siły

[...] poczytaj! http://www.fight24.pl/art-mity-utwardzania/ Do tego niektórzy mądrale uzasadniają to prawem Wolffa. Tylko, że obciążenie w prawie Wolffa dotycz nacisku, działania siły ciągłej a nie punktowej jak w kopaniu w beton%-) Kości są wzmacniane dzięki podnoszeniu ciężarów na przykład. A regularne mocne uszkadzanie okostnej prawdopodobnie może [...]

[...] poczytaj! http://www.fight24.pl/art-mity-utwardzania/ Do tego niektórzy mądrale uzasadniają to prawem Wolffa. Tylko, że obciążenie w prawie Wolffa dotycz nacisku, działania siły ciągłej a nie punktowej jak w kopaniu w beton%-) Kości są wzmacniane dzięki podnoszeniu ciężarów na przykład. A regularne mocne uszkadzanie okostnej prawdopodobnie może [...]

U mnie nie piszczałek fajo%-) I tak najważniejsze, żeby się nie bać przyp******ić z całej siły i dobrze uderzyć, przecież jego kości nie mogą być jakoś nieporównywalnie silniejsze niż reszty ludzi. Trochę może ale nie jakoś nieskończenie%-)

ja robie w wersji bardziej gilotynowej, z blokada lokciem zeby mi lba nie wychwycil, teoretycznie jak wepchne glowe bardziej pod pache to mi nie wypadnie, ale nie wygodna pozycja i nie mam tyle sily zeby podniesc

no w lecie ja dużo mniej siły miałem niż teraz

jak dla mnie zaj**iście ,ćwiczysz bica ,jużnie możesz patrzysz na tatuaż i masz k***a +100 do siły

[...] i serie dobijające. Jac, moje metody na ściskacze to 1. Ściskanie odwrotne, czyli do góry nogami 2. Ściskanie trzymając dłoń jak najwyżej się da- nieporównywalnie większej siły wtedy trzeba użyć. 3. Negatywy 4. Coś co nazywam dusicielami czyli http://www.heavygrips.com/images2/chokedgripper.jpg Ja akurat kupiłem w obi takie coś - to jest chyba [...]

to dobrze ,nie ma nic gorszego niż zaczać rok od zdychania! nowe siły nowy rok i na siłownię zauwać-ja daje sobie tydzień luzu bo święta przepracowałem,a potem zacznę to nieszczęsne IF i ostry zapieprz na siłowni!

[...] sobie ogarnąć, połączenie biegu z czymś siłowym typu sprint 50m + mc/podrzuty na dużym obc i takie tam tylko bym musiał sprzetu kupić i to targać ze sobą;/ ćwiczy ktoś z Was z workiem bułgarskim? nie raz czy dwa tylko bardziej regularnie, dobre to na wytrzymałość? bo siły to nie ma co na tym Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-01-03 21:31:50

[...] tam tylko bym musiał sprzetu kupić i to targać ze sobą;/ ćwiczy ktoś z Was z workiem bułgarskim? nie raz czy dwa tylko bardziej regularnie, dobre to na wytrzymałość? bo siły to nie ma co na tym Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-01-03 21:31:50 Ale ty ziomus kombinujesz:D.Ja tam nie widze sensu laczyc treningu silowego przeplatanymi [...]

i czy ten koleś nie był genialny kvrwa?%-) przecież te jego cepy z zamachem zza pleców są mistrzowskie:D Jak jedną ręką przytrzymwał a drugą jeeeeeb. 10% umiejętności 90% czystej siły. Zebrał też nie mało w tej walce. Hoost do końca życia będzie sobie wypominał, że wziął te dwie walki

[...] największy z wałków spółki Sapp i Kakuda. To były krejzi dni. %-) Co do jakiejś wielkiej przewagi fizycznej Cro Copa nad Hoostem, to nie bardzo wiem skąd ten pomysł... Mirko był od Ernesto sporo lżejszy, a podczas ich walk żadnej szczególnej przewagi siły nie pokazał, o ile w ogóle. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2014-01-05 19:14:09

Podczas okresu przygotowawczego celem jest uzyskanie możliwie największej siły maksymalnej, robiłam duże ćwiczenia (siady, wl, mc, zarzut, wiosłowanie) i różnie - albo w seriach 3x10-8-6 z progresją ciężaru z treningu na trening albo najpierw sprawdzian, a później trening wg schematu 70%max x3, 80%x2, 90%x1, 100%x1

tylko ja mam zamiast filmików linki do fundacji itaka czy coś? Ja tam też wiem, że przy tej wadze co startuje tj 90-100kg w zależności :-D to juz jednak trochę siły się przydaje :-D tak ja wiem, że Marcelo wygrywał z Rodriguezem ale jednak ja nie jestem Marcelo :-D no i w Polsce jak harmonogram nie pasuje klubowy np to ciężko tak znowu narobić [...]

wczesniej widziałem gadke na temat siłowych, wiec pod SW bardziej push press czy miliary press ? jezeli chodzi o budowe siły pod mate, gdzie wiadomo przy pp akurat pomagamy wybijajac z nóg, wiec lekko oszukany ruch

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]

Smokealot dzieki za odpowiedz, tak sie juz zaczynalem zastanawiac czy ktos odwazy sie cos napisac no moze i racja, przydalby sie jakis dzien wolnego w takim razie w poniedzialek dam interwały zamiast aerobow, niedziela wolna wczoraj wykonalem pierwszy trening na nowym planie 1. przysiady - 3 serie rozgrzewkowe + serie docelowe 3x5 ~65 kg 2. [...]

w tym tygodniu trening z dupy troche, malo czasu mailem, raz robota, raz cos jeszcze innego.. we wtorek bylem wykonac trening B malo sily mialem troche bo malo spalem w nocy i zmeczony bylem, zrobilem wszsytko elegancko procz ostatniej serii przysiadow, wioslowanie tak jak mowilem zaczalem sztangielka, dowalilem pozniej sztanga (60kg), psozlo [...]

no i w sobote skonczyl mi sie karnet, nie bede prowadzic dluzej tego bloga, poki co wroce do niego mam nadzieje po wakacjach, kiedy znowu zaczna sie treningi a jesli wczesniej wroce na silownie, to wroce wczesniej bede cwiczyc w domu, zastanowie sie co nie bedzie to zwykly trening polegajacy na cwiczeniu po kolei partii, mam na mysli np. trening [...]

Chimera, meta podstawa diety kazdego szanujacego sie koksa a ty w podpisie o diecie%-). Do mety sie kupuje gainera i bialko i je podwojnie "co mama ugotuje" i 10kg po cyklu skacze plus 20kg sily w bojach;-). Ile zostanie to kwetia indywidualna hehe.