siły

Dokładnie trzeba by było wyłapać słaby punkt. Moment w którym brakuje sily

Tyle, ile potrzebujesz. Może to być 30 a może i 200 sekund. Ważne byś miał siły na kolejną serię, ale byś nie stygł.

[...] całe życie ćwiczyłem raczej na siłę i na masę dość intensywnie, teraz jednak mam nowy cel, jakiego nigdy nie miałem, maksymalnie odtłuścić organizm, a przy tym mieć więcej siły, przy dużo niższej wadze. Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 173. Walczę z lipo i zamierzam zrobić coś co zawsze wydawało mi się niemożliwe. Moje treningi przeprowadzam [...]

[...] mam zamiar na odcinku około 300 metrów zrobić 2 serie biegów. Po czym po rozpoczęciu drugiej serii mam zamiar przebiec ostatnie 150 metrów korzystając ze swojej maksymalnej siły aż do braku tchu. Po tym zmierzę swoje tętno, które będzie moim wzorcem, czyli będzie moim maksymalnym tętnem. Nigdy nie miałem problemów z biegami, gdyż lubiłem przed [...]

[...] Dodatkowo, suplementował będe się białkiem Whey gold/c6, bcaa, carbo jakieś pewnie witaminki i to starczy. Resztę roboty powierzę Crea Mission. Liczę iż pomoże mi w zdobyciu siły i jakościowo dobrej masy mięśniowej, jednak siła przede wszystkim :) Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g [...]

Cel treningu to w szczególności zwiększenie siły oraz pośrednio masy mięśniowej. Dieta trzymana, ok 2 g białka na 1 kg masy ciała: śniadanie: 7:00 120 gram płatków owsianych na mleku 0% + 2 całe jajka 2 śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi [...]

Moim zdanie warto przetestować to ponieważ dodaje to siły wytrzymałości i dużo mięśni chcesz dobrze wyglądać kup to :) naprawdę warto sie tym zainteresować ponieważ jest tanie i dobre w użyciu polecam ;)

[...] ile wycisnę bo on ma w miare ładny sprzęt i okazało się że pobiłem rekord niecały miesiąc temu brałem 68kg na klate, Jednakże dzisiaj dałem rade 77kg i jestem z tego bardzo zadowolony przysiad też ładnie mi idzie 96kg poszło i miałem jeszcze duży zapas siły, jestem zadowolony i mam nadzieje że do wakacji dam rade 100kg na klatę wycisnąć ;)

Do gry w bierki może gen i masz, do siły, ani masy raczej nie. chudo. pzdr/

[...] jest po tygodniu bez węgli? Dziwnie, słabo, wahania nastroju - od lekkiej deprechy do stanów euforycznych Pierwsze dni, zwłaszcza aero, skończyłem po 30 min - absolutny brak siły i motywacji W takich stanach pomagają słuchawki i np. film z iPada na bieżni. Zajmuje umysł i nie myślę, że brakuje mi sił. Ostatnio przy stosowaniu CKD było lepiej. [...]

[...] wczoraj było dobrze :) bez słodyczy pomimo że ciasto jeszcze zostało :-P /SFD/2020/12/31/cc8ff7717f5c414e9c130997bd1a14a3.jpg no i dziś ostatni dzień w roku! Życzę nam by ten 2021 r był normalnym rokiem, by można było spokojnie korzystać z siłowni, klubów fitness. Dużo zdrówka i siły! ;-D Zmieniony przez - Mourella w dniu 2020-12-31 12:08:51

[...] 12 powt. i w następnych po 8 powt. i co seria zwiększasz ciężar o ileś tam kilogramów. regresja:(ja ją robię i polecam bardzo) zaczynasz od cięższego ciężaru, np od 80-85% siły, robisz 10-12 powt, później w kolejnych seriach spadasz z ciężarem, np. 5 kg i robisz 12 powt. ja tak robie do 16 powt. staram się regresem robić wszystkie ćwiczenia [...]

[...] dwa razy w tygodniu. Możesz też spróbować ćwiczyć biceps z klatką, a tric z plecami. Wtedy bic który jest teraz grupą priorytetową nie dostaje tak po dupie i "ma więcej siły" do ćwiczeń. Kwestia powtórzeń to na prawdę sprawa indywidualna dla jednych 6 jest ok dla innych 12. Więc tu eksperyment sam musisz stwierdzić co lepsze. Pamiętaj [...]

OK czas na mnie, 1kaps-zwiekszona potliwosc, niema efektu nacpania, brak uczcucia zmeczenia, fajna pompa na treningu pewnie od wiekszych ciezarow niz zazwyczaj, dorazny wzost sily. 2 kapsy: na poczatku swietne uczucie lecz gdy sie wkrecilo cale to porazka.... serce nap*****lalo jakbym sie amfy nacpal, sila niesamowita, na silowni i po uczucie [...]

[...] po kilku dniach tolerancja mi tak wzrasta, ze niezbyt już czuję, bardzo sobie cenię również fakt, że nie ma zjazdów(jak dawkuję 2x1) więc po treningu ze spokojem są jeszcze siły na inne rzeczy, dobrze mi się potem uczy,c o jest bardzo przydatne w okresie sesji:-) także generalnie rzecz biorąc jak najbardziej na plus,niedawno testowałem również [...]

Dodam jeszcze co zauwazylem: Biegam od jakiegos czasu i jak zaczynalem biegac to rano bralem: 1k ULTRA ENERGY (Activlab) + 1k Kofeiny Treca (200mg). Kopa mi to dawalo niezlego. Od 3 dni biore kapsa Hyperleana + Kofeine 100mg (Scitec). Potliwosc sie zwiekszyla wczesniej koszulka byla mokra 1/4 a teraz 3/4 koszulki jest mokre. Ale bardzo spadla [...]

oddychac kazdy musi mi raczej chodzi o zapas sily w nogach najlepiej zapytam tak: czy masz klopoty z wyrobieniem przysiadow tylnych na 5tkach?

kiepski masz podział partii pamiętaj że wyciskanie na klatkę jest zalezne tez od siły tricepsa a u Ciebie dostaje 3 razy w tygodniu, w dodatku 5 dni treningowych to trochę za dużo podział proponuje taki pon klatka + triceps wt nogi śr barki (bok i przód) czw plecy + tył barków+ biceps pasuje? jak przyrosty w dotychczasowych cyklach?? pozdro

[...] jeżeli chodzi o przerzucenie Biegania na dzień Wolny to musisz sam zobaczyć jak się będzie organizm zachowywał czy po dniu restowym w którym pobiegałbyś będziesz miał siły na drugi dzień na trening. ...Ja sam cały czas modyfikuje swój trening, na przykład nie łącze biegania z basenem, dlatego że w dniu w którym jestem na basenie po [...]

w sumie racja, nie moge popadac tez w obsesje bo w gruncie rzeczy jakos specjalnie sadła nie złapie, tylko wode. ale faktycznie przerwa chyba sie przyda , bo ostatnio siły na treningach brakuje dzieki koniu