czy a6w daje efekty

szepke> słuchaj, ja nie jestem jakimś upartym fanem a6w który uważa że to jest idealny plan i nie ma od niego lepszych. Oczywistym dla mnie jest fakt, że a6w ma swoje plusy i minusy ale test który prowadze , robie jedynie pod kątem efektów wizualnych. Niejednokrotnie na forach internetowych czytałem teksty w stylu "zrobiłem a6w i mam [...]

tylko,powiedz mi czy ABS daje efekty,bo z tego co wiem a6w nie bardzo,miałem do czynienia z ABS 8 minute,ABS narazie nie wchodzi w grę bo nie mam drążka

To ja zadam pyt , czy rozciaganie miesni brzucha po a6w daje lepsze efekty ? chodzi o robienie tzw: foki , niewiem czy to sie tak nazywa ale podpieramy sie na rekach i wyginamy sie na maxa do tyłu

Czy 6w daje większe efekty niż robienie brzuszków? Bo jeśli się z nimi wyklucza to lipa, ale cóż nie można mieć wszystkiego. Nie wyklucza, ja zaczynam trening od brzuszków, a kończę a6w Po drugie czy 30 minut biegu (około 4 km) wolniejszym tempem daje jakieś efekty? A może lepiej krótszy dystans ale szybciej. Krócej to HIIT, 30min to mało przy [...]

Wszystko zależy od diety. Bo ona decyduje czy coś będzie palone czy nie. Oraz oczywiście od tego jaka ona będzie zależy co będzie palone - na to też ma wpływ trening. Odpowiednie skomponowanie treningu oraz diety daje efekty inne u każdej osoby. U Ciebie może być efekt po a6w lepszy niż np. po zwykłych aero Moim zdaniem jednak, każda forma [...]

dzisiaj mialem 20 dzien ... ciezko juz jest jak dla mnie :/ boje sie ostatenigo tygodnia ale.. efekty widac i to mnie wystarczajaco motywuje takie pytanie czy a6w oprocz rzeźby daje jakis spory postep w sile?

[...] na odwrót " najpierw rób a6w " Od pół miesiąca jadę trening domatora z hantelkami od 8 dni robię też a6w (chcę zabić piwny mięsień i uwidocznić mięśnie. Moje pytanie jest takie: Czy przeżucać się na abs II , troche mi szkoda tych 8 dni z a6w ?? Czy rzeczywiście a6w daje słabe rezultaty?? Czy abs 8 minut daje podobne efekty co abs II ??

Nie spinaj sie w necie to po pierwsze, jakies szczekanie czy cos. Jak masz za duzo energii to sie zapisz na jakies sztuki walki. "twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw [...]

a6w daje kopa, warto spróbować. Tylko jeżeli masz zamiar robić to dokładnie to zmniejsz trochę intensywność pozostałego treningu(jeżeli ćwiczysz poza tym na siłce czy coś w tym stylu), aby uniknąć przetrenowania. ja podchodziłem 2 razy i dwa razy nie ukończyłem raz to nawet nie pamiętam czemu bo to było dawno, a raz właśnie z [...]

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]

Czesc, Ja po odchudzeniu sie ze 103 kg do 82 zaczalem cwiczyc. Wlasnie robie a6w i uwazam ze daje efekty co widze. Mysle ze kazdy poczatkujacy moze to przejsc - chociazby aby nauczys sie wytrwalosci. Z pewnosci rozwija sile miesni brzucha i pozwala spalic tkanke - fakt ze w wokol pepka najtrudniej pozbyc sie tluszczu - watpie czy wogole ? Co z [...]

[...] 1 szt /// w oleju nie kupuj, kupuj tylko w sosie własnym grahamka 100gr ///chleb razowy pomidor lub ogorek 100gr B/WW/T -> 11,2 / 60,6 / 17,2 22:00 - szosty posilek tunczyk w wodzie 200gr lub SP80 30gr + mleko 100gr + ser bialy 100gr B/WW/T -> okolo 43 bialka i znikome ilosci WW oraz T razem wychodzi +- B/WW/T -> 170 / 295 / 58 co [...]

tzn jeśli mowa o diecie masowej to moja dieta jest dobrana w ~100 % do mojej wagi i tak wg wzoru obliczana waga ciała x 24 h x wspólczynnik (3 razy na silce na tydzien = 1.2 )staram sie to trzymac i tu nasuwa sie pytanie jeśli będę chciał przymasowac to dokladnie ktorego składnika powinienem ilość zwiększyc BIAŁEK czy WĘGLOWODANÓW w diecie ? czy [...]

tzn jeśli mowa o diecie masowej to moja dieta jest dobrana w ~100 % do mojej wagi i tak wg wzoru obliczana waga ciała x 24 h x wspólczynnik (3 razy na silce na tydzien = 1.2 ) 1. ooo widze ze wzor podany pierwotnie w Alternatywnej Drodze jest obecnie uznawany za powszechnie obowiazujacy jak milo :D 2. pamietaj ze to tylko PRZYBLIZENIA staram sie [...]

[...] 8).UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 9). wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce 10). WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 gif 1b z trzymaniem w ręku hantelki) 11). Brzuch- A6W??????? I czy można na końcu zastosować A6W na brzuch? Podobnież daje efekty...

Też chciałem zapytać o l-karnitynę. Chciałbym przede wszystkim spalić tłuszczyk z brzucha, bo tam się go najwięcej nazbierało i nieco przysłania mięśnie. Przy wzroście 175 cm ważę ok. 66 kg, jestem szczupły. Co drugi dzień chodzę na siłownię, raz lub dwa tygodniu gram w piłkę nożną i codziennie robię A6W. Czy wystarczy mi sama l-karnityna? I jak [...]

niewiem czemu zle sądzisz o a6w mi daje efekty jednym daje drugim nie trzeba sie uczyc na własnych błędach jezeli myslisz ze zle czwicze to zobacze czy zeczywiscie ale jakby co to jade tym i jezeli mam i czuje miesien to wiem ze to dobry trening pozdro!

[...] w stylu wyciskanie na płaskiej na skos, wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itp. żeby "wyrzeźbić" brzuch to trzeba się przede wszystkim pozbyć tkanki tłuszczowej a od tego jest dieta +jakiś trening cardio. ABS czy a6w najlepiej odpuść sobie jak najszybciej. Jeszcze taka mała rada na koniec: chcesz mieć ładny brzuch,rób przysiady!

Mam jeszcze pytanie. Co mam jeść na masę i co jaki czas zwiększać obciążenia ? I czy A6W się nadaje i daje efekty na mięśnie brzucha ?

[...] zobacze jakies rezultat po tym to mnie bardziej zmotywuje do dalszego trzymania formy itd. Ogolnie postanowilem zmienic swoj styl zycia, nie mowie o tym ze zaczolem sie uczyc i w grudniu prawie zamknolem sesje ;) (co tez uwazam za sukces), ale mam zamiar systematycznie cwiczyc: biegac, basen i siłka, ale najpierw musze troche ten brzuch [...]