w martwym ciagu (wg. punktacji [...]

Wszyscy krytykują a mnie się podoba twój wygląd - nie za chudo, nie za grubo Sog poszedł. Mam pytanie jakie wyniki w mc i przysiadzie bo te ćwiczenia są wyznacznikiem siły zwłaszcza mc, a nie ława.

Witam. Jako ze jestem w temacie bo sam skonczylem 5 dni temu cykl na metce i bardzo mnie ciekawilo jak wyjde w stosunku do Ciebie. Bo akurat zalozyles temat jak ja mialem zaczynac cykl. Ja sam z siebie bylem bylem w miare zadowolony po cyklu ale teraz jak czytam twoje rezlutaty to jestem zadowolony:) Byl to moj pierwszy cykl na "czyms" [...]

ta miala tak wygladac tylko kurde ktos musial mi przeszkodzic i odebrac zapal i checi !! generalnie mialem zamiar zrobic kilka relacji, a ta miala byc pierwsza, ale jak widac na pierwszej stronie kultura osob z 'dopingu' jest dosc niska. americano- W pierwszym tyg zrobilem 2kg. Dieta roznila sie od tej podanej na pierwszej stronie, jadlem sporo [...]

[...] w seriach i nie ma żadnego problemu - cały czas do przodu. Co do mc to faktycznie trzeba uważać i z początku robić po 12, nawet 15powt w celu złapania techniki - ja po 2 miechach wciąż nie przekraczam 100kg w seriach - nie ma co się tak strasznie śpieszyć - problemem nie jest brak siły tylko po części słaby chwyt i wciąż brak dobrej techniki.

[...] zapaśników włączony. To jest po ustanowieniu reguł konkurencji że walczenie stanął się sportem (w ograniczony konwencjonalny zmysł). To wzięło dosyć jakiś czas przed próbami siły i konkurencji dla wyższy społeczny szereg przekształcił wydarzeń przyjemności, rozrywki i gloryfikacji zwycięzcy. Tradycyjne zapasy jest wynikiem uniwersalnego i [...]