siły

[...] diety. Bierz też pod uwagę fakt taki żeby słuchać organizmu - czujesz się na siłach i dobrze, to podkręcasz cardio i zapier... wyciągasz maks z redukcji, łapie Cie spadek siły, gorsza pompa, siłówki bez radości i generalnie słabo idą. Wygląda tez nie taki(najczęściej nieco wody sie wtedy naciąga. TO znak że organizm jest zmęczony i nie ma [...]

To co z tego, żę Ty masz siły, jak Twoje mięśnie tej siły niemają. Ja bym odradzał. Skup się na jednym. A planik x2 w tyg. byłyb lepszym rozwiązaniem. Postaw na 1 miejscu albo Bjj albo siłownie. PZDR

[...] musiał zmieniać diety Dlaczego? wiekszy obwód mięśnia=wieksza siła, a na sile Ci zależy, Jesli zastapisz 5-7 gk tłuszczu mięśniami spowoduje to dużo wieksze przyrosty siły. Pozatym wiecej miesni bedzie potrzebowac wiecej paliwa, co za tym idzie 3000kacl zostanie w pełni rozłożone na energię(co w przypadku sily jest najwazniejsze) a nie [...]

ja dzisiaj sporo pracy od rana dopiero przerwa a na wieczor trzeba zebrac sily na trening

[...] WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/13/29272ed9e7464599b2db333d97d5e1de.png Troszkę więcej siły na klatkę – to cieszy! Ale troszkę gorsze czucie mięśniowe :-( Na szczęście nadrobiłem przy wyciskaniu do środka hantlami – oj piekło . . . Biceps – podpasowały mi [...]

styx1 zatkaj japę głupi kapciu.. "ze spadającą wagą będziesz nabierał formy" - tak kur** na dukanie tyle siły Ci przybędzie.. że po miesiącu nie będziesz miał siły sztangi podnieść.. "za rok o tej porze będziesz świecił przykładem a może nawet wygrasz jakiś konkurs na przemianę" tu się zgodzę - za rok będziesz świecić [...]

[...] ale w każdym sporcie siłowo-wytrzymałościowym siłę i masę robi się off-season by następnie w sezonie być większym i silniejszym. Mieć więcej mięśni. Nie da się klepać siły, masy i wytrzymałościówki na raz, od tego są mikrocykle. Jak nie wierzysz otwórz jakiekolwiek opracowanie sportowe z AWF i samemu przeczytaj. No kto normalny nap*****la [...]

[...] 2.węglowodany rano i przed treningiem 3.w ostatnim posiłku nie jedz węglowadanów tylko białko . Przed treningiem jedz dużą ilość węglowodanów złożonych, aby mieć dużo siły potrzebnej do trenignu . 4.Najlepiej jeść ok. 30 min przed treningiem 5. bezpośrednio po treningu spożywam dużą ilość węglowodanów aby uzupełnić straty siły po trenigu [...]

Dzieki za podpowiedz, bardziej chodziło mi o to czy wolna ekscentryka 3-4s w dół bardziej przyczynia sie na rozwój siły? czy tylko nie potrzebnie meczy ? zauwazyłem u siebie ze stabilniej mi sie wyciska jesli opuszcze ciezar wolno. wiem ze przy wyciskaniu w koszuli wolna ekscentryka jest jak najbardziej pomocna przygotowuje układ nerwowy i [...]

[...] thrust 2x12 3b. Burpee 2x12 3c. Hiit rope 2x12http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_Myszorka_-t1128950.html# Na koniec 30kcal na narciarzu, 30kcal na wiośle i 30 kcal na Asualtbike Zmęczona, ale zadowolona %-) - to chyba moje hasło, albo tekst "w imię redukcji" i od razu dwa razy więcej siły na trening przybywa. Miska czysto i według rozkładu.

Dziękuję za odpowiedź ;-) Dziś bez treningu, tak mnie wszystko boli, telepało mną w nocy, nie mam siły na nic, więc wolałam się nie kompromitować i odpocząć, nadrobię ;-)

[...] puszcza!!! %-) }:-( 5. Plank 10 serii po 30s - nuuuuuda wiosło: 4x200sprint + 10minut spokojnej jazdy Póki co na rozkładzie: b160, tł do 80g i ww 300g, waga i cm lecą i są siły na trening, tak święta będą niemałym dla mnie wyzwaniem, już bym wolała podnosić sztangę z 160kg niż to co mnie może czekać.. zawody tuż, tuż a wagę trzeba zrobić!! [...]

[...] ŚRODA 1.02 1. Squat ATG 5x60/70/80 10x5x103kg 2. Leg curl 4x6x53kg Wszyscy na siłowni pytali czy ze mną wszystko ok, bo źle wyglądam. To nie był mój dzień, nie miałam siły na nic. A mój organizm tak na ten trening zareagował, że cała spuchłam, a nogi szczególnie, nie mogłam włożyć żadnych spodni, niccc. Czułam się okropnie. Od czwartku [...]

[...] przy tym ćwiczeniu lekko przeforsowałem mięsień w środkowej części pleców. Nie boli za bardzo więc chyba nie będzie problemu ale muszę przy tym ćwiczeniu uważać mam tu mało siły. Łokcie strasznie uciekają mi na boki. 5. Wyciskanie leżąc: 12x20(sztanga)/12x30/12x35/12x40 Tutaj znowu progres i znowu większy ciężar na koniec ale z problemami. [...]

KOFEINA WPŁYWA NIEKORZYSTNIE NA DZIAŁANIE KREATYNY. Naukowcy odkryli że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny na przyrost siły. Nawet jeżeli spożycie kofeiny miało miejsce 20 h. przed treningiem, nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost siły mięsni. Jakkolwiek nie wiadomo dokładnie, dlaczego kofeina hamuje działanie kreatyny, [...]

[...] beta alaniny bądź l-argininy? Ma jakoweś zdanie ili neguje? Co poleca na swoich filmikach łysy zamaskowany, bo nie jestem na czasie? A tak poważnie, niby jaki wzrost siły i masy ma nastąpić od BCAA?? BCAA pomaga dla ludzi robiących ciężkie, wielogodzinne treningi - na regenerację, że tak to ujmę - w ilości kilkadziesiąt gram per porcja [...]

Będzie to z dziedziny -"ogólna siła i sprawność sportowca" Martwy ciąg czyli, reszta to podróbki a nie sprawdzian ogólnej siły. Czekam zatem :-)

Będzie to z dziedziny -"ogólna siła i sprawność sportowca" Martwy ciąg czyli, reszta to podróbki a nie sprawdzian ogólnej siły. Czekam zatem :-) I overhead squat ;-D

Na pewno będę śledził. Mam nadzieję, że plan zostanie zrealizowany na 100%. Życzę wytrwałości, zdrowia i siły do treningów.

[...] i najbardziej zabawny islam to religia pokoju ha,ha,ha. Działania Islamu nie zmieniły się od wieków i są proste jak budowa cepa tam gdzie jest ich mało i nie maja siły militarnej są spokojni i grzeczni takich udają i tak ich naucza koran maja się rozmnażać i się nie rzucać w oczy .Gdy jest ich większość lub gdy mają za sobą siłę [...]