siły

lukaaasz ja juz nic nie chcem mówić ale ty mi od dłuższego czasu wazeliną podśmierdujesz (gey) ? adzik jak lew za mną się wstawił jak miło postanowiłem ze 1 miesiąc jakoś lżej będe ćwikał bo nie mam siły wogulę a po 2 nie wiem dlaczego mi tak te ręce sie trzęsą nic juz nie pije od około 2 miesięcy

No 2kg doszło do wagi po fbw. Wcześniej ćwiczyłem splitem to ciulnia totalna pod względem masy i siły.

[...] he he... no po 40-sce %-) Aero niestety nie robię po powrocie z wakacji, w dni nietreningowe mi się nie chcę i kiedyś szefowa pisała, że nie muszę, wtedy gotuję na drugi dzień posiłki, a po treningu jestem tak wykonczona, że padam na pysk }:-( tak jak pisałam wcześniej, po urlopie siły mnie opuściły i ledwo wracam do ciężarów przed urlopem %-)

[...] przez @ strasznie byłam osłabiona, obolała, więc przesunięty na dzisiaj. Dziś jestem opuchnięta, patrzę w lustro i widzę małą świnkę %-) już widzę te pomiary jutro, beeee... Dziś mam nadzieję siły mi pozwolą, dołożę większe obciążenie w wyciskaniu i przysiadach 8-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19fe28d1e704444d8fe8c9a5d51aafac.png

Wróciłam! Dzień wczorajszy DT, miska nieliczona: Jajka 3 szt, chleb razowy żytni pierś kurczaka, ryż, łosoś Trening B 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x3 10kg/reka 1b. pompki 30x1, 28x2 2a. wiosłowanie ramionami leżąc na piłce 10x3 4 kg/ręka 2a. przysiad sumo 10x3 12kg/ręka 3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3 3b. uginanie ramion 10x3 [...]

Wrzucam zaległości Piątkowy trening A Rozgrzewka + 30 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x3 11 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x3 11kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x3 6 kg/reka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 10x3 2kg/ręka 4a. przysiad ze [...]

Gosiu! Wróciłam, bo ty mnie zmotywowałaś };-) Na siłownie chodzę już od pół roku, co raz lepiej mi idzie :-) Kokosiku! Siły Ci zyczę w Nowym roku! Spróbuję przez miesiąc, chuda nie jestem, ale może masz racje i już nie potrzebna mi redukcja @@-) ...i jak dla mnie, to mam fajny tyłek, podoba mi się :-D Zmieniony przez - Niniczka w dniu [...]

własnie o to się rozchodzi, że zwykłe pompki nijak mi wychodzą. :'-(gdy już się pochylę to nie dam rady się podnieść lub jeśli dam rade to maksymalnie raz i później nie mam siły na kolejne powtórzenia, dlatego póki co robię pompki na kolanach. Staram się przyzwyczajać organizm do tego typu wysiłku, bo widać, że mam spore zaległości, stąd taki [...]

[...] słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi na tym zależy. 2. Wyciskanie sztangielek na ksosie - tutaj tez nie jestem w stanie [...]

[...] wersja. 4.Neutral i młotek to ten sam rodzaj chwytu;-) Co do pytania: zależy jaką część klatki chcesz mocniej pobudzić czy który jej aspekt poprawić. 5.Skąd mam to wiedzieć? Ty sam powinieneś wiedzieć co będzie dla ciebie najlepsze,aczkolwiek trzeba periodyzować.Siedzenie na tym samym non stop nie zaprowadzi cię do upragnionej sylwetki i siły.

[...] może wyjśicem by było wrzucić progresję i zrobić 2 ostatnie najcięższe serię np: 20,25,30,30? I już żeby nei zawracać więcej głowy - można dodać jedną serię regresu do wszystkich ćwiczeń ? Możesz dać progresję. Tylko powiem tak-skoro ramiona rosną, po co zawracasz gitarę? Poza tym,od siły są przysiady,poręcze,ciągi,wyciskania... a nie izolacje!

[...] ciężaru co trening w wiosłowaniu sztangielką po 4 seriach wcześniej podciągania szeroko... Może dać tutaj podc neutralne, zamiast szeroko i w efekcie miałbym więcej siły na wiosło sztangielką ? 4.W jakim celu w treningu Push II jest wyciskanie sztangielek na barki, skoro mam już wyc żolnierskie w innym, nie przetrenuję sie? 5. przy [...]

Przepraszam za spam. dla wyprostowania to jest Moje makro kcal~3300 b227 w435 t60. Wgl przy 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co innego to bzdura. Powinieneś mieć jedną michę przez ok.4 miesiące. Dopiero wtedy jesteś w stanie określić w jakiś sposób Swój organizm, [...]

[...] tego typu, jak i do pieczenia. Przepraszam za spam. dla wyprostowania to jest Moje makro kcal~3300 b227 w435 t60. Wgl przy 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co innego to bzdura. Powinieneś mieć jedną michę przez ok.4 miesiące. Dopiero wtedy jesteś w stanie [...]

Dzień 69 - 15.04.2017 Zmiana planów, dzisiaj przerwa od treningu. Regeneruję siły na jutro, przygotowałem dzisiaj rower (MTB ale nie full) i zaczynam sezon w terenie jak tylko nie będzie padać. Są święta, w domu jest ze 100 kg ciasta ;-) więc musiałem coś postanowić...3 małe kokosanki dziennie (to są ciasteczka, nie ciasto) - w sobotę, niedzielę i [...]

Heh dzis na treningu specjalnie sie rozejzalem jeszcze raz dookola i masakra.Jakbym mial wygladac jak ktorykolwiek z tych gosci to bym sie w zyciu z zadnym nie zamienil.A najsmieszniejsze jest to ze w szatni czasami slysze jak narzekaja na brzuchy itd. Ale jakby ktorys z nich mial przejsc na diete i stracic milimetr z obwodu ramiona bez wzgledu na [...]

Hmm...to kwestia genów bo w końcu każdy jest inny. Jedni mają dużo sily ale są otłuszczeni a jak chcą zrobić redukcje to tracją siłe.. inni są szczupli i choćby niewiem ile jedli i tak nie przytyją za wiele.. i wiele innych. A mam kumpla ktory cwiczy sezonowo i w ciągu dwoch miesięcy potrafil np zrobić w ręce z 31 na ponad 35 i z wyciskania 70 na [...]

A ja juz po meczu wynik 1:1 lohoho ja w ogole dynamiki nie mam i sily dlatego silke odstawiam na miesiac... Tzn bede cwiczyl raz w tyg rozwojowke hehe

[...] jakieś docinki, ale staram sie nie zwracać uwagi na nie, lepiej odejsc i olać niz potem mieć jakiś paragraf przybity!! nie zawsze ma się fart!! mimo iż mam więcej siły, troche sportów walki posmakowałem, mimo wszytsko olewam i staram sie nie decydowac na uliczna szarpanine czy walke, ostateczność butelka, nóz, jakiś kamien może sprawić [...]

Wlasnie o to chodzi ze nic Przychodze do szkoly to czuje sie jakbym sie nie czul a potem do domu to siedze jak nie zywy ale przynajmniej spie po 9 h Juz niedlugo zapodam HP mono inkospor i mutant massa to napewno sily beda