[...] na 12-16 tyg z czgo od 12 chodzi się bez ortezy i w zasadzie juz wzmacnia się juz miesień. Po około 6-7 mcach mozna wrócic do uprawiania sportu, zależy to od osięgnietej siły i dynamiki nogi chorej w stosunku do zdrowej. Na ogrodowej jest taki komp przyłączony do maszyny, który mierzy dużo róznych wskażników siły i dynamiki itd. Dlatego [...]
[...] wiejskiego + 50g GB6000 + 50ml mleka. Zawiera to około: 400kcal B:30g W:45g T:11g I da się zjeść jak nic nie ma w lodówce;) edit: Mam pare pytań: - Niemożliwy jest wzrost siły i obwodów przy deficycie kalorycznym mocnym jak ten budżetowy prawda? - Co będzie jak teraz wyrównam kaloryczność z zapotrzebowaniem? - Czy jak wyzeruje bilans [...]
Jezeli dziewczyna uprawia intensywny jogging, chodzi na silownie i chce miec na to wszystko sile,a do tego stosuje diete ,to BCAA i glutamina beda dla niej odpowiednie.Nie napisalam,ze sa to spalacze tkanki tluszczowej,ale ze pomoga kolezance schudnac,bo w koncu trzeba brac z czegos sily na cwiczenia.Wiem to z wlasnej praktyki.Stosuje te 2 [...]
moze sprobuj przede wszystkim zastosowac ttrening ukierunkownay na budowanie sily miensiowej, skoro nie zdobyles ani grama sily, to znak ze niekoniecznie suple byly kiepskie, a wlasnie sam trening
[...] TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem .Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom ,którzy chcą się np. pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej, [...]
[...] Krótko mówiąc doustnie DMZ jest bardziej anaboliczny niż Masteron Prostanazol dodatkowo pompuje miesnie aby zapewnić podwójna maksymalizacji rozmiaru mięśni,siły, i wytrzymałość przy jednoczesnym wspieraniu suchej sylwetki, poprawa unaczynienia i uzylenie masy mięśniowej, która charakteryzuje sie suchym wyglądem To synergiczne [...]
Opisuje to co widze ,no i wlasnie tak to wyglada z mojego punktu widzenia(niezauwarzylem zbytnio tych unikow , a ogladalem mistrzostwa swiata). tak samo wy opisujecie taekwondo, obejrzeliscie pare walk i pokazow i mowicie ze to niema sily i sa to same pokazowki ,moze sprawia to takie wrarzenie-tak samo jak w kk niewidze unikow,zejsc, tak wy [...]
Masz lepsze wyniki łącząc te dwie grupy mięśniowe niż osobno. Nigdy nie ćwiczyłem tych mięśni razem. Chociażby dlatego, że są to dwie duże partie mięśni i trening ich jest bardzo ciężki. Wydaje mi się że po klatce nie miałbym siły i czasu. Lukencin
[...] 1 porcją a drugą? Pierwsze 2 tabletki brałem około 8/9 Drugie 2 tabletki brałem o 12,30/13 Dziś nie wziąłem przed treningiem to z brzuchem było ok, ale miałem dużo miej siły {:-( Już sam nie wiem co robić :-? Siły- może źle to ująłem... Po prostu był gorszy trening niż na scorchu. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-17 17:12:03 [...]
Wodyn proponował wiele treningów z pogranicza siły i masy i trzeba z tego wyłowić odpowiednie rzeczy; pisane one były często w czasach gdy nie było podziału na dział dla początkujących i dla zaawansowanych... również dla takich minimalnstów ;-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-03 16:48:48
niektorzy tu chyba splycaja pojecie zezby. aby miec ja odpowiednia jest potrzena odpowiednio niska ilosc kalori a nie idzie ona w parze z robieniem sily. oczywiscie da sie poprawic definicje i zrobic troche sily ale nie mylcie pojec chlopcy bo logiki w tym nie ma za grosz.
**TRENING - 19** *PLECY* 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM własna waga x 8 własna waga x 8 własna waga x 8 własna waga x 6 własna waga x 6 2. MARTWY CIĄG 47kg x 8 57kg x 8 67kg x 8 77kg x 8 82kg x 8 3. WIOSŁOWANIE 47kg x 8 52kg x 8 52kg x 8 57kg x 8 57kg x 8 4. SZRUGSY HANTLAMI 26,5kg x 15 26,5kg x 15 26,5kg x 15 26,5kg x 15 26,5kg [...]
Burneika po walce powie tylko -jest lipa- Bo bedzie %-) Bez sensu i beznadziejna decyzja Burneiki, jezeli dodzie do tej bijatyki. Najman jakies obycie i przedewszystkim obicie na ringach ma, co by nie mowic trenuje juz latami a ze nie idzie mu to troiche inna sprawa %-) Pudzianowskiego sie wystraszyl na wstepie ( sily i wielkosci strongmana) [...]
[...] jest wątpliwe) wtedy także ryzykuje, bo bez przygotowania jakiego kolwiek odniesie nieuniknioną porażke na 90procent. A z tego co mówił Michał, Koksu uważa że sam fakt jego siły, masy i tego że jest dużym gościem doprowadzi go do zwycięstwa. Obawiam się że może nie być różowo. Chociaż z drugiej strony może nie ujawnia nam tego a tak na prawde [...]
Hej,jeśli zależy ci na poprawie siły i sylwetki trening partii raz w tygodniu będzie nie optymalnej bo synteza protein po treningu trwa do 48h więc po tym czasie znów można dać bodziec do wzrostu,tak samo w przypadku siły im częściej wykonujemy dany ruch (przysiad, Martwy, ława itp) tym będziemy w nim lepsi. Bydowac siłę można na każdym przedziale [...]
!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 4 marca do 13 kwietnia (kontuzja) - czyli jakies 6 tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na [...]
Witam! Trenuję mma oraz chodzę 3x w tygodniu na siłownię i w weekendy biegam mam na celu zgubienie tkanki tłuszczowej oraz poprawę siły jaką dietę powinienem stosować? Dziękuje z góry
[...] mi schudnąć jakieś 6kg. jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać? trenuję 9x w tygodni po około 2h, plan treningowy ustawiony mam głownie pod wytrzymałość z domieszką siły(4x ergometr 3x siłownia i 2x bieg)Jakich suplementów,odżywek stosować,jak zmienić dietę? albo inne ciekawe sposoby na pozbycie się tych kilogramów.zdaje sobie sprawę,ze [...]
Po prostu masakra - przeciagnalem trening 10-tek z 6 treningow juz do 9-ciu bo taki zapas sily mialem pod koniec cyklu a 10-tki sa dosc efektywne i zwariowalem bo dzis doszedlem juz w progresie do ciezaru przeznaczonego na koniec 5-tek !!!!! i zrobilem w prawie kazdym cwiczeniu 2 serie po 10 i dalej mialem zapas powtorzen ok.2.Ale zdecydowalem ze [...]
[...] długie ręce (środek ciężkości blisko ciała, możliwość wzniesienia się wysoko ponad podłogę) Ja ma akurat długie nogi ;-) l-sit to ćwiczenie, które wymaga odpowiedniej siły i odpowiedniej gibkości. Niektórzy, będą musieli poprawić siłę, inni tylko gibkość, a jeszcze inni i siłę i gibkość. Ja np. miałem ogromny problem ze skurczami [...]
Zmiana sposobu żywienia. Ułożenie diety. 192cm, 85kg
