siły

hehhee, kolejny. Macie siły oj macie :-))

Sily nie maja nic do rzeczy ;) Od 30 km i tak biega sie glowa :)

Sily nie maja nic do rzeczy ;) Od 30 km i tak biega sie glowa :) czytałem o tym :-)) Ale do 30 km to trza mieć siłę ;-)

Kuba z jednej strony ok bo dużo kibiców - pożywka mentalna dla siły i wytrzymałości, z drugiej strony wolałbym wogóle nie znać trasy - odkrywać ją, kilometry są wtedy łatwiejsze :)

[...] nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak w warunkach "bojowych" wychodzi mi trzymanie się założeń i zobaczę czy takie tętno na [...]

[...] nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak w warunkach "bojowych" wychodzi mi trzymanie się założeń i zobaczę czy takie tętno na [...]

[...] nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak w warunkach "bojowych" wychodzi mi trzymanie się założeń i zobaczę czy takie tętno na [...]

[...] w 2'02" wymawia bezgłośne "Ja p******ę", to coś na rzeczy musi być :-) http://www.youtube.com/watch?v=YvQ6GLxqSdI Masz pod nosem Mistrza, a macasz na oślep w poszukiwaniu siły na własną rękę :-) Heinz - też masz rację. W tym, że każdy ma inną filozofię tkwi urok takich miejsc jak forum. Inaczej śpiewalibyśmy gospel i pocierali się sutkami. [...]

[...] osiągnąłbym tyle albo zajęłoby to dłużej bez pulsometru. Tak więc.maraton jak pójdzie tak pójdzie - byle ukończyć. A potem celowane treningi pod kątem poprawy wydolności, siły i prędkości. Chciałbym kiedyś stanąć na lini startu maratonu u boku Marcina i dotrzymać mu kroku chociażby przez pierwszych kilkadziesiąt metrów :) Zmieniony przez - [...]

Stara prawda jest taka: jak coś wymaga siły, bólu, czasu to jest warte zachodu bo odpłaci się dobrem. Masowanie mam zamiar do maratonu robić bardzo często, a potem zobaczymy, podejrzewam że tak łatwo mi to nie przejdzie bo szczerze pomimo że "wk***ia" to - podoba mi się ;-)

[...] nie powolny ruch w dół. Od kombinowania z czasem kolejnych faz powtórzeń są inne ćwiczenia na grzbiet. To tyle ode mnie. Tutaj coś jeszcze dodam odnośnie drążka i wektora siły skierowanego dokładnie w przeciwną stronę tj. wyciskania na barki. Czasem odczuwałem dość mocno barki podwieszając kg do drążka szeroko nachwytem i nie mogłem znaleźć [...]

[...] od bardzo długiego czasu unikam. No i jeszcze jedna mała kwestia. Priorytet możemy kłaść bezpośrednio na rozwój masy danej partii oraz pośrednio poprzez zmianę innych parametrów - jak na przykład zwiększanie siły danej partii/mięśnia, zwiększenie dynamiki, itp. Warto o tym pamiętać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-17 09:13:20

[...] niewłaściwa rozgrzewka - zarówno ta bez ciężaru jak i serie kiedy dochodzimy do ciężaru docelowego/roboczego. Następne źródło kontuzji to duża dysproporcja w rozwoju masy i siły antagonistycznych mięśni - taka sytuacja powoduje znaczne przeciążenia w stawach i ścięgnach. Istotnym źródłem kontuzji jest też brak indywidualizacji techniki [...]

[...] kiedyś obudzić się z ręką w nocniku.Nie od razu-a po kilku/kilkunastu latach.Co z tego że trenujesz technicznie,manipulujesz zmiennymi treningowymi....itd.,skoro np. siły w kręgosłupie rozkładają się nierównomiernie,ciągniesz ciężar na przeproście,masz ograniczoną amortyzację(tak się dzieje w przypadku zniesionej lordozy)....itd.Prędzej [...]

[...] mi, że przesadzam ? za ciężkie treningi robię ? za często i długo chodzę ? Narzeczona do tej pory mówiła " jesteś chory na punkcie siłowni, wyglądu swojego ciała i swojej siły ". Zapał i chęci miałem zawsze ąż ku*** straciłem motywacje, tak szukam jej. Nie mogę powiedzieć, że moje ciało jest idealne, bo nie jest ale na pewno nie jeden facet [...]

[...] sztangielka 35 kg na modlitewniku na biceps. W tej chwili jest 33 kg. A kiedyś tam chciałbym to robić 40 kg klamotem. Zatem u mnie obwód tej partii to skutek uboczny wzrostu siły przede wszystkim. A mój trening w tej chwili jest taki: zamiast modlitewnika robię uginania na oparciu ławki skośnej postawionej dość pionowo, aby w całym zakresie [...]

[...] sztangielka 35 kg na modlitewniku na biceps. W tej chwili jest 33 kg. A kiedyś tam chciałbym to robić 40 kg klamotem. Zatem u mnie obwód tej partii to skutek uboczny wzrostu siły przede wszystkim. A mój trening w tej chwili jest taki: zamiast modlitewnika robię uginania na oparciu ławki skośnej postawionej dość pionowo, aby w całym zakresie [...]

[...] sztangielka 35 kg na modlitewniku na biceps. W tej chwili jest 33 kg. A kiedyś tam chciałbym to robić 40 kg klamotem. Zatem u mnie obwód tej partii to skutek uboczny wzrostu siły przede wszystkim. A mój trening w tej chwili jest taki: zamiast modlitewnika robię uginania na oparciu ławki skośnej postawionej dość pionowo, aby w całym zakresie [...]

[...] w okolicach łokcia - przy nadgarstku w sumie nie ma za bardzo co się mocno rozrosnąć. U mnie trening przedramion występuje - jeśli już - w formie ćwiczeń na zwiększenie siły. Pogodziłem się z tym, że łydki i przedramię szału nie zrobią nigdy. Poza tym wbrew obiegowej opinii przedramię można przetrenować - a wtedy każdy trening, gdzie musimy [...]

No i tu sie zgodzę, mimo dźwigania coraz wiekszych cięzarów w mc i wiosłach, nie zauwazyęlm poprawy przedramion a jedynie wzmocnienie siły chwytu. A to nie jest tak, że na przedramiona powinniśmy wykonywac własnie mniejsza liczbę powtórzeń, ze wzgledu na to, że w codziennych czynnosciach wykonujemy nimi setki ruchów małym obciażeniem? to samo się [...]