siły

Ja jestem 22/h w dni treningowe a w dni nietreningowe 24/h Też szukam tematów, ale gdy przytrafia mi się kolejny temat od Webo to tracę siły

aaa no racja tylko ze dzisiaj dalem mu wolne bo juz nie mial sily adzik gdzie jestes????

zgadza sie adzik sila przede wszystkim aktualnie WL SQ priorytety Guetta testowalem wiele planow, ale wszystkie modyfikowalem pod kontem sily

Jestem i kibicuje :-). Ja jak zaczynałem mój 5x5 to marzyłem żeby zrobić choć 5 przysiadów z setką na karku, udało się o wiele lepiej, trzeba wierzyć we własne siły. Plan masz dobry a na forum grono kibiców, pozostaje tylko dźwigać :-D

:) Przed treningiem pomśslałem, że trener ma więcej zaufania w moje siły niż ja sam :)

Łokcie spieprzają na boki i 20% siły idzie w gwizdek. W normalnym wyciskaniu 3 x 100 to aż się o Ciebie bałem. W wąskim wcale nie lepiej. :-)

[...] 2 50 x 1 To tak...w końcu 110 na ławce nie ważyło na górze tyle co poprzednio, poprzednia próba skończyła się na klatce, dzisiejsza kilka cm wyżej..i nie chodzi nawet o brak siły, po prostu tracę całe napięcie w pewnym momencie. I nienawidzę rolowania sztangi po brzuchu:-D Siady i ciągi jak widać tydzień rozładowania, więc nie ma co wspominać, [...]

A wyczytałem u mądrzejszych, że to podobno świetne narzędzie w budowaniu siły...więc skoro i tak w planie mam zrobić 5 singli z tym ciężarem, to czemu nie w ten sposób? :) https://www.t-nation.com/training/the-holy-grail-of-sports-training-emom-sets

Łokcie już mniej uciekają, ale ciągle nie chcą mieć kontaktu z tułowiem. Ucieka Ci sporo siły w ten sposób. I jak już próbujesz oddychać "wybuchowo", to spróbuj wypuszczać powietrze nieco wolniej, przez barierę język-zęby. Steruj kompresją. Czujesz rosnący opór w mięśniach - nasilasz wydech. Przy wielokrotnych powtórzeniach nie możesz wypuścić na [...]

Wybierając osobę do asekuracji, kieruj się rozsądkiem, a nie popędem ;-D Myślisz, że taka osoba może odmówić? Do prawdziwej asekuracji nie potrzeba dużej siły (jeśli kandydat na rekord nie straci rozsądku).

22.05.17 T6D1 Dawno tak...no napiszę to, ch**owego treningu nie miałem. Siły zostawiłem w polu na niewrównej walce z roślinnością, i wyszło jak wyszło;-) Wl: 20 x 20 32,5 x 16 42,5 x 10 65 x 8 72,5 x 8 80 x 6 87,5 x 6 Docisk wolny: 82,5 4s x 6p Kroc rows: 47,5 x 8,8,8 Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 2 80 x 1 85 x 6,6,6,6 Z premedytacją nic [...]

Dawno tak...no napiszę to, ch**owego treningu nie miałem. Siły zostawiłem w polu na niewrównej walce z roślinnością, i wyszło jak wyszło;-) No wiesz co ...praca z roślinkami to sama przyjemność, mam tak codziennie a trening i tak wchodzi ;-D Nawet teraz jak jestem po operacji , to już zaliczyłem kilka koszeń u klientów...

Masz na oku jakieś ciekawe ćwiczenia na poprawę siły pośladkowych?

Masz na oku jakieś ciekawe ćwiczenia na poprawę siły pośladkowych? Prochu nie wymyślę...hip thrust, swing, półmostek na barkach, przysiad low bar, dzień dobry... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-05-31 21:36:52

Nie mam bladego pojęcia skąd ja biedny wziąłem się w tym zestawieniu. Do ściany doszedłem już dawno, a teraz od czasu do czasu jak mnie najdzie na budowanie siły, od tej ściany odbijam się, jak piłka. Z jednej strony wygląda to jak progres, a z drugiej .. ściana się nie chce przesunąć.Jakby na to nie spojrzał, w stosunku do wagi ciała nie robię [...]

Pas dobry jest ! ja tez szukam czegos , kulkowy za bardzo sie nie nadaje }:-( ale nie taka jego funkcja . jakiegos inzera chyba zapodam . te 140 to juz submaxy ,na ten moment ,wiec ja nie widze nic zlego . tak jak paski /-)_ mi daje 2 do sily 10 do psychiki |-)

[...] 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 (3 razy sam) Robiłem innym gryfem i chyba wrócę do starego grubszego ,technika lepiej ale trza jeszcze dużo poprawić , Nie mam progresu siły ,chyba wywalę przysiad przód. Przysiad z przodu 10x50 8x60 6x70 4x75 Prostowanie nóg na atlasie (nowy atlas ale wracam do hantli bo beznadziejnie sie robi 10x5kostek [...]

[...] bo mało czasu Wyciskanie wąsko 10x55 9x60 5x65 4x70 Pompki na poręczach 5,4,4 Wyciskanie francuskie hantli 10x9kg 7x13kg 10x11 10x11 W związku z tym ,że brakuje przyrostów siły na klatce wracam do starego 5x5 ,ten plan chyba nie jest dla mnie. taki będzie teraz PON WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 Wyciskanie wąsko 10x55 10x60 8x65 6x70 Poręcze 3x [...]

posiłek przed frytki?? Posiłek po gainer?? To są w ogóle posiłki? Bez mięsa nie będzie siły, bez ryżu i płatków owsianych nie będzie enegrii... apropo - w moim temacie mówiłeś o wszystkich zdjęciach czy o tym które wtedy widziałeś na ostatniej stronie?? Bo na tym zdjęciu na ostatniej stronie to nie jestem ja, najnowsze moje zdjęcia są na 31 a na [...]

Tydzień 3 TS for Life Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: tak jakoś bez siły na trening ale git Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: nic ciekawego Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 75kg Dociskanie deska 8cm 5x60 4x70 3x80 1x90 0x95 Fail :P Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 10x60 5x65 tricek 10x30 10x35 10x40 6x45 [...]