siły

moj rekord to setka ale mysle ze wkrótce go pobije >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

w jaki sposób robicie 20 kilo siły w półtora miesiąca /?????????? Kasta - możę Ci klienci do tej pory niebrali nawet kreatyny?hehe,jeśli tak to jest to możliwe pozdrawiam Lolo

[...] i nawet nie brałem wtady kreatyny. ten rekordzik pobijałem zamiast w domu, jak zwykle, na siłowni szkolnej. Od tej pory zawsze wyciskałem tam na maxa ale nigdy nie udało mi się już osiagnąc takiego przyrostu siły. Nie wiem z czego to wynikało. Może z tego, że pociskałem w innym otoczeniu, atmosferze. Albo po prostu miałem dobry dzień. Pozdrawiam

Ja waze 85 i cisne 115, dzieki cyklowi dabka (wybrane z wielu, tzn. pierwszy to ziolka i trzeci:kreatyna, glutamina i HMB) sila w przeciagu okolo 2ch miechow skoczyla o 15kg na lawce i trzyma nadal. jestem juz okolo 2-gi tydzien po kreatynce itp. i nie odczulem jeszcze spadku sily. Zobaczymy co bedzie puzniej.

[...] nie widzę nic dziwnego w tym co mówi martech. Ja sam miałem maksa 170kg zeszłą zimą (z mostkiem przy wadze 102kg) teraz ważę 97 ale jestem dużo bardziej wyrzezbiony. Co do siły, to po tych wakacjach + wiosenny sezon startowy (zapasy) odzwyczaił mi się układ nerwowy i chapnąłbym jakieś 150, ale to stan przejściowy na 2-4 tygodnie, w tą zimę moim [...]

[...] zrobić.A zainspirowały mnie do powrotu na serio na siłownię zdjęcia Mariusza Pudzianowskiego do takiej sylwetki mam predyspozycje i chcę to wykorzystać, także talent do siły, który bardzo zaniedbałem ostatnie 2 lata (tylko na ławce coś poszło, 170kg) ale i ławkę robiłem może z połowę tego czasu w tym może ze 3-4 miesiące z ostatnich 2 lat [...]

[...] i dieta podobny tylko zamiast fajek słodycze , a przyrosty w tym czasie to biceps -8cm a pas +15cm ale spoko przez 10 miesiecy zgubiłem 8cm w pasie ,nabierając jednoczesnie 7 kg masy ,co do siły to własnie zamierzam zrobic program który mnie przywróci do stanów wyjsciowych również życzę sukcesów Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Wyciskam 107 czyli pozycja nr. 4 Mysle ze do wakacji zrobie jeszcze ladnych pare kilo sily... Trening czyni mistrza Pozdro

ja wyciskam 80kg przy wadze 85kg trenuje 2 miesiace.pozdrawiam Dokładaj starań by stale doskonalić siły

No moj rekord to 160kg,ale nie cwicze głównie klatki dla siły.Zdecydowanie najsilniejszą moją partia ciała sa barki i triceps.Np barki 130kg 6x zza głowy.Nienormalny wynik jak na takie osiagi na klatke ale jednak..... Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

ja żeby pocisnąć 70 kg musiałem podnieść 60 ok.3razy.Jeżeli ktoś pociśnie 60kg 6 razy a nie pociśnie 70 kg to nic sie nie stało.poprostu ma dobrą wytrzymałość a może troche mniej siły przy najwyższym ciężarze. Lisek

dawno nie wyciskalem jesli o tym piszecie ale roznica jest okolo 15-20 kg miedzy seria a wyciskiem. Ostatnio (co bylo dawno) wycisnalem 98 kg a w poniedzialek na klatke serie 8 ruchow skonczylem 80 kg i mialem sily, mysle ze tak na swiezo podchodzac to 85 kg bym zrobil spokojnie 8 ruchow bo po treningu watpie , a wycisnac okolo 100 kg bym tez byl [...]

Ja tam nigdy nic nie brałem, i nie mam nawet zamiaru, a na brak siły nie narzekam. Cwiczyłem pół roku i skoczyło mi na sile w wyciskaniu z 60 kg na 105 , potem miałem przerwe w treningach tak od maja... Teraz ćwicze już od września, po powrocie do formy i zastosowaniu 6-cio tygodniowego treningu na siłe wyciskam 115 kg. Kto wie co bedzie na [...]

niektórzy to naprawde mnie rozp*****lają np.ty kojot to ja ****a 120 wyciskam po prawie 4 latach charówy Ale co tu gadać, ja nigdy nie robiłem jakichś specjalnych treninów na siłe a za wyznacznik siły nigdy nie brałem wyciskania. U wielu z was pewnie jest odwrotnie, maniacy wyciskania

Ja juz zbijam kolejny raz na lato,a cwicze intensywnie juz prawie 10 lat,bralem udzial w róznych zawodach od kulturystyki, trójboju siłowego do wyciskania sztangi i podciagania na drązku.i to w róznych kategoriach wagowych i w róznych rangach zawodów od mistrzostw miasta do mistrzostw Polski.Po tylu latach doswiadczeń i spróbowaniu róznych diet i [...]

[...] ani kilograma", bo naprawdę nie zrzucisz. Nie mierz efektów codziennie. Cierpliwie czekaj i mierz się co tydzień. Jeżeli wszystko w programie jest ok, to nie ma takiej siły, która powstrzyma Cię przed schudnięciem. Acha, jeszcze jedno - mam nadzieję, że nie sprawdzasz postępów wyłącznie przy pomocy wagi ? Bo jeśli tak, to od razu o tym [...]

[...] o mnie chodzi, to zdziwisz się, bo jeszcze całkiem niedawno miałem ponad 35% bf (180 cm, 116 kg) i wiem, co to znaczy zbijanie tłuszczu kilogram po kilogramie. Dalej nie mam siły czytać, bo w całej Twojej wypowiedzi nie ma ani jednego znaku interpunkcyjnego (czyli kropek i przecinków), nie ma też wielkich liter, jest za to zatrzęsienie błędów [...]

[...] o stopniu zatłuszczenia. Twój program natomiast to katastrofa. Zapraszam do lektury postów podwieszonych. Koniecznie. Ja rozumiem, że człowiek jest w stanie znieść bardzo wiele, ale nie sztuką jest pracować ciężko, sztuką jest pracować mądrze. Nie marnuj swojej wytrwałości i siły charakteru na nieprzemyślane przedsięwzięcia. Wiedza to podstawa.

[...] to starałem sie włsnie jeść częściej ale mniej mało kolorycznie.Od ponad 2 lat chodze na siłownie (codziennie) i nie mogłem przestać podczas diety, zauważyłem drobny spadek siły, ale raczej spowodowany osłabieniem organizmu. Picie rano na czczo soku z cytryny z wodą obkurcza żołądek, co zwiększa uczycie sytości, po zjedzeniu mniejszej ilości [...]

Przypomnial mi sie tekst pewnego kulturysty, w jakimś niby dokumentalnym filmie. Powiedział tak: -Ile cwiczysz? -zależy od siły w danym dniu, czasami nawet po 6 godzin, czasami tylko 1,5godziny było to przbarwione na maxa, ciekawi mi ile mu zaplacili zeby takie glupoty gadac. Chodszi o o żeby nie przetrenowac mienia tylko go ostro zmeczyc.